今天開啟了悅己成長俱樂部第一次的云陪伴之讀書會時間，我們共讀的內(nèi)容是《生命的重建》第一章，因為大家普遍沒有時間去讀書，那就索性充分用這兩個小時的時間來深度共讀，可能進度會慢一些，但是沒關(guān)系，我們不追求讀了多少本書，我們追求的是得到了多少啟示是對我們的生活有幫助的，可以改變我們生活的。

開始之前我是緊張的，有一些怕自己做不好的感覺在，我意識到擔(dān)心背后其實是一種“期待”放下我表現(xiàn)的好還是不好，專注的投入進去就好！
結(jié)果還不錯，心里感覺很充實，暖暖的……

復(fù)盤線上讀書會從書中延申的內(nèi)容和感受：

1.我們的限制性信念都是來自于父母。

不管你是否承認(rèn)，我們其實有很多限制性信念，而這些限制性信念都是來自于6歲之前父母對待我們的方式，但是父母給不出他們沒有的東西，他們是在竭盡所能的把這么多年他們覺得好的東西給你。

我們傳統(tǒng)的觀念里，恨父母是很大逆不道的，更會被人指責(zé)是白眼狼，可我卻認(rèn)為這是與父母和解的必經(jīng)之路，打開壓抑了多年塵封已久的情緒盒子，讓情緒重新流動起來，騰出恨，才有空間裝下愛。

2.把感恩從頭腦轉(zhuǎn)移到心腦

其中我們的一個小伙伴表示了以前根本沒往心里去的老公對自己的好，但是通過最近的感恩練習(xí)，真的從心底里真的做到了感恩老公，并且真心覺得自己非常幸福，也覺得身邊的人真的是很愛自己，透過她的狀態(tài)，我也仿佛能感受到那種幸福，真好！

3.活在當(dāng)下。

活在當(dāng)下是非常有力量的，也是非常難做到的，活在當(dāng)下在我看來就是要學(xué)會管理自己的注意力，把注意力投注在當(dāng)下正在做的事情當(dāng)中，對于我們的指導(dǎo)意義是你生命中經(jīng)歷的所有事件，都是由你過去的思想和信念造成的，都過去了，結(jié)束了，真正重要的此時此刻你選擇什么思想，什么信念來創(chuàng)造你的未來。

5.有更多選擇的方法。

我們選擇了我們的思想，盡管那可能是一個多年的自動化反應(yīng)。可這仍然是我們選擇的結(jié)果，那如何能阻斷這個自動化反應(yīng)呢。這里整理分享一下方法：

首先，按下暫停鍵。當(dāng)遇到事情的時候，先暫停，讓自己不要那么快速的做出反饋。
其次，跳出去，看到自己正在想要如何反應(yīng)，看見自己的模式。
最后，學(xué)會跟頭腦中的念頭對話，甚至是頂嘴，不要輕易認(rèn)同自己的念頭。

說到這個話題的時候，我就想到最近大熱的一個動畫片《心靈奇旅》中的一個畫面，就是當(dāng)22迷失自己在無意義和無目標(biāo)時，他的內(nèi)心正在經(jīng)歷一場狂風(fēng)暴雨，里面有很多的人變得很大，總是不停在否定自己，在把自己逼到喘不過氣，這個情況就生動的展示了出不來的人為什么會出不來，同時也更深一步的理解了自己。

6.疾病是心靈的吶喊

當(dāng)身體在以疾病和疼痛來表達時，那是心靈呼喊，你看看我呀，你怎么這么不愛我呢！身體其實是很有智慧的，它特別能聽懂你心里在想什么，那么你壓抑下去不能正常表達的愿望，身體就會替你表達，當(dāng)然，這么做是有代價的，代價就是犧牲健康，更早面對死亡。

我個人對這個話題非常有感觸，因為我身邊這樣的例子太多了，我爸爸就是因為癌癥走的，我知道他很小的時候父親就去世了，而繼父則是非打即罵，可想而知，從小到大是有很多創(chuàng)傷的，但是我?guī)缀鯊膩頉]看到過爸爸發(fā)脾氣或者哭，總是都是看起來沒什么情緒的”正?！叭耍F(xiàn)在我知道，原來這些疾病都是情緒所導(dǎo)致的。

還有其他小伙伴也都對這個話題感受很深，紛紛分享了自己的故事，同時，也對已經(jīng)離開我們的至親表示了愧疚。當(dāng)我們在表達愧疚的時候，其實我們是在用別樣的方式來表達思念。而制造這種感覺的正是我們自己對原生家庭潛意識的忠誠，學(xué)會正視和化解愧疚也許是我們的一個課題。

7.學(xué)會贊同自己和自我接受。

當(dāng)我們真正可以去接受我們原本的樣子，贊同自己時，生活中的一切都會恢復(fù)正常，到處都會出現(xiàn)小小的奇跡，你會發(fā)現(xiàn)生命是如此的美妙！

練習(xí)：兩周內(nèi)每天到群里打卡第一章的積極宣言，給自己的思想里種下積極，正向的信念種子！