? ? 昨天與一個(gè)很久未謀面的女性朋友聊到了關(guān)于精神內(nèi)耗的問題，特別有趣想跟大家分享。

? ?我這位朋友也是一位寶媽，她最近深受失眠困擾。往深處的原因剖析，我們聊到星座，聊到大環(huán)境，聊到知識女性的精神內(nèi)耗。這位朋友是典型巨蟹座，我在這里就暫且從星座延伸開來講講。

?? ? 若論起完美主義者星座，非巨蟹，金牛和處女這三個(gè)星座莫屬。在這個(gè)天氣陰晴不定，氣溫如股市般無法預(yù)測的的四月的周一里，我這位巨蟹座的朋友 早晨6:30，被房間外女兒的尖叫聲吵醒，摩羯座的女兒自從上了一年級開始，就跟每天只需要睡6個(gè)小時(shí)的射手座兒子飚上了起床時(shí)間。而作為完美主義巨蟹媽媽，她則是給自己列了一天的清單，早飯，疊被，洗漱梳頭，整理書包等一系列的嘈雜結(jié)束，目送完兩小只手牽手走進(jìn)學(xué)校大門之后，巨蟹座老母親則開始了“充實(shí)的”一天。是的，巨蟹座即便是在有限的“Gap Year”也給自己列了一堆挑戰(zhàn)性任務(wù)清單。有氧運(yùn)動45分鐘，一定要排在直播間的卡路里消耗前五名哦，“??？怎么才在20名了，不開心，不滿意自己的表現(xiàn)！” 繼續(xù)給自己加練了一盤帕梅拉腿部運(yùn)動，結(jié)果時(shí)針指向了11點(diǎn)...什么，這么快就快到中午了嗎？今天的稿子還沒寫，下午兩點(diǎn)還有個(gè)電話會議，怎么辦？那就湊合一頓午飯，邊寫邊吃...還好趕上了交稿時(shí)間，整理狀態(tài)進(jìn)入會議。會上甲方和承包商開始就一個(gè)問題吵起來了，而作為第三方的我反而高度緊繃，兩邊分析終于讓氣氛緩和了一點(diǎn)，點(diǎn)了“離開會議”按鈕之后，自己卻在反省剛才的一些解說明明可以更好一點(diǎn)...新一輪的反省又開始了。巨蟹又是一個(gè)特別有同理心的肺星座，對于明明和自己不相干的事又很容易把自己代入去發(fā)散和演繹，從對方的角度，反反復(fù)復(fù)糾結(jié)在一個(gè)問題里...這樣一天下來，被自己的內(nèi)耗折磨到精疲力竭，伴著內(nèi)疚入睡，第二天繼續(xù)陷入惡性循環(huán)。

? ? ? 殊不知人非圣人孰能無過呢,每個(gè)人都會犯一些或大或小的錯(cuò)誤, 她這樣高度緊繃的狀態(tài)反而使自己面對問題時(shí)不夠冷靜處理不好,也會讓自己活得很累,相反如果放松一點(diǎn)從另一個(gè)角度看待問題說不定會有更好的解決方式。我這位朋友目前的狀態(tài)就是，每天面對自己給自己的一個(gè)大雪球般的任務(wù)，雖然磕磕絆絆地完成了部分，或者全部完成了，但是總覺得自己這里沒做好，那里沒做對，表面上看是對自己完美主義的高要求，其實(shí)是陷入了一種精神內(nèi)耗。我給她的建議是八個(gè)字：放過自己，獎(jiǎng)勵(lì)自己。

? ? ?第一步，放過自己。要知道我們這些80后，很多人已經(jīng)沒有年輕時(shí)的充沛精力加持了。雖然大家多少都有著曾經(jīng)引以為傲的學(xué)歷和職場經(jīng)驗(yàn)，在職場上也曾經(jīng)叱咤風(fēng)云，管理團(tuán)隊(duì)還是一線干活兒一把好手，但畢竟也到了不惑之年，不能再持續(xù)用年輕時(shí)的體力和精力滿負(fù)荷要求自己。奈何現(xiàn)代社會對女人要求很高，既要獨(dú)立賺錢不依靠男人，又要上得廳堂下得廚房，還要自律鍛煉保持年輕美貌，但要求歸要求，咱們自己還是要對自己寬容一點(diǎn)。愛自己，放過自己，接納自己。生活既要充實(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。波比跳不動就改小步跑，每天的任務(wù)清單給自己減半，要有娛樂和休息的時(shí)間。偶爾的小睡也無傷大雅，關(guān)鍵是不能讓自己在疲倦中硬撐，困了就睡，想吃甜食也要偶爾放縱一下。

? ? ?第二，獎(jiǎng)勵(lì)自己。我們這代人從小就沒有學(xué)會和自己好好相處，對自我的認(rèn)知不夠。很多人都說自己有35歲危機(jī)，在一份職業(yè)中做到中年，面臨經(jīng)濟(jì)形勢下行或者公司裁員，完全不知道自己何去何從，對這種失控的狀態(tài)，焦慮感爆棚。但是仔細(xì)思考看看，我們是不是并不知道自己愛好是什么，優(yōu)勢在哪里，適合做什么呢？為公司做了那么多數(shù)據(jù)分析，風(fēng)險(xiǎn)管控，什么時(shí)間給自己分析過？“年齡只是一個(gè)數(shù)字，任何時(shí)候開始都不晚”，聽上去很雞湯，但我特別贊成“活到老學(xué)到老”，如果能在主業(yè)之外，找到自己的優(yōu)勢，發(fā)掘自己的潛能，任何時(shí)候開始提升自己都不晚。保持對新事物的好奇心，每天學(xué)習(xí)，每天進(jìn)步，每天給自己表揚(yáng)，獎(jiǎng)勵(lì)自己的小進(jìn)步。哪怕為自己在春天種下一盆金銀花，在夏天的傍晚也會收獲一抹幽香。