沒有反思的人生不值得過.
【易效能90天目標(biāo)】
每天堅持運(yùn)動半小時（跑步、快走），減10斤
每天1小時讀書或聽課，半小時寫字
每日三贊，嘉許、擁抱自己家人
【D5周作業(yè)】
刻意練習(xí)：已完成
學(xué)習(xí)刪減青蛙的個數(shù)；
體驗(yàn)早晨用番茄鐘吃青蛙；
檢視本周個人目標(biāo)與易效能踐行目標(biāo)達(dá)成情況；
金牌任務(wù)：已完成
培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣;
用AtimeLogger記錄時間；
寫周檢視到簡書；
本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果
一、健康
1、本周運(yùn)動7/7（5次快走，2次冥想，第二次直接睡著了，很舒服）
2、本周營養(yǎng)早餐7/7
3、早起5:00左右
二、家庭
1、先生最近應(yīng)酬較多，每天中午健走成了我們的黃金時刻，感恩先生對我上課的支持，他問我什么時候去跑馬拉松，看來我要把跑馬列入我的計劃中了。
2、和妹妹睡前悄悄話，每天給自己打分，她很喜歡，打完分會開心地進(jìn)入睡眠，有一天她給自己打分108分，說媽媽你不要笑話我
3、姐姐越來對自己越來越喜歡，也越來越愛自己，控制飲食，不亂吃零食，早睡早起，學(xué)習(xí)上碰到困難也會泄氣，我會告訴她，媽媽會陪著你，關(guān)鍵要把大困難分解，分解到每個月，每周，每天你心甘情愿去解決的小困難，一顆用不放棄的心，比鉆石還珍貴。
4、我萬能的心靈手巧的堂姐生病不在，再加上自己過敏，家務(wù)事，孩子，書法課，再加上單位認(rèn)證檢查，錦囊會籌備，踐行作業(yè)有點(diǎn)忙不過來，考驗(yàn)自己的時候到了，抓大放小，高能要事，允許自己的暫時做不到
5、感恩婆婆對我學(xué)習(xí)的大力支持，在知道我要出去培訓(xùn)，及時找了她的好朋友趙姐來幫助我，可惜趙姐又生病了，所以只能關(guān)照好姐姐照顧好自己，叫妹妹好好跟著爸爸，相信我的愛人和孩子們，及即使我不在家，他們也能夠安排好。
三、效能
1、在我們帶組教練胡冬的指導(dǎo)，宣傳部長馮小燕的協(xié)助下，和我們12組的支持人周燕佩，排麥大臣李尋歡，投屏大臣馮琦瑋，紀(jì)律大臣蔡雨青，11組的宣傳大臣季凌華，時間大臣吳容的合作下，經(jīng)過兩次排練，成功地籌備了D6次錦囊班會，受到了班長和教練們的好評。
同時聽到了來自我們兩位大咖教練的精彩分享
賀國慶教練的《肖申克救贖》的案例講得太讓人震撼了！記得我的理財老師易老師也特別推薦我們看了這個電影，看來要再重新看看！這個電影讓我們很直觀地看到了PAS法則的驚人效果！
真正學(xué)好這些工具和方法，并學(xué)以致用，PAS法則還僅僅是眾多工具中的一個，這將是一個多么大的寶藏?。?/p>
國新梅教練的這段話讓人印象深刻：
威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一塊名揚(yáng)世界的無名墓碑
當(dāng)我年輕的時候，我的想象力從沒有受到過限制，我夢想改變這個世界。
當(dāng)我成熟以后，我發(fā)現(xiàn)我不能改變這個世界，我將目光縮短了些，決定只改變我的國家。
當(dāng)我進(jìn)入暮年后，我發(fā)現(xiàn)我不能改變我的國家，我的最后愿望僅僅是改變一下我的家庭。但是，這也不可能。
當(dāng)我躺在床上，行將就木時，我突然意識到：如果一開始我僅僅去改變我自己，然后作為一個榜樣，我可能改變我的家庭；在家人的幫助和鼓勵下，我可能為國家做一些事情。然后誰知道呢？我甚至可能改變這個世界。
中國古語：齊家修身平天下
古之欲明明德于天下者，先治其國；欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意。 關(guān)鍵是怎么做：
a、高能要事，多專注影響圈的事情，少關(guān)注關(guān)注圈，但不是不關(guān)注。
b、學(xué)會減法，降低自己的欲望，成功的人把主要精力放在愿景上（小札和喬布斯的T恤文化，不為吃什么，穿什么浪費(fèi)精力）
c、計劃三角形，記錄，排程，執(zhí)行（找目標(biāo)，愛上自己，立刻行動）
d、反思：什么是我們最在乎的，什么是人生最在乎的？
2、每天讀葉《武濱時間管理100講》并筆記，很感謝素軍教練，通過筆記，也能更深刻理解葉老師說學(xué)《道德經(jīng)》，什么是真正的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)光有輸入不行，你還要有輸出，如筆記，和他人討論，并積極分享，甚至教會別人，教會別人才是最好的學(xué)習(xí)！
3、親子班踐行
初步實(shí)施，還沒很好地展開，清單還沒落實(shí)下去，給自己時間，一步步來
四、財富
堅持所有收支都走一張主卡，消費(fèi)備注，查詢核對一目了然
五、休閑
