經(jīng)過(guò)了幾個(gè)月的放松鍛煉、沒(méi)有控制的飲食，體重重了5斤；1月計(jì)劃如下：
1.重新開(kāi)始找教練上課
2.控制飲食
3.常規(guī)運(yùn)動(dòng)比如跑步游泳
打卡記錄：
1月3日 游泳1.5小時(shí)
1月4日 跟著教練練1小時(shí)
1月8日 慢跑45分鐘
1月13日 慢跑30分鐘
1月15日 慢跑45分鐘
1月16日 史密斯深蹲， 箭步蹲， 俯身腿彎舉， 支撐側(cè)擺腿， 俯身高抬腿
1月健身計(jì)劃
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