1/步行禪，徹底知道了，順應(yīng)道，不努力，自然而然，順其自然。
2/臨在，靜下來(lái)，讓我嘗到甜頭。
頭腦評(píng)判壓抑，向下的思循環(huán)，模式里打轉(zhuǎn)，越向下鉆的越深，再向下轉(zhuǎn)的越緊，直到最后無(wú)路可走了，死循環(huán)，臨在，滴答之間就跳到了，臨在覺(jué)察療愈的循環(huán)，會(huì)松動(dòng)，松一陣又打回去，緊一陣，退兩步，進(jìn)一步顫顫巍巍向前走，一點(diǎn)點(diǎn)的積極的向上的有力量的創(chuàng)造性張力，也有了信心。臨在，看到自己，回到自己，靜了順了松了，日子好過(guò)了。
3/四個(gè)層面
案例，開(kāi)始給給不出去，要，也要不到，雙方都沒(méi)有，（看到自己背后有父母，也是空的，想要更多，前邊是空的，心里恐懼，下墜）難受，吐，胃繳的厲害，心，沉，扎的慌，無(wú)力，內(nèi)在小孩，癱軟，冰冷，在最底層的恐懼里，黑暗里，生氣，（比吹氣球快）抵抗，對(duì)抗，憤怒，反，狠，罵，人格面具，不斷演變，用盡各種策略，偽裝自己，外在高冷，硬剛，霸氣，不容易讓人接近，一個(gè)人，特立獨(dú)行，我行我素，不管不顧，沖動(dòng)，主動(dòng)，否定別人，固執(zhí)，不聽(tīng)勸，擰巴勁，十頭牛也拉不回來(lái)，換個(gè)詞說(shuō)是百折不撓，打不死我，我就弄思你，有點(diǎn)記仇，得看對(duì)方是不是小人，壞人決不放過(guò)，順從我得，可以保護(hù)你，講義氣，真君子，做事大氣，眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)，適合打碼頭，是個(gè)向前沖的將軍，女漢子（去年是粘連的，今年清晰了，四個(gè)層面更清晰的看見(jiàn)自己，一下就通了）拯救，救自己，也想就別人，最后誰(shuí)都救不了。一敗涂地，一無(wú)所有，孤家寡人一個(gè)，人生無(wú)力，活的沒(méi)勁，沒(méi)意思，茫然迷失自我，雙腿冰冷沉重又無(wú)力，走不動(dòng)路，冷，大夏天的覺(jué)得這個(gè)世界真冷，
看見(jiàn)內(nèi)在小孩癱軟，癱在地上，恐懼，冷，冰冷，寒氣逼人，黑，黑洞，深，恐懼，哆嗦，無(wú)助，無(wú)力，無(wú)望，小，弱，否定自己，不能生長(zhǎng)，不能成長(zhǎng)，不成熟，無(wú)知，內(nèi)在，長(zhǎng)不大的孩子，自己限制了自己，是自己不愿意長(zhǎng)大，懷疑，不想信自己，可以，（能承擔(dān)）否定自己，想靠靠不上，就自毀前程，干脆不靠了，氣，怨懟別人，吹胡子瞪眼，沒(méi)理變3分，大聲音和人理論，虛張聲勢(shì)，嚇唬對(duì)方，動(dòng)手打人，手比心快，還刀子嘴豆腐心，內(nèi)心的純真善良，比誰(shuí)都傻實(shí)在，虛張聲勢(shì)的大老虎，實(shí)則是一只溫順可愛(ài)的小貓咪，帶著這些面具在社會(huì)角色中，可以說(shuō)，我是處處碰壁，處處挨打，沒(méi)有腦子，智商不高，情商不高，不會(huì)處理各種關(guān)系（親戚，朋友，家人，同事，醫(yī)患，或是陌生人）感覺(jué)四個(gè)層面，從內(nèi)在小孩到人格面具，到社會(huì)角色，一層層的看見(jiàn)，又像一把釘子，定進(jìn)我的內(nèi)心深處，疼，沉，哆嗦，沒(méi)勁，回看，我得心像天空那么大，金黃色的，暖暖的，又像白玉盤那么一塵不染，純潔，不禁的感動(dòng)流淚，整合，合二為一，合十時(shí)，感覺(jué)左右手，感覺(jué)陽(yáng)光面和陰暗面，慢慢的在接受，在融和著，看到花，看見(jiàn)自己，看見(jiàn)這個(gè)純潔純凈的世界，感動(dòng)，感恩，跪拜，流淚，是喜極而泣，不是哭，看到自己生命本來(lái)就是如此綻放，本來(lái)自帶花香（能量），無(wú)需尋找，花生種子在泥土里，把厚厚的泥土用發(fā)芽的能力頂開(kāi)一道縫，Victory，勝利，向下扎根，向上生長(zhǎng)，我先是扎根扎到了地心，我在向上生長(zhǎng)，沖破云層，在感受老師說(shuō)的樹(shù)隨風(fēng)擺動(dòng)，我就是那堅(jiān)不可摧的牢牢抓住大地，又努力向上生長(zhǎng)的參天大樹(shù)，
小時(shí)候七八個(gè)月到3，4歲，到上一二年級(jí)，父親的打壓，恐嚇，當(dāng)時(shí)自己看到的選擇相信了的（挨打，就要反抗，懟回去，我要變強(qiáng)大，你不對(duì)，……），限制性的信念，一直沿用至今，形成了自動(dòng)化的模式，模式，不變，結(jié)果不變，直到那個(gè)頭腦評(píng)判壓抑的思循環(huán)，思思的，沒(méi)路了（模式，獸性，控制了我），過(guò)往一慣的策略，一哭二鬧三上吊，小招數(shù)小手段都沒(méi)用了，結(jié)果就是，一敗涂地，一無(wú)所有，孤家寡人，人生的路無(wú)力前行。
我是誰(shuí)？（我不知道，是個(gè)孤魂野鬼，是行尸走肉，沒(méi)用的傀儡，是飯桶）現(xiàn)在我是純潔純凈慈悲和愛(ài)的存在，心，穩(wěn)穩(wěn)的，安住在這，純凈，鮮活，有力量，人活過(guò)來(lái)了，血液流動(dòng)了，現(xiàn)在有新的選擇，有好多活法，快樂(lè)的活法，有了新的創(chuàng)造，有了闖世界的心，勁兒，真實(shí)的，真心的活著，坦然，坦誠(chéng)，舒心，內(nèi)在干凈純潔，清爽，舒服，穩(wěn)當(dāng)，靜，凈，寬松擴(kuò)容了，順了，心路，有出路了，靜/美好！找到方向了，也知道該去向何方，目的地，以終為始，我該怎么做？臨在，覺(jué)察，事中調(diào)整，拿到自己想要的結(jié)果，（處事過(guò)程中的態(tài)度，說(shuō)話的語(yǔ)氣也變了）
老師給我的都是寶貴的珍珠，最大的收獲就是這次把它打通了（搜的，通了似的），串起來(lái)了，貫穿自己43年的人生，蛻變，革命，重新活一次，感恩老師，大家，我愛(ài)我們！
