為什么半夜會(huì)醒來(lái)，睡不著呢？

人每90分鐘有一個(gè)睡眠周期，分為淺睡，入睡，深睡。你半夜醒來(lái)的時(shí)候可能正處于淺睡的狀態(tài)，你的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)正處于興奮狀態(tài)，所以你就睡不著了，那有辦法解決嗎？

有一定會(huì)有的，我給你3個(gè)妙招，和2個(gè)建議。

第一 三個(gè)妙招：

1 呼吸法：4秒吸氣，7秒憋氣，8秒吐氣，循環(huán)10分鐘就會(huì)呼呼大睡。

2 數(shù)數(shù)法：倒數(shù)數(shù)字，從1000開(kāi)始，估計(jì)數(shù)不到50個(gè)數(shù)字就睡著了。

3 掃描法：用大腦對(duì)自己的全身掃描一遍，反復(fù)進(jìn)行掃毛，估計(jì)一遍都掃描不完就睡著了。

這三個(gè)方法只要是抑制交感神經(jīng)的活躍，讓它安靜下來(lái)，這樣就非常容易入睡。

第二，二個(gè)建議

1 運(yùn)動(dòng)：每周150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周三到四次的力量訓(xùn)練，這有助于睡眠的加強(qiáng)。

2 提前睡覺(jué)：每天9點(diǎn)睡覺(jué)，4點(diǎn)起床，基本的睡眠也就夠了，人每天的睡眠就是6-8小時(shí)。

如果再睡不著，那該去看醫(yī)生了。睡覺(jué)其實(shí)就是做好的養(yǎng)生。