我們各自發(fā)光 但卻相互照亮——努力成為更好的自己
5月19日周五，第二周。?
5月10日開始，每周做一個(gè)記錄，把健康呼吸群的各位小伙伴兒們的心血和付出用圖文的形式保留下來，以后集結(jié)成冊，滿滿的回憶和感動(dòng)，希望大家喜歡~比心！
書接上回：
2017年5月11日 周四
粉葛鯪魚湯
今天給大家介紹廣東人吃鯪魚的一個(gè)小常識，因?yàn)轹N魚生長在亞熱帶的氣候，不耐寒，所以一般只有廣東才盛產(chǎn)鯪魚。我們通常說清蒸鯪魚的時(shí)候，很多外地人不知道，廣東人是不下姜的，為什么呢？因?yàn)閺V東人，尤其珠三角的人認(rèn)為，如果下了姜片放在鯪魚里，蒸出來的鯪魚肉會有點(diǎn)發(fā)霉。所以我們一般習(xí)慣蒸鯪魚時(shí)都只是放油跟蔥。建議大家蒸魚的時(shí)候可以嘗試，蒸一條放姜的，一條放蔥的，然后嘗嘗看哪一條會比較好吃一點(diǎn)？然后介紹一下，我們經(jīng)常煲的粉葛鯪魚湯，功效很好，我們從小夏天一到就喝這個(gè)湯。
粉葛鯪魚湯是一道色香味俱全的傳統(tǒng)名肴，屬于粵菜系。粉葛切成滾刀塊，蜜棗去核，陳皮泡軟，赤豆、扁豆用清水浸泡一夜，瘦肉洗凈切塊，鯪魚洗凈拭干水。燒熱2湯匙油，爆香姜片，放入鯪魚煎至雙面呈金黃色，盛入瓦煲內(nèi)待用。瓦煲注入適量清水，放入陳皮、蜜棗、赤小豆和扁豆大火煮沸，小火煲1小時(shí)。放入粉葛、瘦肉和鯪魚拌勻，以大火煮沸改小火煲45分鐘，下鹽調(diào)味即可。
這道湯潤腸功效特別強(qiáng)，所以特別推薦給大家，喝完以后，第二天排便特別順暢，現(xiàn)代人生活壓力大，經(jīng)常會上火便秘，所謂“火”，有氣溫炎熱之火，有失眠勞累引發(fā)之火，亦有周身酸痛的“骨火”。眾“火”都要瀉，粉葛煲土鯪魚是廣東民間有名的瀉火靚湯。
2017年5月12日 周五
身心靈健康
大家都在說身體健康，或者身體出了問題，通過外界的一些藥物 養(yǎng)生辦法 各種調(diào)理 飲食等，可是很多時(shí)候，我們身體出了問題都是我們心態(tài)出了問題，或者情緒上控制不好，當(dāng)然這也可能是我的一面之詞，但我自己想分享的一點(diǎn)就是，心態(tài)決定了你的世界。當(dāng)我們身體出了問題其實(shí)是我們的心靈出現(xiàn)了問題，它提醒你，我們的心靈要得到升級，要提升自己了。我通常對于心靈的提升，學(xué)習(xí)了各種方法、各種認(rèn)知、各種愿力，我還想分享的一點(diǎn)是每天一信、一善、一省。這是我最近以來做的一種方式，接下來我把大概的情況截圖給大家：
這是我每一天都在提醒自己，有一信、一善、一省，把它記錄下來，堅(jiān)持做，看看自己在心的境界上會不會有一些提升和改變。都說人生的起點(diǎn)不要輸在起跑線上，可你有沒有想過，你人生的轉(zhuǎn)命點(diǎn)是不是也不能輸在這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)的線上，所以我更想分享的是我們心靈的境界是不是要得到更好的提升。現(xiàn)在的科學(xué)聽說可以讓我們活到180歲，但如果你每天都過得不是那么開心，如果活到180歲是不是反而是一種痛苦呢？如果你每天都過得非常瀟灑 自在 輕松，那也是非?？鞓返模x苦得樂，那么即便你活到80歲，那么每一天都過得有意義，是不是對我們這種身心靈健康更有幫助呢？
每天堅(jiān)持，現(xiàn)在剛剛一個(gè)月，反省自己，提升自己，這也是我最近啟發(fā)自己做的事，分享出來只為每天落地做，活在真心誠意的世界里，謝謝！
2017年5月14日 周日
夏季中藥養(yǎng)生茶
今天是母親節(jié)，祝群里所有的母親，和所有帥哥的母親們節(jié)日快樂！
