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靜心冥想

現(xiàn)在，我們把意識(shí)收回 ，讓意識(shí)回歸于心的中央，回歸于心中的寂靜點(diǎn)，然后安住，全身放松

請(qǐng)您跟隨我的指令，和我一起完成意識(shí)的調(diào)整與靜心

現(xiàn)在，慢慢的坐直，放松身體，頭頂百會(huì)穴，感覺(jué)有一種向上的力量讓頭頂貼近天空

盆骨打開盤膝而坐，會(huì)陰穴居中，臀部平穩(wěn)的坐在地上，雙腿往下壓，感受一種向下的力量讓盆骨，臀部扎根于大地

感受天，地，與您相連，感受天，地，與您合為一體

上承天意，下接地氣

生于凡土，源自星辰

您是宇宙中獨(dú)一無(wú)二的靈魂生命體。

現(xiàn)在我們好好的感受一下身體，從頭部，到頸部，到胸腔，腰部，腹部，到盆骨，臀部，大腿，小腿，雙腳，和每一個(gè)腳指 。

雙手，還有每一個(gè)手指

用心去感受一下她們，感受身體的每一個(gè)部分，感受身體的每一個(gè)細(xì)胞成員，從您出生，到現(xiàn)在，您身體的每一個(gè)部分 ，伴隨著您的靈魂而存在于這個(gè)天地間，伴隨著您在這生命的旅途上，所有的故事和一切的發(fā)生。

現(xiàn)在，邀請(qǐng)您，用意念去感恩您的身體，感恩身體的每一個(gè)部分 ，感恩身體的每一個(gè)細(xì)胞組織，感恩她們與您的同在，感恩她們與您生命的共舞

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

現(xiàn)在我們伴隨著音樂(lè)，調(diào)整呼吸，讓呼吸緩慢，而有規(guī)律

伴隨著音樂(lè)靜坐，靜坐時(shí)，帶著覺(jué)察的心，去覺(jué)知您的感覺(jué)，感受，與思想，感覺(jué)它們的動(dòng)和靜。? ? ? ?

直到音樂(lè)的停止