? 總是想吃東西？總是在夜晚難以入眠？頭痛不減經(jīng)常性感冒？焦慮、脾氣暴躁？
? 你想過(guò)自己的身體正在發(fā)生什么事嗎？
? 生活中每一件小事都是大腦來(lái)掌控的，我們的本能和經(jīng)驗(yàn)決定了我們是誰(shuí)。
我們的大腦可以粗略的分為兩部分。大腦邊緣（爬行腦），是我們?cè)谶M(jìn)化過(guò)程中的“動(dòng)物腦”。它掌管本能與應(yīng)激反應(yīng)。我們的饑餓、口渴、疼痛、情緒（在一個(gè)封閉的電梯里我們會(huì)感覺到恐懼、我們會(huì)沖著一件小事大發(fā)脾氣，我們?cè)诮箲]的時(shí)候會(huì)狂吃或者做強(qiáng)迫行為）都與我們的大腦邊緣（爬行腦）有關(guān)聯(lián)。想必你腦海里已經(jīng)浮現(xiàn)過(guò)去自己被爬行腦控制失理的種種行為，也在分析自己周圍的人的一些行為。另一部分大腦皮層，也就是理解和思考做出理性決斷的部位。 我們 都希望自己是一個(gè)能夠?qū)⒆约旱谋灸芎屠碇瞧胶獾娜?/p>
什么阻礙了我們？甚至讓我們痛苦不堪？
現(xiàn)代社會(huì)復(fù)雜的人際關(guān)系，讓我們的心理匹配不平衡、快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境，很容易使我們潛條件反射的加快生活節(jié)奏。
我們的大腦邊緣是渴望安全感的，它主導(dǎo)我們的本能反應(yīng)，讓我們的祖先在危機(jī)四伏的自然環(huán)境中生存，所以它對(duì)危險(xiǎn)因素及其敏感?，F(xiàn)代社會(huì)外部條件復(fù)雜，并充滿不確定因素，我們很容易無(wú)形中感覺到恐懼感，被潛焦慮情緒控制，漸漸無(wú)法忍耐不適，出現(xiàn)一點(diǎn)不適馬上用壞習(xí)慣去填補(bǔ)空虛（成癮、強(qiáng)迫、病態(tài)）如經(jīng)常性的吃東西、聽歌看書、晚上失眠（對(duì)深度睡眠的潛意識(shí)抗拒）、暴躁易怒缺少耐心，這都是無(wú)法忍耐不適的外在表現(xiàn)。壞習(xí)慣只是暫時(shí)分散了我們的注意力，使得大腦皮層越來(lái)越習(xí)慣接受這種模式，損害了我們與生俱來(lái)忍耐不適的能力，從此惡性循環(huán)。
人類大腦的三個(gè)組成部分
1. 大腦核區(qū)（掌管生理功能的“生理腦”）
2. 大腦邊緣系統(tǒng)（控制情緒的“情感腦”）
3. 大腦皮質(zhì)（用來(lái)思考的“思維腦”）
? ? 1 這三個(gè)大腦反映了人類在不同歷史階段的進(jìn)化和演變。大腦核區(qū)部分是我們第一個(gè)大腦，也是最古老的大腦，其存在的歷史可以追溯到人類還是爬行動(dòng)物的時(shí)代。目前，爬行動(dòng)物和鳥類也具有這部分大腦。對(duì)人類而言，這部分大腦包括腦干和小腦。毫不奇怪的是，這部分古老的大腦支配著人類非?；緟s又至關(guān)重要的機(jī)能，并從我們的整個(gè)機(jī)體直接接收各種信息的輸入，并根據(jù)這些信息主導(dǎo)著我們的機(jī)能。比如，腦干主導(dǎo)著我們的心跳、呼吸、血壓、血液循環(huán)、消化以及眾所周知的“戰(zhàn)逃反應(yīng)”。腦干包括延髓、腦橋、頂蓋、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)以及大腦腳蓋。小腦主導(dǎo)著我們身體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的“編排”。大腦的這個(gè)區(qū)域有時(shí)被稱為“R-復(fù)合區(qū)”或“爬行動(dòng)物腦”。這部分大腦的一個(gè)突出特征是它僅僅本能地、自發(fā)地掌管著人類根本的機(jī)能，比如呼吸、心跳、運(yùn)動(dòng)、睡眠、平衡、早期感覺系統(tǒng)等，而不能控制人們的情緒。它為我們所做的一切都是自發(fā)的，不需要我們?nèi)ニ伎蓟蚋杏X什么。
