先說(shuō)我最近看的這本書(shū)，吉噶·康楚仁波切《無(wú)我的智慧》，以下是幾小段摘抄的內(nèi)容，大家一起來(lái)賞析體悟一下：
當(dāng)相信有一個(gè)真實(shí)存在的自我，以及由此而生的自我重要感，就會(huì)令我們成為一個(gè)開(kāi)放的箭靶，任意讓憤怒、執(zhí)著、傲慢和忌妒尖銳地射向我們。
抓住一個(gè)不存在的自我，我們錯(cuò)誤地解讀世界，同時(shí)也失去自心的寶藏。因?yàn)槲覀兿嘈疟仨毑幌魏未鷥r(jià)來(lái)保存我們的自我，因此我執(zhí)就控制了我們精神上、情緒上、言語(yǔ)上以及生理上所有的行為。雖然我們的智慧心一直都是光明的，我們卻成為一個(gè)無(wú)家可歸的王子，一個(gè)像流浪漢般活著的王者，對(duì)自己所繼承的遺產(chǎn)一無(wú)所知。
欣然感激漸漸增長(zhǎng)時(shí)，我們的內(nèi)在會(huì)有一股強(qiáng)大的滿足感，如果沒(méi)有感受到這個(gè)滿足感，就表示我們對(duì)自己所擁有的一切缺乏感激的心。放心駐留在自己所沒(méi)有的事物上頭時(shí)，我們永遠(yuǎn)覺(jué)得自己是不足的。一顆感覺(jué)貧乏的心是永遠(yuǎn)偏離重點(diǎn)，貧乏的心態(tài)只會(huì)讓我們更覺(jué)得自己有所不足，然后感覺(jué)無(wú)力，也讓我們無(wú)法得到權(quán)利或受人尊敬。我們會(huì)覺(jué)得自己是不值得被愛(ài)的，所以我們也就很難被愛(ài)。一方面想要得到一切，但同時(shí)又覺(jué)得自己不配得到一切，這便產(chǎn)生了各種的迷惑及不安全感。
如果想要超越自我重要感，我們需要從根本上摧毀我執(zhí)的邏輯。我執(zhí)的邏輯永遠(yuǎn)奠基在自我珍愛(ài)之上，我執(zhí)著讓我們以為，將自我放在第一位是可以找到快樂(lè)的。然后無(wú)論我們?nèi)绾螄L試，都無(wú)法通過(guò)迎合我執(zhí)而得到心滿意足的生活。我們總是不夠快樂(lè)，不夠有錢、不夠美麗、不夠安全。只專注于自己是不會(huì)為我們帶來(lái)幸福的，雖然我執(zhí)要我們?nèi)绱讼嘈?，事?shí)上，在快樂(lè)和解脫的道路上，自我重要感是我們偉大的敵人。
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自我重要感，說(shuō)白了就是把自己看的太重，整天圍繞著自己展開(kāi)一切，比如先前流行的段子，啥也不說(shuō)了上圖吧。
在這里我想將自我重要感與抑郁癥聯(lián)結(jié)，為什么呢？雖然抑郁癥成因復(fù)雜，生活經(jīng)歷、失去一些東西、憤怒、童年的經(jīng)歷、身體狀況、藥物的副作用、飲食的健康、市面上藥物和酒精、遺傳、腦部的化學(xué)變化等都可能導(dǎo)致抑郁癥，無(wú)論是什么原因，有一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)，就是抑郁癥患者覺(jué)得自己自我價(jià)值感降低，無(wú)人重視，無(wú)人了解，無(wú)人傾訴，孤獨(dú)無(wú)助。那么這種自我價(jià)值感降低，實(shí)則就是自我的重要感未得到很好的安放而發(fā)生的一系列精神反應(yīng)。
可以看看最近很多明星因抑郁癥自殺前留下的一些線索，很清晰的一點(diǎn)是他們的自我重要感在一種極低的情況下，認(rèn)為生活中滿是壓力、內(nèi)疚、無(wú)法解決，自己也不受自己左右，似乎被他人左右的，身與心是嚴(yán)重支離的，在這種狀態(tài)下，人的思緒更容易飄離，每天宅在家里也更容易發(fā)生問(wèn)題，因?yàn)槊刻於加胁煌膿?dān)心再疊加擔(dān)心，其實(shí)99.99%的思緒都是徒增煩惱的，但如果能夠忙碌一些，或者有值得自己忙碌的事情而做之時(shí)，這種情況就可以得到很好的緩解和療愈，但是往往在自我重要感極低的情況下，完全都無(wú)法開(kāi)啟一件事情，因?yàn)榕略俅问「?、無(wú)力感的疊加，反而適得其反，如此惡性循環(huán)，走不出自己給自己的圈套，直至最終，可能會(huì)選擇自殺。
看幾張?jiān)谥跎险业降膱D片，是韓國(guó)女星雪梨生前留下的一些抑郁的訊息：
這些只是一些片面的圖片，還沒(méi)有完全剪切，我承認(rèn)自己目前不能勝任（承受）一個(gè)心理咨詢師之類的工作，我在剪切這些畫之時(shí)，內(nèi)心都會(huì)有一種無(wú)名的壓抑感，壓得人透不過(guò)氣，鮮艷的色彩、濃重的線條、參差的整體、圓形中游移的黑灰，她的生活中充滿的壓抑黑暗，如同深淵。佛洛依德與榮格對(duì)于繪畫都有諸多研究，認(rèn)為繪畫能夠直接表達(dá)最內(nèi)層的意識(shí)。
自我重要感的建設(shè)，首先一點(diǎn)是認(rèn)為自己可以掌握自己的生活，但更多的抑郁者首先是無(wú)法做到這種掌握。無(wú)論是因何原因，都是一個(gè)結(jié)果。
