常念六個字，就能養(yǎng)五臟？

春（噓）明目本扶肝，夏至（呵）心火自閑。

秋（呬）定收金肺潤，冬（吹）腎水得平安。

三焦（嘻）卻除煩熱，四季常（呼）脾化餐。

切忌出聲聞口耳，其功尤勝保身丹。

“噓、呵、呬、吹、嘻、呼”六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法。六字訣為吐納法，通過六字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。

常念六個字，養(yǎng)出好五臟

噓：平肝氣

春天要多“噓”。用噓這種方式來吐氣，以通肝。肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝火。要達(dá)到這一目的，用噓的方式吐氣可以說是最簡單有效的。肝開竅于目，此舉還有明目的功效。

操作：兩手放于腰間，向左旋轉(zhuǎn)腰部，伸出右手向前伸，念“噓”字，這時要注意眼睛看著手掌。然后，手慢慢收回到腰間，再向右轉(zhuǎn)，伸出左手念“噓”字，最后復(fù)位。反復(fù)做6次，每天2組。

功效：“噓”字訣主要是疏肝理氣、清肝明目。

呵：補(bǔ)心氣

“呵”字訣與心相應(yīng)?？谕隆昂恰弊志哂行钩鲂闹疂釟狻⒄{(diào)理心臟功能的作用。人們常講笑呵呵，笑出于心。

操作：足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部，嘴說“呵”。呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。6次為一遍，做一次調(diào)息。

功效：“呵”字訣可改善心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗等疾患。

呬：補(bǔ)肺氣

“呬”字訣與肺相應(yīng)?？谕隆皡洹弊志哂行钩龇沃疂釟狻⒄{(diào)理肺臟功能的作用，帶有秋天肅殺的意味，它通于肺，它能幫助肺的肅降，排出肺中的濁氣。

操作：兩腿分開與肩同寬，兩手在肚臍前逐漸向上抬到乳腺位置，然后立掌夾肘，仰頭縮項(xiàng)，使勁往后頂，雙手向前慢慢往前推，口說“呬”字。然后，雙手外旋，掌心向里，逐漸站起來，雙手回到胸部約10厘米。重復(fù)6次，每天2組。

功效：“呬”字訣能補(bǔ)益肺氣、改善肺功能。

吹：補(bǔ)腎氣

冬季要“吹”。就是以發(fā)“吹”這個音的方式來吐氣，嘴要撮起來，具有泄出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用。冬天最宜于這樣做，所以古人講寒則吹之。而且“吹”能去風(fēng)氣，還可以溫腎。

操作：兩腳分開與肩同寬，雙手抬起，兩手向后滑成弧形，撫摸到后腰部，然后向下滑慢慢下蹲，嘴說“吹”，兩手屈肘向前，虎口相對，逐漸收回起身。重復(fù)6次，每天2組。

功效：“吹”字訣可以強(qiáng)腰補(bǔ)腎，泄腎臟之濁氣。

嘻：調(diào)理三焦不暢

“嘻”通三焦。三焦往往多有浮游之熱，所以口吐“嘻”字有疏通少陽經(jīng)脈、調(diào)和全身氣機(jī)的作用。

操作：口型為兩唇微啟，舌稍后縮，舌尖向下。呼氣念“嘻”字，足四五趾點(diǎn)地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)6次，調(diào)息。

功效：“嘻”字訣調(diào)理由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛等疾患。

呼：培脾氣

“呼”字訣與脾臟相應(yīng)?？谕隆昂簟弊志哂行钩銎⑽钢疂釟狻⒄{(diào)理脾胃功能的作用，還可以幫助運(yùn)化。脾旺于四季，在一年四季都可以用“呼”這種方式來吐氣。

操作：雙腳分開與肩同寬，把手放在腹前約10厘米的位置，緩慢下蹲，手向前撐成圓形，嘴說“呼”，起身恢復(fù)站姿，注意呼氣時要鼓肚子。重復(fù)6次，每天2組。

功效：“呼”字訣能補(bǔ)益脾氣、促進(jìn)胃腸消化。■

【來源：內(nèi)容綜合自中國中醫(yī)藥報(bào)、健康時報(bào)】

【來源：廣東省中醫(yī)藥局】