? ? 2 直到爬行動(dòng)物進(jìn)化成哺乳動(dòng)物，大腦才進(jìn)入了一個(gè)新的進(jìn)化階段，這個(gè)新發(fā)育的大腦部位就是大腦邊緣系統(tǒng)，它位于腦干和小腦的上部，也就是說(shuō)，位于大腦核區(qū)的上部。大腦邊緣系統(tǒng)從腦干接收信息，并根據(jù)這些信息操縱著人們的情緒反應(yīng)。這就是為什么人類、靈長(zhǎng)類動(dòng)物、狗、貓和海豚等哺乳動(dòng)物的世界里都有情緒反應(yīng)。但是，如同腦干一樣，大腦邊緣系統(tǒng)的反應(yīng)通常也是無(wú)意識(shí)的和自發(fā)的。
? ? 3 在下一個(gè)進(jìn)化階段，哺乳動(dòng)物的大腦開始了新的進(jìn)化，進(jìn)化的結(jié)果就是形成了大腦皮質(zhì)，位于大腦邊緣系統(tǒng)的上部。哺乳動(dòng)物的進(jìn)化程度越高，大腦皮質(zhì)越大。大腦皮質(zhì)越大，大腦功能越發(fā)達(dá)。人類大腦皮質(zhì)的外層有很多褶皺，這就是大腦皮層。人的智力和大腦的褶皺有關(guān)，大腦的褶皺越多，智力水平越高，思維能力越發(fā)達(dá)。正是這部分大腦使我們具有了更高級(jí)的推理能力，即分析思維能力、邏輯推理能力、問(wèn)題解決能力、抽象思維能力和規(guī)劃未來(lái)的能力。
? ? ? ? 在我們生活中的每時(shí)每刻，“情感腦”和“思考腦”都在爭(zhēng)奪大腦的控制權(quán)，進(jìn)而控制的你的行為。 舉個(gè)例子說(shuō)明一下： 例如你正在減肥，忽然看到美食，你的“情感腦”會(huì)告訴你 可以吃美食，但是你的“思考腦”告訴你，你正在減肥，不能吃，最終你吃或不吃，取決于兩者的博弈結(jié)果。 而厲害的人，能夠控制自己，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
? ? ? 那這會(huì)，想進(jìn)步的人，肯定會(huì)想，有沒有什么辦法，讓我自己控制的大腦，進(jìn)而控制自己的行動(dòng)呢。（本質(zhì)上是 控制自己的 “思考腦”，“情緒腦”，“生理腦”;在這里為了簡(jiǎn)便，所以說(shuō)成控制自己的大腦）
? ? ? ? 答案是肯定的，根據(jù)書中的觀點(diǎn)，我們可以鍛煉自己的大腦，進(jìn)而達(dá)到自己的目標(biāo)。
15種方法，重塑大腦邊緣。
1.擺脫對(duì)現(xiàn)代技術(shù)的依賴；
2.珍惜和忍耐不完美；不要用外部標(biāo)準(zhǔn)衡量自我價(jià)值
3.限制感官通道感受到的刺激；減少同時(shí)刺激的感官數(shù)量
4.睡前讓自己放松下來(lái)：聽放松的音樂(lè)；早點(diǎn)睡覺。
5.學(xué)會(huì)放慢速度；
6.不要拖延；
7.不要強(qiáng)迫自己完成所有的工作；
8.接受不確定性；
9.戒掉容易憤怒的習(xí)慣；
10.生活要遵循一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間表
11.擴(kuò)展你的心理舒適區(qū) 挑戰(zhàn)越少，縮小越嚴(yán)重
12.讓自己休息片刻
13.延遲對(duì)滿足感的需求 不要為減輕焦慮而采取任何形式的行動(dòng)
14.嘗試放空自己
15.多做體生活注定處于一種永恒變化的狀態(tài)育鍛煉
書摘：“要擺脫分手的陰影繼續(xù)邁向未來(lái)，我苦苦掙扎后發(fā)現(xiàn)，我們需要改變的是自己對(duì)痛苦和不適的理解” “要徹底轉(zhuǎn)變不適，需要花費(fèi)一些時(shí)日，但一旦轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的忍耐力大大提升了?！? “真正的健康與幸福并不是擁有一個(gè)舒適和樂(lè)趣的人生，恰恰是一種能力，一種在艱辛挫折和挑戰(zhàn)仍感到安全和舒適的能力” “生活注定處于一種永恒變化的狀態(tài)，不論發(fā)生什么我們都會(huì)回到幸福的基點(diǎn)
