今天讀完了 大衛(wèi)·路德維希
總覺得餓？

吸引我的點
一直對于養(yǎng)生保健類的書籍、公眾號、電臺尤其感興趣~
有一次逛書店看到這本書覺得有意思，就買來看看~
來襲哈佛的研究，可還行~
個人覺得而這樣的貼近生活的研究課題還是蠻有意義的~
整體感覺
整本書節(jié)奏很輕松，穿插一些受試者的心路歷程，讀來不費腦~
小小收獲
本書分上下兩冊

1 基于美國的現(xiàn)狀，寫出寫書的初衷的目的：倡導(dǎo)科學(xué)飲食，健康生活~

2 在通往健康的路上，我們存在哪些誤區(qū)?
如果想要成功減肥~ 只能忍饑挨餓，這顯然不是長久之計~

3 從科學(xué)的角度闡述 減肥并不是簡單的邁開腿，管住嘴~
！脂肪的囤積是身體一個多方面協(xié)調(diào)的過程~
！從大處說，需要你飲食、運動、睡眠、壓力一個統(tǒng)籌的管理。從小處說，大腦，激素等等，更別說先天差異，遺傳因素~

4 怎么辦？核心觀點：
！健康很重要 保護身體的神殿
！熱量不用過分關(guān)注
！提高飲食質(zhì)量：多多攝入天然食物 跟隨身體的感受
！一個小建議：可隨著書籍中三步走的方法馴化自己的脂肪細(xì)胞~
！有一些飲食食譜推薦_{個人觀點，食材可以借鑒，但是烹飪方法可能還是跟老外又差異}
記在小本本
本書中最喜歡的兩句話
Page89：
忘掉熱量
關(guān)注質(zhì)量
剩下的事情交給你的身體
Page121：
餓了就吃到飽
然后遵循一些簡單的生活方式生活

PS：我也有過嚴(yán)格的控制飲食的階段，后面實際的感受是這種方式不一定是最健康或者說最舒服的生活方式，容易擰巴自己~ 不值當(dāng)_{后面自己也做了調(diào)整} 不要忘了自己追求健康的初衷呢~

祝開心健康~~~
愛這個世界~