對！是習(xí)慣?。。?/p>
先和大家分享下面的一段話
? ? ? ? 英國著名的女首相撒切爾夫人喜歡講這樣一段話：
? ? ? ? 注意你的想法，因為它能決定你的言辭和行動。
? ? ? ? 注意你的言辭和行動，因為它能主導(dǎo)你的行為。
? ? ? ? 注意你的行為，因為它能變成你的習(xí)慣。
? ? ? ? 注意你的習(xí)慣，因為它能塑造你的性格。
? ? ? ? 注意你的性格，因為它能決定你的命運(yùn)。
? ? ? ? 我一直認(rèn)為一個人會有多大的成就，取決于他有多少的好習(xí)慣，決定我們命運(yùn)的是我們的習(xí)慣，行為及其背后的思維方式。培根曾說“習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，他可以主宰人生”，蕭伯納說“人喜歡習(xí)慣，因為造它的就是自己。”
? ? ? ? 我們都想養(yǎng)成很多的好習(xí)慣，比如早起、閱讀、運(yùn)動……因為這些好習(xí)慣可以去豐盈你的生命。但是一個好習(xí)慣的養(yǎng)成又不是那么容易。
? ? ? ? 這些年我也一直在培養(yǎng)一些習(xí)慣，早起的習(xí)慣我堅持了有六年了，前幾年我一直是六點起床，這幾年循序漸進(jìn)的把時間提前了一個小時到五點，夏天還會四點多，閱讀一直在上學(xué)到研究生所以讀書也一直伴隨著我，以前多是專業(yè)的書，這幾年讀書的范圍廣了些。運(yùn)動我也堅持八年了，前兩年是跑步每周最少三次每年的跑量最少一千多公里，后來考了瑜伽導(dǎo)師證書開始教瑜伽，于是跑步瑜伽結(jié)合著運(yùn)動。
? ? ? 這些習(xí)慣的養(yǎng)成也不是一蹴而就的，把在這個過程中自己總結(jié)的小方法分享給大家。
? ? ? ? 首先，你要覺得這個習(xí)慣是可以給你帶來益處的，例如早起，早起可以讓你比別人多出半天的時間，你可以用這半天沒有人打擾的時間去學(xué)習(xí)去鍛煉。把別人睡覺的時間去用來提升自己。你有了這個意愿早起是為了給自己增值，早起的行動會變得更容易些。
? ? ? ? 其次，你要為你這個習(xí)慣找到一個讓你有儀式感的行為，一個習(xí)慣的養(yǎng)成并不是那么容易的，常常剛開始都斗志昂揚(yáng)信心滿滿，一段時間以后就會被打回原形，這是因為我們還沒有把他當(dāng)做一項和吃飯睡覺一樣擁有儀式感的事情。比如我剛開始跑步的時候也有特別想逃懶的時候，于是我就在每天晚上把自己早上起來跑步的跑鞋和衣服準(zhǔn)備好，那時候還常常被宿舍的人說“每次這跑步都提前準(zhǔn)備裝備啊”，其實是為了避免自己早上逃懶。這樣的一種儀式感會幫你避免很多為自己逃懶找的借口。久而久之你只要看到跑鞋就會穿上跑出去。
? ? ? ? 最后，就是讓這件事情成為你的習(xí)慣，在一個行為還沒有成為你的習(xí)慣前，你在做他的時候肯定會常常在做與不做之間徘徊不定，這個時候會消耗你很多的精力，才能夠做成這件事，如果這件事變成了你的習(xí)慣，直接去做，他就成了你生活中的一部分，試想你生活中是有一系列的好習(xí)慣來助你成長的，你一定是一個別人眼里的“別人家的孩子”、“要向他學(xué)習(xí)”的榜樣。把一件事情做到不去想就去做這是我們養(yǎng)成習(xí)慣的前提，但是習(xí)慣的養(yǎng)成中，我們也是和自己作斗爭的過程，看我們是否是個自律的人。需要我們積極主動地去完成，自己監(jiān)督自己。當(dāng)你把這件事重復(fù)做到不做就不舒服時他就成了你的一部分。
? ? ? ? 習(xí)慣的養(yǎng)成我們常常會看到21天養(yǎng)成一個，我并不贊同這樣的說法和做法，而且在我養(yǎng)成的早起、運(yùn)動、閱讀的習(xí)慣里沒有一個是21天養(yǎng)成的的都是最少用月來計算，因為21天只是你才剛剛?cè)ミm應(yīng)了這個行為，讓他成為你生活的一部分還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有實現(xiàn)，就像我們學(xué)習(xí)，剛學(xué)了一個新知就覺得他是自己的了，這樣的想法常常被驗證是個錯覺，大家一定也都很有感受，這個知識點我會了，但是為什么做題總是錯，因為你還沒有內(nèi)化就是這個道理。萌姐在她的《精力管理手冊》一書中將習(xí)慣的養(yǎng)成分了三個階段首先是你先堅持70天，在去實現(xiàn)100天，最后挑戰(zhàn)你的365天，先就是對習(xí)慣行為的適應(yīng)期再是接受期，最后是鞏固期。
? ? ? ? 在習(xí)慣的養(yǎng)成中給大家再分享一個小技巧就是可以在每個階段完成后給自己買個心儀的小禮物作為獎勵。當(dāng)有了獎勵機(jī)制的反饋你也會更加有動力去做。一個好習(xí)慣的養(yǎng)成往往會帶動很多好習(xí)慣的養(yǎng)成，就像早起你可能會因為早起的這個時間段養(yǎng)成了閱讀和運(yùn)動的習(xí)慣，這些好習(xí)慣就像滾雪球越滾越大，慢慢地一個良性的習(xí)慣系統(tǒng)就在你的生活里開始運(yùn)轉(zhuǎn)了，讓你對生活更有把控感和安全感。
? ? ? ? 希望這些方法對大家有幫助。
