星? 期? 一
早餐——主食：綠豆粥、牛奶
午餐——主食：軟米飯
菜類：玉米炒肉沫、酸湯豆腐肉沫
湯類：西紅柿雞蛋湯
午點(diǎn)——水果、水餃
健康小結(jié): 玉米里含有維生素A、E以及谷氨酸、膳食纖維等營養(yǎng)素，不但可以刺激腸腸道的蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸道內(nèi)毒素的排出。
星 期 二
早餐——主食：三鮮面
中餐——主食：軟米飯
菜類：豇豆肉沫、午餐肉土豆
湯類：白菜血旺湯
午點(diǎn)——水果、南瓜餅
健康小結(jié)：南瓜能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他的有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒的作用。而且南瓜中含有豐富的鋅，也是人體生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)重要的物質(zhì)。
星? 期? 三
早餐——主食：肉沫粉、牛奶
午餐——主食：軟米飯
菜類：胡蘿卜炒肉、青椒土豆絲
湯類：玉米燉排骨
午點(diǎn)——水果、甜酒湯圓
健康小結(jié)：排骨，一般指豬排骨，而豬在我國的大部分地區(qū)皆有飼養(yǎng)。含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。還具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。
星? 期? 四
早餐—主食：小米粥、牛奶
午餐—主食： 米飯
菜類：萵筍炒肉、肉沫豆米
湯類：紫菜蛋花湯
午點(diǎn)—水果、餛飩
健康小結(jié)：小米，原產(chǎn)于中中國北方黃河流域，是禾本科狗尾草屬年生草本。具有滋陰養(yǎng)血、健脾和胃、除熱解毒和中益腎、除煩止渴、補(bǔ)益虛損損的功效，主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等。
星? 期? 五
早餐—主食：土豆餅、牛奶
午餐—主食： 米飯
菜類：綠豆芽炒肉絲、蓮花白炒肉
湯類：南瓜湯
午點(diǎn)—水果、燙飯
健康小結(jié)：綠豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，既安全又減肥，綠豆芽含多種維生素。綠豆芽能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，對(duì)機(jī)體組織的代謝和很多酶的合成都有很重要的作用，能增強(qiáng)體力和免疫力。
