1.“我們根據(jù)自己的定義來(lái)判斷哪些行為是可以接受的。她出生的那天，我把自己定位成一個(gè)永遠(yuǎn)不對(duì)孩子大聲呵斥的父親。因此，要是我呵斥她，那就不符合我的個(gè)性，無(wú)法與我的身份保持一致。”

2.“對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，用這種法子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的緊張和沮喪與別人肯不肯刷牙毫無(wú)關(guān)系。你這是要向一個(gè)無(wú)辜的人宣泄你的憤怒，這不公平。如果你決意向誰(shuí)發(fā)火，就應(yīng)該針對(duì)那個(gè)惹你生氣的人。要讓怒火燒向那個(gè)真正惹你發(fā)怒的人。

3.“不要把氣撒在剛好在場(chǎng)的人、或者你明知道比你弱小的人身上?！彼ｎD了片刻，“尤其不要因?yàn)槟阒缹?duì)方會(huì)原諒你，就把氣撒到那人身上?！?/p>

4.首先，你先給自己下個(gè)定義，確定自己是個(gè)什么樣的人；然后，你讓自己跳出當(dāng)時(shí)的情景，同時(shí)從局內(nèi)人和觀察者兩個(gè)角度看待人生。這只需要一秒鐘，甚至連一秒鐘都不用。然后，你就可以進(jìn)一步行動(dòng)了。