第二部分?增強(qiáng)記憶——我們?cè)鯓硬拍苡涀⌒聳|西
本部分從三個(gè)角度提出了一些具體增強(qiáng)記憶及其持久度的方法。
角度一：環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)的影響。
開(kāi)篇一個(gè)小測(cè)試，讓你打破學(xué)習(xí)的陳規(guī)，重新審視代代相傳的“學(xué)習(xí)的好習(xí)慣”。這是我進(jìn)入第二部分學(xué)習(xí)的初始感受，其他題我自己學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該會(huì)和作者一樣的選擇，因?yàn)槲易詠?lái)就是一個(gè)不那么刻苦的學(xué)生，所以現(xiàn)在培養(yǎng)自己的孩子時(shí)也盡可能提前做規(guī)劃，列學(xué)習(xí)提綱，有一定目的性去引導(dǎo)孩子?？墒怯械姆矫?，我還是按照老習(xí)慣去定義“學(xué)習(xí)的好習(xí)慣”，至少在第三題學(xué)習(xí)的環(huán)境上我猶豫了，與很多人一樣，我更傾向于一個(gè)相對(duì)更加安靜的環(huán)境去專(zhuān)注于自己的事情，但是一年多以前，在我開(kāi)始使用“嘀嗒”這個(gè)軟件后，這個(gè)理念我開(kāi)始有了動(dòng)搖，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)有的白噪音也同樣能達(dá)到專(zhuān)注的效果，例如我很喜歡軟件里的咖啡館爵士樂(lè)，在做一些需要專(zhuān)注度很高、靈感性的事情時(shí)，我很喜歡事前自己手磨一杯咖啡，然后開(kāi)上這個(gè)音樂(lè)，正式開(kāi)始我的番茄。這樣特別容易讓我油然而生一種莫名的愉悅感，做起事也更加輕松。
又例如“好習(xí)慣——保持一貫性”。我算是一個(gè)很容易專(zhuān)注的人，過(guò)去寫(xiě)方案就恨不得整個(gè)人都黏在椅子上，所有的所有都專(zhuān)注于我的思路、我腦子里的藍(lán)圖和一個(gè)又一個(gè)的想法。后來(lái)我因?yàn)楹人瓦\(yùn)動(dòng)太少而得了結(jié)石。躺在病床上的我開(kāi)始反省自己的“一貫性模式”。拋開(kāi)這種模式的效率不談，因?yàn)槊總€(gè)人情況都不一樣，不可一概而論，但是在我開(kāi)始質(zhì)疑自己的工作模式，而開(kāi)始嘗試另外一種模式——也就是間歇性的方式，例如“25+5的番茄鐘模式”等，我發(fā)現(xiàn)感覺(jué)也很不錯(cuò)，精力得到了保證，持續(xù)性更長(zhǎng)，人的幸福感也比過(guò)去增加不少。
角度二：“間隔效應(yīng)”——分散學(xué)習(xí)的妙處。
“同樣的重復(fù)次數(shù)，若恰當(dāng)?shù)胤殖蓭捉M、拉開(kāi)時(shí)間距離來(lái)完成，要比集中起來(lái)一次完成的效果明顯好很多?！薄諣柭ぐe浩斯
化整為零，分散式學(xué)習(xí)。把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)，并拉開(kāi)每次學(xué)習(xí)之間的時(shí)間間隔，有利于知識(shí)的持續(xù)性。雖然挑燈夜戰(zhàn)、臨時(shí)抱佛腳的突破對(duì)我們的考試有一時(shí)的幫助，但是這種記憶并不深刻，在考試時(shí)很容易混亂，知識(shí)的持久度也是非常短暫的。
?那怎樣的間隔時(shí)間是最適合記憶曲線(xiàn)的間隔，能幫助我們長(zhǎng)久記憶呢？
?科學(xué)研究的歷程是曲折的，但是最終的結(jié)論卻是非常非常行之有效，并且誘人的。一名名叫彼得·沃茲尼亞克（Piotr Wozniak）的19歲波蘭大學(xué)生用自己的體驗(yàn)回答了上述的問(wèn)題，并把它們進(jìn)行了有效推廣。答案便是：
