不知道你有沒有和我一樣的困惑：想早睡早起，可總是堅持不下來；想學(xué)會英語，卻總是三分鐘熱度；想保持良好的身材，可卻堅持不了適量的運動........

其實這便是自己的習(xí)慣造成的，馬云說：優(yōu)秀不是行為，而是一種習(xí)慣。一個人有什么樣的習(xí)慣，就會有什么樣的人生。

想要改變自己的人生，必須先改變自己的習(xí)慣，分享15種調(diào)整自己習(xí)慣的小技巧，找到適合自己的趕快行動起來吧：

1.開心就好：從我應(yīng)該做什么，改為我想做什么

放棄自己實在不喜歡的事情，從自己真正喜歡的開始

2.慢慢來：從“嬰兒學(xué)步式”，先邁出第一步

比如早起，但你起不來怎么辦，不要糾結(jié)和攀比，比之前的自己早起15分鐘就好

3.先嘗試在改變：選擇適合自己的

比如運動：我們可以多嘗試幾種，找到自己喜歡的在去做

4.別太完美主義,任何事情都有例外

例如：今天下雨，無法戶外跑步了，那就室內(nèi)運動好了

5.增加儀式感，讓自己進(jìn)入狀態(tài)

比如：跑步，穿上跑步鞋和運動裝，帶上藍(lán)牙耳機，跑起來更有感覺

6.抱團取暖，不孤單

就像我自己堅持寫作快50萬字，就是因為有一群相互鼓勵的小伙伴

7.像有結(jié)果的人學(xué)習(xí)，先模仿

成功最快捷的方式：就是模仿學(xué)習(xí)已經(jīng)成功人的經(jīng)驗和習(xí)慣

8.分階段進(jìn)行，按部就班完成就好

每階段完成目標(biāo)，記得獎勵一下這么努力的自己，接下來更有動力

9.量化自己的目標(biāo)和成績，可以提高積極性

比如我每次跳繩就會帶上運動手表，可以準(zhǔn)確看到我消耗多少熱量，運動多少分鐘

10.適度公開自己的努力，得到他人的認(rèn)可，能提高自己的積極性

我每次分享的朋友圈的文件會有好友評論點贊，他們的鼓勵就是我的最大動力

11.學(xué)會列計劃，把控好具體時間點

成年人的學(xué)習(xí)，一般都是碎片化時間，所以學(xué)會列計劃表，真的很重要，比如:每天5:30雷打不動的早起寫文章。

12.把自己想做的事情，公布出來，不留退路

因為當(dāng)你把要做的事情公布了，就會有很多人看著你，你就真得去做。

13.早起的黃金1小時

一年之計在于晨，一個好的開始，可以讓你一天心情愉悅，

14.學(xué)會“一心二用”

比如：一邊跑步一遍聽英語，一邊騎車，一邊聽電子書，乘坐地鐵時，站立著到家（運動也完成了）

15.克服拖延方法一：用好番茄鐘學(xué)習(xí)法

把自己的時間分段，高效利用好碎片時間：一個番茄鐘學(xué)習(xí)，一個番茄鐘打掃廚房，一個番茄鐘收納衣物

15.克服拖延方法二：列清單，完成一項勾掉一項

把想做的事情寫出來，享受畫√的快樂。

人生90%的幸福和成功都是由好的習(xí)慣決定的，選擇你合適的習(xí)慣，趕快行動起來吧。掌握養(yǎng)成好習(xí)慣的技巧，打造你的品質(zhì)生活！