夏季來了，中藥養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中最為常見的。一年四季都有中藥養(yǎng)生的茶，中藥常常用來泡茶喝，今天我就為大家分享三種適合炎炎夏日喝的中藥養(yǎng)生茶：
第一種 菊花茶
菊花有非常好的清熱解毒、明目清肝、以及消炎的作用，對于治療高血壓、頭疼以及眼睛過于勞累都有很好的效果，每日餐后，用五六朵唐菊花沖泡飲服能解渴生津并可抗衰老助顏容，沖泡時(shí)加少許蜂蜜口感更好。
第二種 金銀花茶
金銀花有清熱解毒、舒利咽喉、消暑除煩的作用，也可治療暑熱 流感 急性扁桃體炎 牙周炎等，沖泡時(shí)通常用金銀花10g，浮水沖泡即可。
第三種 薄荷甘草茶
薄荷甘草茶有解熱消暑 清涼解毒 發(fā)汗解表的功效，對頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥療效甚佳，薄荷甘草茶需要鮮薄荷葉10余片，甘草5g，綠茶5g，太子參10g，開水500ml，按比例沖泡，沖泡10余分鐘后濾去渣滓，加白糖適量即可飲服。
喝茶養(yǎng)生對于不少文雅人士和中年人來說已是必不可少的生活習(xí)慣，隨著人們生活品質(zhì)的提高，中藥養(yǎng)生漸漸走入更多平常人的生活。
2017年5月15日 周一
今天跟大家分享的主題是：感冒咳嗽應(yīng)該怎么辦呢？
其實(shí)感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染綜合癥，有超過一百種的病毒可能誘發(fā)感冒，但感冒屬于自限性疾病，所以如果不注意可能會有愈合后的不良癥。其實(shí)感冒不用吃藥，一碗淡鹽水就可以解決，就用家里普通的食鹽加水稀釋，比例沒有嚴(yán)格要求，只要稀釋成淡鹽水即可，一天喝三次，多少不限量，一般兩天見效三天痊愈，老中醫(yī)是這樣說得哦~
咳嗽主要是人體清楚呼吸道內(nèi)分泌物和異物的保護(hù)性呼吸反射動(dòng)作，咳嗽只需要做的一個(gè)動(dòng)作是按住天突穴，應(yīng)該怎么操作呢？天突穴指揉法，用食指、中指兩指并攏點(diǎn)按天突穴上，稍用力往后往下呈45度角按揉，以舒適為度，避免用力過度，引起不良狀況。如果由于受寒引起夜間喉嚨癢、干渴的話，可以把姜片大概2cm厚，置于穴位上，然后用指揉法，加強(qiáng)宣肺止咳的效果。
今天分享的感冒咳嗽的處理方法，希望對大家有幫助。
2017年5月16日 周二
如何對付空調(diào)病
今天和大家分享的是夏天有什么方法可以對付空調(diào)?。慷蕴}卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。自古以來，中醫(yī)學(xué)家和民間有生姜治百病之說，適量喝姜湯不僅能預(yù)防空調(diào)病，而且對吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種：
第一，腹痛胃痛。一些人習(xí)慣整晚開空調(diào)睡覺，有時(shí)會著涼，這個(gè)時(shí)候喝一些姜湯能驅(qū)散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對于平常脾胃虛寒的人，喝點(diǎn)姜棗湯，有暖胃養(yǎng)胃的作用，因?yàn)樯獋?cè)重補(bǔ)暖 大棗側(cè)重補(bǔ)益，兩者搭配服用可以和胃止嘔，對治療由寒涼引起的疾病非常有效。
第二，四肢酸痛。空調(diào)房里待久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部就容易受風(fēng)寒的侵入，導(dǎo)致酸痛，這個(gè)時(shí)候可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾熱敷患處，如果癥狀嚴(yán)重，可以先內(nèi)服一些姜湯，同時(shí)外用熱姜湯洗澡或者泡腳，這樣能達(dá)到散風(fēng)祛寒、舒筋活血的作用，最大程度地緩解疼痛。
