昨天在群里和曦寶聊起了減肥的事情，很多小伙伴說很多小伙伴們都說減肥這件事兒，有的說已經(jīng)減了好幾次了，但是都沒有成功，有的小伙伴說本來自己就是那種怎么吃都不長肉的，還有一個小伙伴說自己身高1.7米幾只有五十幾公斤還覺得自己胖。

結(jié)果看到曦寶在群里說自己也是兩個玩的，寶媽但是自己已經(jīng)漲了40斤，我一天跟我一樣，但是又不一樣，我是上學(xué)的時候胖了四十多斤，一直到現(xiàn)在都沒有瘦下來，感覺自己是那種喝涼水都能長肉的人。

說到減肥這件事兒，其實(shí)在上學(xué)的時候就講過，記得每天早上6:00起床，然后走到操場上去跑步跟著體魄一起跑，記得從最初級的階段到后來中級的階段從一開始跑嗯2:00幾公里，到后來跑3點(diǎn)幾公里跑4點(diǎn)幾公里跑5、6公里，每天早上還記得跟學(xué)?；@球隊(duì)的小伙伴們偶遇體育老師每天早上帶著他們一起訓(xùn)練，我就偷偷地跟在，后面一起跑，有時候體育老師還打趣地和我說我是他們籃球隊(duì)的編外人員，每天早上迎著朝陽，和他們的隊(duì)伍一起去練圍著操場跑呀跑呀跑呀，一直跑到自己累得停不下來。

那時候從操場跑完步后，就經(jīng)過學(xué)校食堂買個早餐提回宿舍把早餐放在桌上，再去洗個澡洗完澡，吃完早餐背起書包就去工作室這樣的日子持續(xù)了有一段時間每天控制控制自己的飲食昂姐糖戒煙，確切的來說是戒高鹽高糖的食物，就這樣自己的體重慢慢在下降，感覺肚子上的肉越來越少了，穿衣服也好看了，再后來不知道忘了，是因?yàn)槭裁丛蚓蜎]有堅(jiān)持下來以至于，后來又開始反彈。

緊接著就一直躺在那個水平，那個體重就一直穩(wěn)穩(wěn)地沒有再變過。

直到畢業(yè)之后踏入工作崗位，身材依然是那樣的“健壯”，說人話就是還是很胖，讓別人一眼看過來還是個胖子。

直到有一天我上樓感覺到不是那么輕松，每次都是氣喘吁吁地本來宿舍，指出在四樓每次上下樓，真的很費(fèi)勁，所以就非常非常的觸動，我于是那個時候開始決定減肥。

有句話不是說得好嗎？管住嘴邁開腿那管住嘴的話就要在吃上面下功夫，我是一個北方人，特別喜歡吃面食面食那肯定是減肥的第一大敵人。

面對這樣的情況想著合理的來安排自己的飲食首先呢，早上會起來還是要鍛煉的，每天早上6:00起來去公司旁邊的小河邊圍著兩邊開始轉(zhuǎn)圈，每天跑半個小時回來之后，然后買點(diǎn)早餐再洗個澡，吃完早餐去上班，中午的話關(guān)于米飯的話就吃一丟丟，多吃一點(diǎn)青菜。

碳水的東西還是要少吃一些的，記得那時候早上被餓得不得了，但是最多只能吃兩個雞蛋的蛋清，不能吃蛋黃有經(jīng)驗(yàn)的減肥者都說那是很容易讓人變胖的，每天早上喝一杯純牛奶或者是酸奶。

每天中午在公司食堂吃飯直達(dá)一丟丟的米飯。嗯，多放一些青菜每天都這樣子只吃七分飽，不吃那么飽，就這樣一直堅(jiān)持著，并且也不跟同事去聚餐，還記得有一次跟同事相約去外面聚餐，我的要求是人可以去，但是我不會動筷子，也不去加其他的菜的，并且關(guān)于青菜的話，我要加一在清水里洗一些不吃米飯。

每天控制飲食+運(yùn)動，最好瘦了20多斤。