日期：2021年2月15日，星期一

坐標(biāo)：渭南

天氣：陰

我是匆匆，每周和你相約復(fù)盤，高效過好每一周

為你鍛煉的樣子點(diǎn)贊

什么意思呢？

這周注定和其他周不一樣，因?yàn)?，又到了一年一度的春?jié)，可以和親朋好友相聚，拜拜年嘮嘮嗑，講講今年的成就說說今年發(fā)生的事情，或者說春節(jié)更像是給彼此的放松，大魚大肉天天換花樣，吃飽了葛優(yōu)躺會，刷刷劇打打游戲之類的，好不放松，好不嗨皮

然而這也導(dǎo)致了一句話：每逢春節(jié)胖三斤，每逢春節(jié)愛瞌睡

因?yàn)槭裁茨?？春?jié)全國各地的人們基本都在休息，而當(dāng)一個(gè)人一直處于放松的時(shí)候，很難去告訴自己，誒，不是說好了學(xué)習(xí)么？誒，不是說好了減肥么？誒，不是說好了。。。？在這些說好的面前不是說不重要，而是我們又會有一個(gè)特別合理的借口——對，現(xiàn)在過年呢？一年到頭就放松這幾天~

話是沒錯，但，你知道，當(dāng)你斷了一件堅(jiān)持還算久的事情后，會很難再堅(jiān)持么？只有有一絲絲的惰性放棄，很難再撿起，相信人們是最能找冠冕堂皇的理由借口的！

那天和老媽去同洲湖跑步，老媽感慨道：每年告訴自己，我今年一定要練出馬甲線，為什么總是練不出來呢？

其實(shí)不是決心不夠大，而是好的短期堅(jiān)持真不如長期差的堅(jiān)持

什么意思呢？

好的短期堅(jiān)持不如長期差的堅(jiān)持，我起步晚起步少，沒關(guān)系，我堅(jiān)持的時(shí)間長，我可以和你磨，比耐性，比時(shí)長，這樣一年到頭真的會有個(gè)質(zhì)的成長~

就是比如你說要堅(jiān)持鍛煉，你第一天甚至第二天第三天都堅(jiān)持每天鍛煉1h以上，你都不禁佩服自己，給自己點(diǎn)贊，到第4天，你摸摸自己的小肚子，和自己說，你太棒了，今天朋友聚餐，沒事我去吧~明天再堅(jiān)持~多么合理的理由啊，結(jié)果等到之后呢？你享受了聚餐的快樂，很難第二天再拿起鍛煉去打卡~但換個(gè)方式，我每周鍛煉5-6次，每次不少于30min呢？每周時(shí)長不少于150min呢？我不要求每天，我按每周走，我按時(shí)長做堅(jiān)持，是不會會好點(diǎn)呢？我一次不給自己太大的壓力，半小時(shí)足以，是不是給了自己空隙時(shí)間，也少了一份壓力，更好堅(jiān)持呢？

這周很開心的一點(diǎn)是——我每天都在堅(jiān)持keep打卡，一天不落，有幾天甚至1h

這對于有的人也許沒啥，但對于我這個(gè)每天喊著減肥，喊著鍛煉的人，結(jié)果沒幾天就鴿的人而言真的，在春節(jié)還堅(jiān)持鍛煉，真的大贊！

? ? ? ? 2021年第06篇周復(fù)盤

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.08-02.14

1.輕社群課程分享7次

2.輸出7篇（2篇寫作+1篇周復(fù)盤+4篇讀書感悟）

3.讀書一本電子書《開啟職場“第二曲線”》

4.keep鍛煉打卡6次，總時(shí)長339分鐘

5.每日社群分享后復(fù)盤7次（朋友圈輸出）

7.早起，6點(diǎn)起床，堅(jiān)持4天

周復(fù)盤

滿分10分，本周7分

-分享社群課程（一節(jié)正課+三節(jié)復(fù)盤+三節(jié)美圖制作）

-輸出寫作課程內(nèi)化2篇（粥左羅從0開始學(xué)寫作）

-《開啟職場“第二曲線”》讀完，感慨頗多

成就事件

一、社群

-100天知識分享輕社群01期

本周是開啟知識分享的第三周，第一階段接近尾聲，這周更多的是復(fù)盤課程，需要把半個(gè)月的課程做一個(gè)整體的梳理，花了兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間做了思維導(dǎo)圖，預(yù)計(jì)1小時(shí)講完，結(jié)果花了兩個(gè)多小時(shí)，也是一個(gè)大工程了，不過梳理出來還是蠻不錯的，清晰了邏輯和框架，繼續(xù)加油吧~

因?yàn)橼s在了春節(jié)，大家在線的時(shí)間不可控，所以后三天的分享改為了《5分鐘美圖制作》，分享關(guān)于春節(jié)圖片和小視頻的制作，用錄屏的方式更形象利于理解，效果還不錯，不間斷的分享和學(xué)習(xí)也是一種習(xí)慣呀~

二、家庭生活

過年啦，初一一家人一起吃飯，一起做飯，一起包餃子，今年get新技能——調(diào)紅酒，雪碧+紅酒，喝起來不會那么容易醉，甜甜的蠻好喝，家人聚在一起還是蠻開心的

不知大家那邊有么有過年吃餃子的習(xí)俗呢？我們這里過年餃子里面包硬幣，誰吃到寓意來年多賺錢，小孩吃到就是今年會多花大人的錢~今年兩個(gè)表弟吃到了幸運(yùn)的硬幣，預(yù)祝新的一年新的開始哦~

