周檢視
關(guān)鍵詞：堅(jiān)持
改變最好的時機(jī)一個是十年前，一個就是現(xiàn)在！
踐行：
三個目標(biāo)
1.跑步，已經(jīng)斷開3周，現(xiàn)在早睡早起比較艱難能做到，今早聽完班機(jī)晨會，知道即使是教練都有很難堅(jiān)持下去的時刻，人無完人，我們抗?fàn)幍亩际侨诵缘娜觞c(diǎn)，本來就不易，每天“逼迫”自己走出的是舒適圈。所以唯有堅(jiān)持，和著眼于當(dāng)下，放下昨日的挫敗和失望，才能更好的面對未來。
2.讀三本書，從小作為一個藝術(shù)生，我是一個不愛讀書看字的人，學(xué)習(xí)易效能以來，通過學(xué)習(xí)知識和技巧，更多的關(guān)注生活的八大維度，對知識的攝取達(dá)到及其渴望的地步，碎片化時間都有用來學(xué)習(xí)。接下來需要調(diào)整更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。
3.每天12點(diǎn)睡覺，自己通過學(xué)習(xí)總結(jié)得到有效方法：晚上8-9點(diǎn)前結(jié)束一天的重要事務(wù)和工作，讓自己身心提早下班，才能安心結(jié)束這一天，達(dá)到早睡的目的。
體重總結(jié)：
70/90 第十周
1.70天的體脂秤運(yùn)動回報：總體體重降低7公斤，相比上一周體重沒有變化，體脂增加了1%。
2.最近不規(guī)律的生活和繁忙的工作導(dǎo)致跑步間斷。
3. 鍛煉沒能持續(xù)，反思與總結(jié)后，繼續(xù)面對挑戰(zhàn)，走出舒適圈。
4.平均7天早起時間8:30
5.一周內(nèi)2天可以做到12點(diǎn)前睡覺
改變最好的時機(jī)一個是十年前，一個就是現(xiàn)在！
愛情（八大維度之一）：
約會
平衡
攝影群（系統(tǒng)，有序，有效果）：
第一周：人像
第二周：風(fēng)景
第三周：技巧
第四周：總結(jié)核實(shí)成果
養(yǎng)生：治癌
酵素
姜黃素