第三，傷風(fēng)感冒。夏天吹空調(diào)導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大很容易導(dǎo)致風(fēng)寒感冒，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會發(fā)現(xiàn)感冒癥狀會好很多的。
2017年5月17日 周三
今天我給大家分享的是關(guān)于補(bǔ)鈣的話題。
缺鈣在生活中還是比較常見的。有些人三十多歲就出現(xiàn)腰酸背痛，四五十歲就出現(xiàn)50肩、下背痛，60歲就出現(xiàn)駝背，身高變矮，像我爸爸50多歲就出現(xiàn)了50肩，這些都是缺鈣的表現(xiàn)。
關(guān)于缺鈣的原因主要有：1 年齡，年齡越大鈣質(zhì)流失越快；2 更年期，會有一些身體反應(yīng)，會加劇鈣質(zhì)流失； 3 不健康的飲食，比如可樂，里面含有的磷酸產(chǎn)生磷酸鈣會帶走身體的一些鈣；4 攝入過量的鹽，這個(gè)可能大家不大熟悉，鹽分會影響鈣質(zhì)吸收；5 大家可能更不熟悉，攝入過多肉類蛋白，像我們吃的一些紅肉，過多反而會影響鈣質(zhì)的吸收。
那么關(guān)于如何補(bǔ)鈣，可能有個(gè)誤區(qū)，那就是牛奶，其實(shí)牛奶含鈣量在食物中算是比較低的，很多攝入牛奶多的國家，骨質(zhì)疏松的比例反而比較高。其實(shí)在日常生活中有很多高鈣食物，注意多吃這些食物，就可以補(bǔ)充體內(nèi)鈣的含量了，現(xiàn)在就給大家分享前十位高鈣食物：按照100g含鈣量進(jìn)行計(jì)算，我們發(fā)現(xiàn)黑芝麻含量最高，能夠達(dá)到2000mg，接下來是蝦米和小魚干，會達(dá)到1700mg，海帶達(dá)到1200mg，還有一些蔬菜，像西洋菜 紫菜 芥藍(lán) 黑豆 豆皮，這些都是高鈣食物，生活中多注意、多吃這些食物就能補(bǔ)充身體所需鈣量，我建議大家多吃一些黑芝麻糊，尤其多給小朋友吃。
小編叨逼叨：
早上姜湯，中午黑芝麻糊，晚上粉葛鯪魚湯，宵夜再來晚淡鹽水，不感冒了 不缺鈣了 空調(diào)病好了，便秘也沒有困擾了。。。這一天天兒的，忒帶勁了！在群兒里活得老健康了！
2017年5月18日 周四
今天給大家介紹一款比熨斗還好用的熨衣神器。
大家出門在外的時(shí)候可能經(jīng)常會碰到?jīng)]有熨斗的情況，衣服放在行李里難免不平順，今天這個(gè)燙衣服的好方法，相信您一定很方便就可以使用了。首先請您準(zhǔn)備一個(gè)方形的塑料礦泉水瓶，其次將大約60-70度的熱水倒進(jìn)塑料瓶里，再用事先準(zhǔn)備好的袖珍噴壺在衣服上噴一點(diǎn)水，然后將塑料瓶慢慢滑過去，馬上您可能就會驚喜地發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)變平整了，這個(gè)方法簡單好操作，今后出門在外再也不用擔(dān)心衣服皺巴巴了，這樣的方法除了熨燙棉質(zhì)衣服外，像麻質(zhì)的、絲質(zhì)的、天然纖維材質(zhì)的，都可以使用，大家出門在外的時(shí)候不妨試一試。祝大家一天好心情！
Ps：怕燙手的拿毛巾墊著手，不要直接拿瓶子，免得衣服燙好了，您的手也一塊兒燙好了。。。
2017年5月19日 周五
今天我跟大家分享一下身體氣的問題。
身體氣足、氣通對我們身體和精神狀態(tài)影響很大，氣通腸通，吃得多會特別不舒服，保持腸通就很舒服，所以平時(shí)不要吃得太多，特別是晚上，有時(shí)候可以過午不食，一個(gè)星期可以試一兩次，這樣身體會舒服很多。
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且聽下回分解
