打開(kāi)電腦準(zhǔn)備做一張?jiān)O(shè)計(jì)稿，結(jié)果打開(kāi)了微博刷了兩個(gè)小時(shí)八卦，最后手忙腳亂地做完設(shè)計(jì)稿，卻又不滿(mǎn)意。這就是我們大多數(shù)人的工作狀態(tài)。
連這種習(xí)慣都沒(méi)辦法突破，我們要怎么改變自己的生活？
我們的生活累贅太多
坐在辦公室，我們的屏幕上總會(huì)開(kāi)著好多網(wǎng)頁(yè)，底部不斷有新郵件提醒框彈出來(lái)。正在開(kāi)會(huì)，我們也會(huì)惦記著自己手機(jī)上的信息，習(xí)慣性地解鎖查看。
這好像是一種常態(tài)，我們好像一定要在工作的時(shí)候干點(diǎn)別的事情，然后像一開(kāi)始提到的那樣，刷兩小時(shí)微博，滿(mǎn)屏信息提醒在閃爍。每當(dāng)手機(jī)震動(dòng)，我們都會(huì)覺(jué)得身體的某部分跟著顫動(dòng)，簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們好像沒(méi)有了意志力。
米歇爾教授認(rèn)為人的大腦存在兩個(gè)系統(tǒng)：“冷系統(tǒng)”和“熱系統(tǒng)”。這兩個(gè)系統(tǒng)就是意志力與誘惑交戰(zhàn)的戰(zhàn)場(chǎng)。“冷系統(tǒng)”的區(qū)域是理性的，能為更長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益考慮。而“熱系統(tǒng)”一旦遇到誘惑，就會(huì)被激活，我們會(huì)變得急躁短視，只管現(xiàn)在不管將來(lái)。
誘惑對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)實(shí)在太有攻擊力了，決心做一件事情就一定會(huì)有誘惑跳出來(lái)跟你作對(duì)。你想攢錢(qián)旅游，偏偏看到很多賣(mài)場(chǎng)搞促銷(xiāo)；你想努力減肥，所有的朋友都跟商量好的一樣來(lái)約你吃飯。我們既想要瀟灑旅游，也想要在商場(chǎng)里買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，既想要馬甲線(xiàn)一樣的身材，也想要甜點(diǎn)漢堡冰淇淋。
什么拖累了你？
拖累我們的，是那一顆想要追求美好生活的心，希望自己可以活得更有品質(zhì)，所以我們心猿意馬，想要的太多。
而讓我們更高效的，其實(shí)是專(zhuān)注力。這是真理，不是安慰劑。心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)調(diào)查：在相同的條件下，專(zhuān)心做事的人可以更快的完成工作大概3-4個(gè)小時(shí)。當(dāng)別人已經(jīng)要準(zhǔn)點(diǎn)下班的時(shí)候，我們可能還要在公司呆上至少3個(gè)小時(shí)。
吐槽工作太多或者難度太大都不是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。怎樣做到有足夠的專(zhuān)注力，才是我們所有問(wèn)題的根源。
冥想就是這樣一種方法，它通過(guò)一種寧?kù)o狀態(tài)來(lái)增強(qiáng)自我意識(shí)。大量的醫(yī)學(xué)調(diào)查和研究表明：冥想可以幫助我們提高專(zhuān)注力。
埃克哈特·托利在《當(dāng)下的力量》中如此說(shuō)道：你可以將注意力集中在當(dāng)下，從而在思維中創(chuàng)造那種空白。就是全神貫注于當(dāng)下的時(shí)刻。在這種空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但你沒(méi)有在思考。這就是冥想的本質(zhì)。
![]()
更少的選擇，可以帶來(lái)更好的生活
對(duì)于減法生活，這里還有一個(gè)小建議：在做任何事的時(shí)候，有意識(shí)的要求自己，一次只做一件事。
每天睡醒，我們可以先檢查一下自己的微信、短信、新聞，查看一遍郵件。然后退出這些應(yīng)用程序不再看它們，讓自己處于一種完全看不到新消息提醒的狀態(tài)。只在中午和晚上特定的時(shí)間檢查一次。
可以更簡(jiǎn)單的事情不止這一件。很多女生都幻想過(guò)自己有一個(gè)完美的衣帽間?？墒敲看纬鲩T(mén)連口紅的顏色都要選好久的人，真的會(huì)比簡(jiǎn)單而行更快樂(lè)嗎？
莫羅亞曾說(shuō)：社交的樂(lè)趣才是生活的根本。可偶爾我們也會(huì)想遠(yuǎn)離一下人群，不想說(shuō)話(huà)只是想安靜一下。這樣的清閑對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，沒(méi)有壞處還可以更好地看清周邊的環(huán)境。那些別人硬塞來(lái)的關(guān)系，我們還是保持微笑和距離的比較好。
不僅如此，生活中我們還有很多需要減法的時(shí)候。沒(méi)有真的要忙到要瘋掉，只是想要的太多了。當(dāng)我們可以學(xué)會(huì)舍棄，就擁有了這個(gè)世界上最好的東西。
以上。