初二，一起去外婆家拜年了，見了許久不見的表哥和表嫂，熱熱鬧鬧地坐了有兩桌人，大家歡聲笑語，也感覺到了真的物是人非，有了家庭的和單身的還是聊不到一起，看起來很和諧，然而句句都在催婚，就感覺不太好了，想說自己還小，然而比自己小的早都談了好幾年的戀愛了，自己的哪一個(gè)還沒有定型，也加深了今年一定放過自己，走出來，談一場戀愛吧~

三、自我成長

01）社群堅(jiān)持分享7天

1節(jié)正課+3節(jié)復(fù)盤+3節(jié)美圖制作

1節(jié)正課

主要分享了“知識變現(xiàn)”板塊，偏理論，更多的是鼓勵大家做一定的實(shí)操，找到自己想要的并慢慢堅(jiān)持下來，那自己現(xiàn)在也在不斷夯實(shí)成長中，希望自己不鴿，堅(jiān)持分享100天

3節(jié)復(fù)盤

主要想說下整體半個(gè)月的整體復(fù)盤，本來沒有這個(gè)計(jì)劃的，是社群里的一個(gè)朋友提出，半個(gè)月的課程有些不連貫，所以有了長達(dá)兩個(gè)多小時(shí)的整理思維導(dǎo)圖以及兩個(gè)多小時(shí)的分享，其實(shí)在整理的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你把知識串起來的時(shí)候也會迸發(fā)很多新的感悟，新的想法，而且相比之前而言流利了很多，不需要逐字稿，看著導(dǎo)圖就可以一直講下去，邏輯思路也還不錯，很清晰，是個(gè)不錯的嘗試

3節(jié)美圖制作

本來計(jì)劃繼續(xù)進(jìn)行正課，老媽的一句‘過年你還分享么，大家不用過年么？”

對哦，但100天一天都不能斷，所以有了美圖的制作分享，每天5分鐘，美美過新年~

這一周慢慢地找到了節(jié)奏，沒有把分享當(dāng)做任務(wù)，更多的當(dāng)成了一份成長，一份給自己的承諾，加油~

02）簡書輸出7篇

堅(jiān)持日更

這周偏向所思所想，會寫一些自己的碎碎念，可能是過年不想給自己太大壓力吧，所以更多的偏向于有所思有所感，寫作時(shí)間也調(diào)整為空余時(shí)間的寫作，早起更多是看看電子書，整體上周比較輕松快樂吧~

03）閱讀《開啟職場“第二曲線”》

這本書是之前社群分享“第二曲線”的時(shí)候，做一個(gè)公司層面和個(gè)人層面對應(yīng)時(shí)get到的書，之前只是提出了幾點(diǎn)知識點(diǎn)，這次是全本閱讀

這本書說是講的職場第二曲，不過給我最大的感觸是它的心理線，以心理學(xué)為基地來講述職場的過程，整本書不是很晦澀難懂，案例比較多，實(shí)操性的行動指南也可以直接采用，收貨還是蠻大的，最大的啟示就是：只要你想改變，何時(shí)都不晚，如果當(dāng)前職場不是很滿意，那就以目前的為跳板，順勢尋找自己的第二職業(yè)，多一份嘗試~而開啟職場第二曲線，是由生存向生活轉(zhuǎn)變的必要準(zhǔn)備！

這周需要反思：

1.這周過年總體還是懈怠了，之前計(jì)劃的早起更文也不斷鴿了

a 會發(fā)現(xiàn)如果早起不更文，之后更文會很難開始，會想著拖拉

b 寫作的時(shí)候遠(yuǎn)離手機(jī)，安心寫完，要不太打擾思路了，時(shí)間線會拉長

2.這周有些懈怠

可能過年吧，會想著懶一點(diǎn)，基本這周就是看了一本書

a 練聲繼續(xù)堅(jiān)持，每天最少10min

b 下階段的課程梳理逐字稿

3.這周鍛煉不錯，繼續(xù)堅(jiān)持

復(fù)盤收獲

每日的復(fù)盤，每日的反思

每周的復(fù)盤，總結(jié)所得所獲

復(fù)盤，更像一份給自己的總結(jié)

真實(shí)面對自己

聽從內(nèi)心的聲音

把復(fù)盤當(dāng)作一種習(xí)慣

第5周計(jì)劃

-鍛煉打卡，每次30min以上，記錄體重變化(keep)

-簡書日更

-社群每日分享(時(shí)間管理)

-練聲安排(聲音急診室)

-配音2篇(1哭戲1萌音)

-閱讀《復(fù)盤思維》這本書(做一個(gè)回顧)

每次寫復(fù)盤，都會翻過自己這周的記錄，做一個(gè)時(shí)間的回顧，回顧上周，計(jì)劃下周，每周進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)~很開心的是，這周鍛煉提升了100min+，給自己點(diǎn)贊，春節(jié)依舊堅(jiān)持?jǐn)嗨{(lán)，希望自己堅(jiān)持呀，加油~

2021年，第6周結(jié)束了，你有堅(jiān)持鍛煉么？

成長是一份旅程，努力是一種態(tài)度，階段性回觀自己，及時(shí)調(diào)整方向，每一天都會很精彩，每一天都會有新收獲~

2021加油！

我是匆匆

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100天輕社群分享

end

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