回聲欄目
這里是一個(gè)有回聲的樹(shù)洞，那些盤桓你心頭許久的問(wèn)題和困擾，也許可以在這里聽(tīng)到回響。
每期回聲會(huì)有一個(gè)問(wèn)題得到回應(yīng)，如果你也有想問(wèn)的問(wèn)題，可以給我們留言。
本期問(wèn)題
Q：和老公吵架時(shí)，他經(jīng)常吵幾句就變成了一言不發(fā)，愁眉苦臉皺著眉頭愣在那里，我則是會(huì)馬上努力地跟他分析剛才為什么吵架，到底出了什么問(wèn)題，并且提出建議以后可以如何避免，可恨每次他都聽(tīng)不進(jìn)去，甚至說(shuō)我在那邊一直分析讓他很煩，讓我先離他遠(yuǎn)點(diǎn)。我覺(jué)得挺委屈的。要怎么破？
A:?你會(huì)在吵架之后馬上努力分析，當(dāng)他表示聽(tīng)不進(jìn)去的時(shí)候你會(huì)感到委屈，說(shuō)明你心里會(huì)一直認(rèn)為這種當(dāng)場(chǎng)立刻分析的方式應(yīng)該是很好的、有效的，應(yīng)該是能快速修復(fù)關(guān)系的。但事實(shí)證明，好像并沒(méi)有效果，反而激發(fā)自己和對(duì)方更多情緒，讓對(duì)方更想要推開(kāi)你。
之所以你心里會(huì)覺(jué)得這種方式可能是有用的，我想是因?yàn)樵谀硞€(gè)層面上也許確實(shí)會(huì)讓你自己感覺(jué)到好像更舒服了，比如你在沖突發(fā)生之后，可能會(huì)有很多糟糕的情緒，比如生氣、傷心、失落、恐懼、無(wú)力……通過(guò)快速跳到理智分析、找出方法的行動(dòng)上，也許能讓你自己變得似乎感覺(jué)確定一點(diǎn)，有希望一點(diǎn)，好像能心里舒服一些。運(yùn)用理性去分析問(wèn)題是有建設(shè)性的，但如果從感受跳到頭腦思維上的速度太快，其實(shí)潛在是有對(duì)感覺(jué)進(jìn)行回避的成分的。這個(gè)行為更多是因?yàn)閷?duì)當(dāng)刻的某些感受無(wú)法耐受，而進(jìn)入了理智化的防御方式，并不是真正的帶著感覺(jué)在體會(huì)和思考，所以那些感覺(jué)只是被很快的壓下去或安撫了，但并沒(méi)有真正意義上的有效轉(zhuǎn)化。
夫妻之間常常都是一個(gè)配對(duì)的鏡像關(guān)系，你可能會(huì)覺(jué)得你在吵架中能很快的積極分析是很有建設(shè)性、很有力量的狀態(tài)，但是你老公愁眉苦臉皺眉的那個(gè)狀態(tài)其實(shí)恰恰反映出的是你內(nèi)在真正的狀態(tài)——你其實(shí)和他一樣，在那一刻內(nèi)心也是愁、苦和無(wú)力的，只不過(guò)你快速逃離，變成了理智化和行動(dòng)化。他告訴你你的分析他聽(tīng)不下去，反而感覺(jué)很煩，其實(shí)也是在代替你內(nèi)在那些真實(shí)的感覺(jué)來(lái)告訴你：這些難受的感覺(jué)并不是如你以為可以這么快就被理智化真的改變的，它需要一個(gè)時(shí)間和空間慢慢涵容、消化和轉(zhuǎn)化。
你在提問(wèn)中會(huì)說(shuō)道自己很委屈，這很好，你能看到自己有委屈的感覺(jué)，但同時(shí)你也會(huì)很快提問(wèn)“要怎么破”，好像也再次是很想快點(diǎn)找一個(gè)辦法，從這個(gè)委屈感、無(wú)力感中離開(kāi)。
我猜，這種快速解決快速逃離的方式，這可能是你無(wú)意識(shí)中經(jīng)常習(xí)慣用的處理情緒感覺(jué)的方式。同時(shí)，你很喜歡在爭(zhēng)吵時(shí)突然開(kāi)始分析原因，找方法想要避免下次的沖突，我想背后也反映出你其實(shí)那一刻是很害怕關(guān)系破裂的，有很大的恐懼，所以會(huì)很想趕緊修復(fù)，讓彼此感受到親密。
如果想要真的解決，可能得先鍛煉你自己能夠更多面對(duì)自己的感覺(jué)、耐心對(duì)待它們，從這里開(kāi)始第一步。
比如：當(dāng)你們下次吵架之后，你又想快速理智化時(shí)，不妨稍微停一停，模仿一下你老公愁眉苦臉皺眉的樣子，感覺(jué)一下自己內(nèi)在的那份傷心、難過(guò)、恐懼?；蛟谒屇汩]嘴之后感到委屈時(shí)，好好體會(huì)一下這份委屈背后的失落、無(wú)力和恐懼，并且嘗試讓自己呈現(xiàn)出一個(gè)和這個(gè)感覺(jué)匹配的表情，讓自己在這個(gè)狀態(tài)下至少先待個(gè)十分鐘。
這樣，你和自己的感覺(jué)的關(guān)系能夠親近十分鐘，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)在這十分鐘里，你和你老公的關(guān)系其實(shí)也是非常親近的，因?yàn)槟銈兊膬?nèi)在正在共同感受著相同的一份真實(shí)的感覺(jué)，即使是在剛剛爆發(fā)了一場(chǎng)爭(zhēng)吵之后。
作者：艾琳（南京樸凡心理咨詢師）
