【書 目】《交往的藝術(shù)》
【課程領(lǐng)拆】朱圣?。↗acky)
【上課時間】2018年5月22日

R-閱讀

一、審視你心中的刻板印象
刻板印象（Stereotype）是將整個人群和某種特征聯(lián)系起來的信念。
它無處不在，每個人都有——所以不必自責(zé)。
為什么會有？它是大腦在儲存、組織及回憶信息時的產(chǎn)物。
有什么作用？用來描述群體與群體之間的差別、預(yù)測他人的行為表現(xiàn)。
原理？簡化信息，幫助理解新事物，幫助快速判斷
缺點(diǎn)？為不公和偏見提供支持。

二、打破你的刻板印象：面對你的挫敗感
人際交往中，想追求效率，有一個基本原則——心甘情愿的接受失敗。
對失敗的忍耐力和從失敗中學(xué)習(xí)的能力是任何一個高度成功的人都具有的共同特點(diǎn)。
關(guān)于失敗，你需要記?。?/p>

• 把失敗視為積極的暗示，了解自己正在處于變得更能干、更有效率的過程中。
• 分析失敗，進(jìn)行反思，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。并計(jì)劃對同類事情的再次嘗試。
• 給失敗應(yīng)用的態(tài)度，但僅此而已。不視為災(zāi)難，不視為評價自己是否完美的標(biāo)準(zhǔn)。
• 不要讓對失敗的懲罰比對成功的獎勵更重，最大的懲罰應(yīng)該留給什么都不干的人。失敗與成功是關(guān)系密切的親戚。

面對失敗——
批評的思維試（我不夠好/都是你的錯） VS. 成長的思維方式（我能獲得什么，你面臨的挑戰(zhàn)）
思考：
批評的思維試有哪些關(guān)聯(lián)詞？ VS. 成長的思維方式有哪些關(guān)聯(lián)詞？

三、打破你的刻板印象：面對自己的憤怒
憤怒——當(dāng)我們得不到自己想要/需要的東西時，（感覺到被阻撓、被挫敗、被打擊、被輕視、被低估，）憤怒就產(chǎn)生了。
憤怒的副作用：增加失敗感；阻撓解決問題；讓身體出現(xiàn)疾病。
憤怒建立在兩個不合理的信念上：

• 自己必須心想事成
• 都是對方的錯

剖析憤怒：

1、當(dāng)Ta做了_____________的時候，我感到很憤怒；
2、我憤怒是因?yàn)開______________；
3、有這種感受的時候，我通常會______________。

如何減少憤怒？

成長性思維，如何更好地解決問題。

I-理解

當(dāng)我看到了刻板印象，我想到了“標(biāo)簽”，顯然這是不夠的。那些一直以來舊有的模式、思維方式，可能都是刻板印象。我們?yōu)榱斯?jié)省理解和處理信息所耗費(fèi)的能量，所以，我們通過自己往常的認(rèn)知來理解和判斷事務(wù)，甚至以此作為預(yù)測的基礎(chǔ)。但是，它的缺點(diǎn)也很明顯：為不公和偏見提供支持。

我們可以試圖改變——打破自己消極的刻板印象，比如，如何面對挫敗感，如何面對自己的憤怒。

成長性的思維模式是可以用來打破這些消極刻板印象的：
面對失敗，刪除與批評性思維的相關(guān)詞匯，代入與成長性思維的相關(guān)詞匯，比如，自己獲得了什么，面對什么挑戰(zhàn)，如何解決。

當(dāng)我們感到憤怒，大多時候是覺得自己應(yīng)該心想事成，如果不是，那就一定是對方的錯?？墒?，導(dǎo)致憤怒的深層原因，是可以重新反思的：當(dāng)Ta做了_______的時候，我感到很憤怒；我感到很憤怒是因?yàn)開_____；有這種感受的時候，我通常會______。

我們通常忘記了反省自己憤怒的真正原因。這個思考過程，也可以讓我們開始平靜，并尋找解決方案。

A-聯(lián)系及應(yīng)用

面對挫敗感——講自己失敗的故事，重新尋找成長動力。

• 重述失敗故事的模板：

事件 / 長期目標(biāo) / 成長思維 / 我學(xué)到了

面對憤怒——反省自己感到憤怒的原因到底是什么。

1、當(dāng)Ta做了_____________的時候，我感到很憤怒；
2、我憤怒是因?yàn)開______________；
3、有這種感受的時候，我通常會______________。

【作 業(yè)】
遇見憤怒停一秒：

步驟一：補(bǔ)充句子：
1、當(dāng)我看到小朋友上笛子課的時候是蹲在地上的，并沒有好好坐著聽老師示范笛子的時候，我感到很憤怒；
2、我憤怒是因?yàn)椋何矣X得孩子的這種行為是對老師的不尊重，更不可能認(rèn)真聽認(rèn)真學(xué)，特別是在上課前自己已經(jīng)提醒過孩子要認(rèn)真學(xué)習(xí)了，她居然沒有按我說的做。
3、有這種感受的時候，我通常會感覺生氣，如果可以的話，真想當(dāng)下喝止這樣的行為，再嚴(yán)重點(diǎn)，回家揍一頓。

步驟二：成長的思維：
1、理解：
1）理解自己：我這么憤怒是因?yàn)?，孩子沒有按我說的做，孩子居然不懂得尊重老師，孩子這樣不用心學(xué)習(xí)是浪費(fèi)時間和精力;
2）理解他人：孩子這么做，可能是因?yàn)樗_上不舒服 / 她并不覺得老師的示范曲好聽；
2）理解環(huán)境：當(dāng)時環(huán)境是，教室里，同學(xué)們都在聽老師吹奏示范曲目；
2、處理問題
我在應(yīng)該在表現(xiàn)憤怒之前，問孩子為什么要蹲在地上并探究真正的原因，可以為以后減少/避免此類問題有貢獻(xiàn)。
如果我直接先表現(xiàn)憤怒，孩子可能會因?yàn)槲业膽嵟?，為了逃避懲罰而選擇撒謊，那么我永遠(yuǎn)不知道真實(shí)的原因是什么。