思想——檢視

一、 我們的思想是怎么來(lái)的？

1.? ? 每一天我們都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的，還有自己的親人友。。?？墒俏覀儏s從來(lái)沒(méi)挑剔自己腦袋里面的思想。它說(shuō)什么就相信什么？我們被自己的思想牽著鼻子走。你有沒(méi)有想過(guò)，你每天放了多少負(fù)面的思想在自己腦袋中，還反復(fù)思考、琢磨他們？

2.? ? 思想的形成：

a. 小時(shí)候父母、老師、電視、社會(huì)、朋友。。。告訴你應(yīng)該怎么樣。。。。。。（應(yīng)該聰明、能干、獨(dú)立、勇敢、聽(tīng)話(huà)、懂事）

b. 可是我們每個(gè)人都有很多面，有勇敢就會(huì)有膽怯，這是一個(gè)對(duì)立的世界，不可能只有一面而沒(méi)用另一面。但你卻被告知要勇敢不要膽怯，要能干不要懦弱。那么另外一面被你自己否定和壓抑在潛意識(shí)里，它們是真實(shí)存在的，不會(huì)英文你不承認(rèn)它的存在就消失了。這些東西就是我們的“陰影”。還有我們從小到大不被父母、環(huán)境認(rèn)可的各種情緒，都是沒(méi)用釋放的能量，儲(chǔ)存在我們的細(xì)胞里。

c. 我們會(huì)有一些應(yīng)對(duì)的策略來(lái)逃避這些莫名的感受與想法（你這樣就是不夠好的、你不如別人、你不夠完美。。。），這些策略包括每天把自己排的滿(mǎn)滿(mǎn)的，不愿意面對(duì)自己；抽煙、喝酒、刷課。。。。

d.接受了這么多的應(yīng)該和理想，我們于是產(chǎn)生了很多的態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)、價(jià)值觀、信念來(lái)約束自己，也來(lái)衡量、批判他人。這些就形成了我們的思想基礎(chǔ)，可是我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性。

二、 思想的轉(zhuǎn)念

1. 投射：比如我從小就被教導(dǎo)我應(yīng)該是一個(gè)聰明的人，我也自認(rèn)為我很聰明，所以我壓抑、否認(rèn)自己不聰明的地方。于是，我看到不聰明的人的時(shí)候，他提醒了我內(nèi)在不想面對(duì)的部分，所以我特別討厭不聰明的人，對(duì)他們沒(méi)有耐心?！榫w的來(lái)源。

2.轉(zhuǎn)變方法：隨時(shí)觀察自己的思想，并質(zhì)疑他們的真實(shí)性

a.覺(jué)察負(fù)面情緒背后的思想

b.檢視自己的思想，問(wèn)自己“真得是這樣嗎？”

沒(méi)用任何事情可以造成你心理上的痛苦

痛苦是來(lái)自于你對(duì)事情的解釋

痛苦都是你自己創(chuàng)造出來(lái)的