姐姐不在，我覺得自己要變成哪吒才好！時間不夠用，不過每天外出晚餐時間，成為我和孩子們的黃金時刻，發(fā)現(xiàn)了一些美味的小吃：千里香的韭菜餛飩特別鮮美，小餛飩也贊，味千拉面的鹵肉飯夠正宗，下周要試著做一下！夜市的豆?jié){油條，老娘舅的酸湯米粉！
六、覺察
感覺自己越來越敞開，也越來越能接納自己，接納孩子，和她們共情，學(xué)會去傾聽，后面還要加強(qiáng)訓(xùn)練
七、社交
1、通過籌辦錦囊會議，和我們的宣傳部副部長馮小燕有了較強(qiáng)的鏈接，發(fā)現(xiàn)了很多人才，我們的主持人和宣傳大臣都很出彩，其他幾位大臣也都相當(dāng)出色，配合默契，素軍教練，一直很忙，剛從四階回來的胡冬教練，都給到了我各種及時的幫助，還有賀國慶教練的個人魅力也很讓我感動。
2、感恩我的中醫(yī)老師王建華，在我過敏癢得難受的時候，自己開方?jīng)]搞定，還是老師出手救我于水火，感覺這兩天總算又恢復(fù)了美麗動人，還有蟬蛻，這是讓我脫胎換骨，變美的節(jié)奏嘛！所以說，塞翁失馬，焉知非福！
3、感恩我們的財務(wù)沈會計，給我擦的艾草膏，很舒服，感恩我們單位的健美達(dá)人查處，給我拿來了他的神奇一擦靈達(dá)克寧，感恩我們的后勤阿姨為我熬藥，感恩我的妹妹問我的恢復(fù)情況，感恩堂姐生病還關(guān)心我這一周怎么辦，我出去培訓(xùn)孩子們怎么辦？辦法總比困難多，相信我的先生，完全能處理好這些，感覺自己好幸福，這么多人在幫助我，關(guān)心我！
八、成長
本周可提升的地方（或問題）
1.早睡23:00前。（這次過敏就是因?yàn)橥硭?，?dǎo)致免疫力下降）
2.學(xué)著利用工具，提高工作效率
3.多擁抱先生和姐姐
下周三只大青蛙（目標(biāo)）：
1、刻意練習(xí)
通過Omnifocus梳理自己緊急事項(xiàng)，關(guān)注近期項(xiàng)目，將項(xiàng)目分解為動作；
檢視本周個人目標(biāo)與易效能踐行目標(biāo)達(dá)成情況；"
2、金牌任務(wù)
通過Omnifocus，按照項(xiàng)目PAS原則，將自己的90天目標(biāo)轉(zhuǎn)化為項(xiàng)目，并寫出項(xiàng)目的下一步；
寫周檢視到簡書，分享到班級群；
以上是我的個人周檢視。
12組D5周周檢視：
一、【D5周作業(yè)】
1、刻意練習(xí)：暫時2人/12人
學(xué)習(xí)刪減青蛙的個數(shù)；
體驗(yàn)早晨用番茄鐘吃青蛙；
檢視本周個人目標(biāo)與易效能踐行目標(biāo)達(dá)成情況；
2、金牌任務(wù)：暫時1人/12人
培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣;
用AtimeLogger記錄時間；
寫周檢視到簡書；
本周作業(yè)推動緩慢，要動員我們的學(xué)習(xí)委員沈蓓菲，積極完成作業(yè)并推動小組成員的完成！
二、小組氛圍越來越好
小組的凝聚力越來越強(qiáng)，我們的組員越來越自律，打卡工作也每天完成，鐵三角的作用在我們蔡雨青身上得到了完美體現(xiàn)！本周輪值組長許銀萍每天打卡，但是失聯(lián)，死黨蔡雨青默默地幫忙做好輪值組長的所有工作，而且完成得非常出色！絕對是我們12組輪值組長的標(biāo)桿！我相信我們12組會有越來越多的蔡雨青，我們后面的輪值組長在雨青的帶動下，肯定會越來越優(yōu)秀！
我們組的楊愉愉也積極參加會議，在聽完錦囊會后，勇敢地接受了挑戰(zhàn)，用錄屏為沒有參加會議的小伙伴錄了一個小視頻，教會大家怎么修改名字！她將會是本周我們的會議監(jiān)督，期待她精彩表現(xiàn)！
本周錦囊會我們12組的小伙伴們也非常團(tuán)結(jié)，非常感恩大家的愿意付出，其實(shí)大家都很忙，琦瑋在應(yīng)酬完，準(zhǔn)時參加了第二次彩排，雨青，尋歡，燕佩都處理好自己的事，積極地參加了兩次彩排，第一次彩排由于宣傳大臣在PPT班的上課中，沒有及時發(fā)圖，導(dǎo)致投屏大臣無圖可發(fā)，時間大臣只用一臺設(shè)備，時間提醒的聲音沒法聽到，這也是由于我對工作沒有預(yù)設(shè)各種可能發(fā)生的情況，想當(dāng)然覺得這個工作并不是太難，大家都是沒有問題的，其實(shí)還是有很多細(xì)節(jié)都不到位，所以在宣傳部長的建議下，我們堅持進(jìn)行了第二次彩排，哪怕是在晚上的21:30！準(zhǔn)備好所有需要的素材，進(jìn)行了第二次排練，第二次排練非常有必要，進(jìn)行得很順利，排練完就可以安心睡覺啦！
所以說有的時候能力并不是最重要的，關(guān)鍵是你有沒有這個意愿，有沒有發(fā)心去為大家付出。
也感恩每一次錦囊會，班委會，內(nèi)訓(xùn)會等所有的小伙伴們，感恩他們的付出，為我們帶來了那么多的分享和各種技能的培訓(xùn)，只有你去積極參與，投入，才能體會到別人為我們付出了那么多，真的是干貨滿滿，不怕你不會，就怕你不去學(xué)！
成功也只會給那些積極準(zhǔn)備的人！
下一步調(diào)整：
組織小組會議，確保打卡完成的時間在8:00前，推進(jìn)小組作業(yè)的完成
感恩分享