?要建立并維持一套外語(yǔ)詞匯、科學(xué)概念或其他信息資料，最佳復(fù)習(xí)間隔是：
第一次學(xué)過(guò)之后，一兩天之內(nèi)復(fù)習(xí)一次，然后過(guò)一個(gè)星期再?gòu)?fù)習(xí)，過(guò)一個(gè)月再?gòu)?fù)習(xí)。之后，復(fù)習(xí)間隔可拉得更長(zhǎng)。
?1987年，沃茲尼亞克把這套體系匯編成了一套完整的電腦軟件，叫作Super Memo，并迅速風(fēng)靡全球。
?到了20世紀(jì)90年代，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室的超長(zhǎng)孵化之后，“間隔效應(yīng)”的研究終于真正走上了正軌。一個(gè)又一個(gè)行之有效的學(xué)習(xí)方案展現(xiàn)在世人面前。
備考的最佳復(fù)習(xí)間隔又是怎樣呢？
研究表明，第二次復(fù)習(xí)與第一次學(xué)習(xí)之間的最佳間隔，與距離考試的時(shí)間間隔按比例遞減。也就是說(shuō)，如果距離考試還有一星期，那么最佳復(fù)習(xí)時(shí)間為第一次學(xué)習(xí)過(guò)后的一兩天之內(nèi)（20%～40%）。如果距離考試還有6個(gè)月，那么最佳復(fù)習(xí)時(shí)間為第一次學(xué)習(xí)之后的3～5星期左右（10%～20%）。
角度三：先考試，再學(xué)習(xí)：利用無(wú)知的潛在價(jià)值。
要獲得學(xué)習(xí)與背誦的最佳搭配效果，最恰當(dāng)?shù)谋壤情喿x和學(xué)習(xí)只占30%。也就是在學(xué)習(xí)時(shí)，先花40%的時(shí)間來(lái)閱讀和學(xué)習(xí)，然后開(kāi)始憑記憶盡量背誦，這樣會(huì)提高我們記憶的牢固程度。
其實(shí)背誦原本就是是一種對(duì)知識(shí)的自測(cè)，甚至有的時(shí)候是對(duì)于知識(shí)在大腦中的重組，我們背誦的過(guò)程其實(shí)也是消化與理解知識(shí)的過(guò)程，同時(shí)也是加深記憶的過(guò)程。正如我們?cè)趯W(xué)習(xí)本部分時(shí)，一開(kāi)篇作者便提出一些小測(cè)驗(yàn)，而因?yàn)檫@些小測(cè)驗(yàn)重點(diǎn)提出的問(wèn)題，也可以說(shuō)我們?cè)诤罄m(xù)的閱讀時(shí)是有備而去，帶著問(wèn)題、目的性去學(xué)習(xí)，提高了我們學(xué)習(xí)的效率，讓我們的學(xué)習(xí)記憶更加深刻。
另外，因?yàn)闇y(cè)試，我們能發(fā)現(xiàn)我們的不足，并有針對(duì)性地去改進(jìn)，通過(guò)對(duì)錯(cuò)誤答案的進(jìn)一步分析，我們還能學(xué)習(xí)到更多更廣的知識(shí)，“糾錯(cuò)”讓我們記得更深刻，未來(lái)在遇到類(lèi)似的問(wèn)題或者概念時(shí)，我們就會(huì)多加留意，同時(shí)還為這個(gè)知識(shí)在我們腦海中的停留再次加固。也就是如同書(shū)中所說(shuō)：考試能增加學(xué)習(xí)時(shí)間的價(jià)值，帶給我們事半功倍的效果。預(yù)考還能預(yù)先讓我們看到接下來(lái)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，給我們一個(gè)機(jī)會(huì)去思考接下來(lái)該怎么搞定這個(gè)課題。
“學(xué)過(guò)之后以考試的形式立即復(fù)習(xí)，是幫助學(xué)生加深記憶的一種很有效的辦法，因此應(yīng)該多多增加考試頻率，水平測(cè)試和成績(jī)考核等都是學(xué)習(xí)的輔助手段，我們不應(yīng)該僅僅將其當(dāng)作衡量學(xué)生學(xué)習(xí)水平的工具?！薄詹亍に蛊げ撸℉erbert F. Spitzer）
