今天是2026年4月7日

早起空腹體重63.2kg。

今天在飯?zhí)贸燥堃?guī)律多了，早上吃了一小碗豆腐腦，喝了一碗牛奶，兩塊玉米，一塊紅薯，一個(gè)雞蛋，一些小菜，營養(yǎng)全是很全面了。

中午吃飯時(shí)一點(diǎn)都不餓，但還是吃了不少，2塊排骨，主食槐花麥飯，清炒油麥菜和西蘭花，西紅柿炒雞蛋，一根香蕉。

下午下班都不餓，晚上做完飯才有點(diǎn)餓的感覺，吃了幾口菜，吃了兩顆核桃，幾顆腰果。

今天喝水應(yīng)該有1.5L，中午飯后操場走圈。晚上保持了一些饑餓感，今天應(yīng)該是有熱量缺口了。