在這里插入第二個(gè)概念詞，就是焦慮。我們所處的大社會(huì)里，焦慮無(wú)處不在，老板每天睜眼就要考慮這月給員工發(fā)工資錢夠不夠，員工要考慮今天我這客戶訂單能不能搞的定，父母要考慮孩子能不能有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，孩子要考慮我的作業(yè)和鋼琴課有沒(méi)有學(xué)完等等，當(dāng)過(guò)了一定的度之后，就變成了壓力，從而考慮轉(zhuǎn)化為焦慮。但這一切總是負(fù)面的嗎？并非如此。
弗洛伊德認(rèn)為焦慮與人格的建設(shè)有關(guān)。
所以焦慮的極端就是抑郁的開(kāi)始，成熟的人格建設(shè)，對(duì)于抵御焦慮，規(guī)避抑郁有很重要的作用。
所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在一個(gè)良性的環(huán)境中（畢竟并沒(méi)有如同韓國(guó)女星雪莉那般的絕望的環(huán)境），要構(gòu)建出更健全更成熟的人格，從跨年晚會(huì)羅胖的演講中可以尋求到一些正面的答案：
我們要弄清楚5個(gè)問(wèn)題，如果搞清楚這5個(gè)問(wèn)題，你的價(jià)值感建立是絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題：
"你是誰(shuí)，你在干啥，你為誰(shuí)而做，別人需要你嗎，社會(huì)更好了么？"
從這5個(gè)問(wèn)題中，其實(shí)是在反復(fù)提煉你的核心價(jià)值，如果一個(gè)人知道自己是什么人，現(xiàn)在也有一份工作在為老板而做，前三個(gè)滿足了，但是第四、第五個(gè)問(wèn)題恰恰是我們與其他人拉開(kāi)距離的開(kāi)始，但是往往為何更多人都?xì)w于平庸就是因?yàn)闆](méi)有將自己與第四以及第五個(gè)問(wèn)題連接在一起去思考生活。
如何能有持續(xù)的價(jià)值感，其實(shí)最終是你與世界連接的程度，你做的事情，是否有益于，甚至可以推動(dòng)促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步，哪怕你做的事情，剛開(kāi)始也只是微乎其微，但是復(fù)利效應(yīng)，你所能造就的影響，是指數(shù)級(jí)的，而且這種連接程度的深淺，往往也決定了你能夠從生活中攫取多大的財(cái)富。
"一個(gè)人的財(cái)富基本盤，有兩個(gè)組成部分，第一，你自己的本事，第二你和其他人連接的本事。而后者是前者的放大器。錢從自己的勞動(dòng)里來(lái)，錢從更多的人和人的連接中來(lái)。"
所以，在此刻，很多的我們，都在辭舊迎新，忙乎新年計(jì)劃的時(shí)刻，我想跟年輕人或如我一般已年過(guò)30的80后來(lái)說(shuō)，生活雖不易，但比上不足比下有余，我們所處在一個(gè)良性的環(huán)境中，當(dāng)你認(rèn)為自己窮，沒(méi)能力，啥也不能干，沒(méi)有未來(lái)的時(shí)候，你要再追問(wèn)一句，那你到底在此之前做了些什么？因?yàn)槟氵^(guò)去是否努力，決定了你現(xiàn)在是否能收獲，如果你為自己的想法而付諸行動(dòng)就抱怨這個(gè)時(shí)代的不公，那你還僅僅是一個(gè)懦夫，非好漢。只有困難，才能區(qū)分人與人之間的不同，如果沒(méi)有困難，何來(lái)不同，每個(gè)人都在追求獨(dú)特性，展現(xiàn)自己的獨(dú)特性，卻將能夠加強(qiáng)自己獨(dú)特性的機(jī)會(huì)拒之門外，一見(jiàn)就跑，試問(wèn)你哪來(lái)的獨(dú)特和"無(wú)可替代"，所有的獨(dú)特、能力，都是從困難的嚴(yán)格教練之后而獲得的。所以，請(qǐng)感恩，感恩你所遇到的困難，感恩自己有思考的能力，能夠替你去開(kāi)辟道路，解決難題，感恩你有四肢和五臟六腑去執(zhí)行你所思考之后的行動(dòng)計(jì)劃。
感恩、行動(dòng)、努力、收貨，你有更多的安全感，你的自我價(jià)值感有地安放，如此良性循環(huán)。不必抑郁，因?yàn)槟闼幍沫h(huán)境沒(méi)有惡性到那種程度，如果你說(shuō)，現(xiàn)在對(duì)年輕人已經(jīng)沒(méi)有機(jī)會(huì)了，很多都飽和了，如果真是如此，那么李佳琦如何一夜成名的？有的是機(jī)會(huì)，興許我寫blog，有天也會(huì)被拖出來(lái)，不小心就成了名人，那時(shí)候的能量可以更大，影響更多的人，語(yǔ)言輻射范圍可以更加的廣泛，與世界的聯(lián)接程度更深，而后我的自我建設(shè)也在不斷的完善。的確如此，我們每個(gè)人都有不易之處，但如何脫穎而出，就看在面對(duì)這些不易時(shí)，我們的是如何處理的，這個(gè)才是更多的我們需要去思考的新年計(jì)劃。
今年，你的心智更成熟了嗎？
你忘掉自己，與世界連接了嗎？
