讀完了《如何高效學(xué)習(xí)》這本書，再一次深深地佩服于作者斯科特·揚(yáng)應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)所帶來的成效。
拋開書中所講到的各種理論性的方法，在此我想談一下在本書的最后部分所講到的一些我們大多數(shù)人會(huì)忽視的細(xì)節(jié)問題。高效的學(xué)習(xí)，有時(shí)候往往是這些細(xì)節(jié)所決定的。
要想高效學(xué)習(xí)，首先我們需要有充足的能量，這就需要我們?cè)黾幼陨淼哪芰績?chǔ)備。
關(guān)于睡眠這件小事：
當(dāng)你精疲力竭，需要靠咖啡因之類強(qiáng)打精神來學(xué)習(xí)，這時(shí)候你的狀態(tài)是不佳的。我們的身體會(huì)有透支的時(shí)候，這就需要我們學(xué)會(huì)平衡學(xué)習(xí)和工作。我們中大多數(shù)的人都已經(jīng)參加工作了，每天的工作都已經(jīng)很辛苦了，還要不斷地學(xué)習(xí)，在這里我要為每一個(gè)努力學(xué)習(xí)的人點(diǎn)贊?？墒俏覀儺?dāng)中是不是有很多人在夜深人靜時(shí)還在讀書呢？我想很大一部分原因，是因?yàn)榇_實(shí)沒有時(shí)間：或許是因?yàn)榧影嗪芡恚蛟S是下班后要照料小孩，所以不得已只能熬夜看書學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)從來都不是一件容易的事，不論怎樣，照顧好自己的身體才能更好地去學(xué)習(xí)。那句老話“身體是革命的本錢 ”，健康的狀態(tài)好的身體才是一切的基礎(chǔ)。休息好的時(shí)候，我們的身體狀態(tài)也是好的。
在以前，我也曾想過應(yīng)該要做到像李嘉誠那樣每天只睡4小時(shí)，其余的時(shí)間用來工作和學(xué)習(xí)。像他這樣成功、這么富有的人，而且還是80多歲高齡的人都還在這么拼命努力。而我這么一個(gè)平平凡凡的無名小卒，有什么理由不去努力呢，且不說為了什么遠(yuǎn)大的志向了，至少讓自己有所提升，也要不斷充電。我試過了，后來也放棄了。在我每天睡眠不充足的那些日子里，第二天的狀態(tài)非常的不好：腦袋昏沉沉的、只好拼命地讓自己打起精神，然后就是盼望著趕快下班?？上攵@樣的狀態(tài)下別說晚上還要學(xué)習(xí)了，就連白天的工作都無法交差了。如此這般的過了一段時(shí)間，我認(rèn)識(shí)到了我的身體是吃不消的。最后我得出的結(jié)論是：一味盲目追求不適合自己的方式，并不能讓我們的學(xué)習(xí)有高的效率。雖然“睡到自然醒”，對(duì)我們來說是奢侈的，但至少當(dāng)我們感覺自己的身體已經(jīng)很疲憊了，就去睡覺、去休息，身體透支了還要拿什么來學(xué)習(xí)呢，細(xì)水長流才是正道。善待自己的身體，能量滿滿才能使學(xué)習(xí)充滿效率啊。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)、食物和水：
每周3-5次的運(yùn)動(dòng)，也是增加能量儲(chǔ)備的方式。
也許你會(huì)付之一笑，這是在逗我嗎？運(yùn)動(dòng)跟高效學(xué)習(xí)有哪門子關(guān)系呢。莫非我運(yùn)動(dòng)了，學(xué)習(xí)效率就會(huì)高了？我想的確是這樣的。畢竟“生命在于運(yùn)動(dòng)”嘛，我相信擁有強(qiáng)健的體魄，對(duì)于學(xué)習(xí)來說一定會(huì)是加分項(xiàng)的。一副有著病泱泱的身體的人是肯定不會(huì)比經(jīng)常鍛煉、身體棒棒的人學(xué)習(xí)更有效率的。每天我們可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，不管是對(duì)身體還是學(xué)習(xí)，堅(jiān)持下去是會(huì)以最好的狀態(tài)回饋你的。
你每天的食譜是什么呢？是高糖、高脂肪、高蛋白的嗎？
是的，你每天吃的是什么，決定了你的身體狀態(tài)是怎樣的，你的身體狀態(tài)是怎樣的，當(dāng)然也是決定你的學(xué)習(xí)能否達(dá)到高效率的先決條件。如果可以的話，盡量多吃一些粗纖維和粗加工的食物吧。順帶說一句，這樣還可以幫助你保持苗條的身材呢，一舉兩得，哈哈。那么，你一天吃幾餐？是不是很多人都只吃中餐和晚餐呢，而忽略了早餐的重要性。吃好早餐才能保證充足的營養(yǎng)和至少一上午的精力充沛。健康的飲食不僅使我們擁有健康的身體，也會(huì)令我們的學(xué)習(xí)如虎添翼。
你的身體缺水了嗎？
我們的身體2/3都是水分，可以看出水對(duì)于我們的身體占了多大的分量，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。讓“每天8杯水”，不僅僅只是一句口號(hào)。水、食物和運(yùn)動(dòng)，為你補(bǔ)充生命的能量，和學(xué)習(xí)的能量。
想要高效學(xué)習(xí)，并不是只要學(xué)習(xí)各種技巧和方法，往往在你所忽視的地方，它是起著至關(guān)重要的作用。這本書中教給我們很多很實(shí)用的高效學(xué)習(xí)方法，也是作者所使用的。但這本書也同樣告訴了我們，要高效學(xué)習(xí)是需要先打好基礎(chǔ)的。學(xué)習(xí)方法的確很重要，但是你是否忽略了我們的身體呢。照顧好自己，才能實(shí)現(xiàn)所有的可能，你所忽視的恰恰是最重要的。
