在長期和孩子相處的過程當中，在教育孩子的過程當中，我發(fā)現(xiàn)，我自己能夠感受到孩子的感受，我能夠懂孩子的心，能夠知道孩子是怎么想的了。于是，我和孩子就相處得非常的好，孩子特別聽我的話，我教她做什么她就做什么。

后來，學習了一點心理學，知道了覺知和感受的不同，覺知就進入了我的認知體系。實際上，我是覺知到了孩子的感受，我懂孩子。

覺知到孩子的感受，這是家長與孩子相處的最根本之道。

當我明白了，覺知到孩子的內(nèi)心的感受是多么重要的時候，我開始覺知老婆的感受了。慢慢的，我知道老婆心中是怎么想的了，也能夠理解我以前不能理解的老婆的一些行為和想法了。

當我做到覺知老婆和孩子的感受之后，我開始把這種覺知的能力，運用到和周圍的親戚朋友所有的交往當中。我能夠理解和我交往的所有人的行為和想法了。我內(nèi)心中的煩惱、焦慮和痛苦越來越少，相比之下增加了更多的快樂、幸福和成就感。

雖然我已經(jīng)開始覺知周圍人的感受了，雖然我每天早上寫反思已經(jīng)有半年多了，雖然我每天打坐也有半年了，但是我一直沒有開始覺知自己的感受。

直到有一天下午，我知道自己晚上將只有我自己一個人在家呆著，我內(nèi)心中充滿了無聊和孤獨的感覺。出現(xiàn)這種感覺之后，正好有一個朋友約我一起吃飯，結果晚上我特別放松，特別開心，喝醉了。

喝醉之后，胃難受了一整天。我就在反思、反省自己為什么要這樣？我每天有那么多事情要做，那么多的知識要學習，為什么還有無聊和孤獨的感覺呢？有時因為一些知識沒有學習完，一些事情沒有做完，還會焦慮，為什么我還會出現(xiàn)無聊和孤獨的感覺呢？

就在反思這件事情的那幾天里，跟隨笑來老師又學習了一個重要的概念：

什么更重要，什么最重要？這一把“刀”。

當這把刀切下去之后，我就明白了每天應該做什么了。這是一把鋒利的刀，這把刀切去了我有時出現(xiàn)的焦慮和煩惱，切去了一些細枝末節(jié)不重要的事情。

于是，我開始思考最重要的兩件事，生活和教育：

生活什么最重要？教育什么最重要？

這是一個大問題，這是一個開放性的問題，也許沒有唯一的答案。但是每一個人都有每一個人的答案，每一個人的答案也就決定了每一個人的生活狀態(tài)和生活方式。

我最初理解的答案是：

生活最重要的是，內(nèi)心的感受，不同的人有不同的感受，但最終追求的都是那些美好的感受，諸如快樂、幸福、成就感、使命感、尊重感、被疼愛的感受、被贊揚被認可等等。不同的年齡，不同的時期，不同的閱歷，不同的高度，不同的地方，感受雖然都不一樣，但是最終追求的都一定是美好的感受。

教育最重要的是，心智和思維的成長，由此而形成的優(yōu)秀人格品質(zhì)的行為習慣和為人做事的正確原則。

我現(xiàn)在理解的答案是：

生活最重要的是快樂幸福和價值意義。教育最重要的是，對于家長來說，是愛和智慧；對于孩子來說，是專注和夢想。

在思考的過程當中，心理覺察課的蘭心老師發(fā)起了一百天“打坐”打卡活動，開始更加規(guī)律的打坐體會訓練。

不斷的思考和行動，終于沉淀出一個巨大的頓悟：

我可以自己覺知自己的感受了！

當我想明白了這一點后，內(nèi)心是無比的興奮和愉悅。

生活本身就會有酸甜苦辣，就會有喜怒哀樂。但是我可以覺知自己的感受，我可以把心和腦離開自己的身體，覺知我現(xiàn)在的感受和行為。

這樣，任何消極的、痛苦的、不好的東西都會離我而去，相對的就會換上一些快樂的、幸福的、美好的東西。就像下棋時，當局者迷，旁觀者清。

當我焦慮時，我要覺知我自己的這份焦慮，和她呆在一起，不逃避，心和腦離開自己的身體，想出更好的辦法來解決這種情緒。

當我孤獨無聊時，我要覺知這份情緒，坦然的接受它，讓心和腦離開自己的身體，用更好的辦法來解決這種情緒。

當我遇到困難時，當我害怕時，當我無助時，當我傷心時等等，既和感受到的情緒待在一起，又離開這種情緒，換之以快樂、高興、幸福等美好的情緒。

當我專注的做事情所產(chǎn)生的快樂和幸福等美好的感覺時，我則需要深入的覺知這種感覺，和這種感覺待在一起，深深的體會，深深的感受和享用，體驗生活的美好，沉浸于其中，專注投入于其中。

開始覺知到自己的感受，真的特別受用，生活的幸福度陡升。

我可以做的到，你也可以的。讓我們一起成長，一起享受生活的美好。

大杜，我愛你。你自己就是你自己，愛好你自己，覺知你自己，成為你自己。

成為真正的你自己了，才能幫助更多的人。（微信公眾號：大杜）