畢業(yè)一年了，從一個職場小白一步步走過來，深感不斷學(xué)習(xí)的重要性。尤其身處迅速變化的互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，一刻不學(xué)習(xí)就會落后。這幾天看了斯科特·楊的《如何高效學(xué)習(xí)》之后，竟發(fā)現(xiàn)自己的許多方法和作者的不謀而合，于是借著作者的概念，來梳理下我學(xué)到的學(xué)習(xí)方法。
一、精力管理
讀大學(xué)時，我總是喜歡把日程表列得滿滿的。每天得看多少頁書，做多少練習(xí)，花多少時間吃飯，甚至上廁所花多少時間，都列在小本本上。
看著密密麻麻的安排，心里會特別開心。看啦，我今天會完成這么多事情哦。
相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，這樣完成得并不好。即使拼命完成，完成質(zhì)量也不高，不過為了心理安慰而已。
后來我才知道，比起這樣機(jī)械性的時間管理，更重要的是精力管理。所有的安排都得有充沛的精力作保證，無精打采地干一天，不如精力充沛地干一小時。
精力管理分兩步：
1.增加你的精力儲備；
2.將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。
增加精力儲備：
1.每周都有3~5次的30分鐘以上的有氧運(yùn)動。
以前我總是以事情太多為理由，來逃避鍛煉。而實際上，鍛煉為我們提供的精力比鍛煉花費(fèi)的時間重要得多。
鍛煉可以讓你精力更旺盛，睡眠質(zhì)量更好，學(xué)習(xí)效率更高。睡眠質(zhì)量不好時，你得睡七八個小時才能起床，偶爾還想睡懶覺，但精力旺盛時睡六小時就可以了，這就賺回了運(yùn)動本身花費(fèi)的時間。而且，缺乏精力讓你更容易分心，更容易思維遲鈍，本來一小時可以完成的事情，你卻花了兩小時才完成。
2.保證充足的睡眠
我們總是聽到這樣的勵志故事，某名人每天就睡四五個小時，最后取得了成功。但是，又看到專家的建議，讓我們必須保持充足的睡眠，否則就會有損健康，并列舉了缺乏睡眠的種種危害。那我到底是睡多還是睡少呢？
我的實踐經(jīng)驗是，不要在乎睡多睡少的問題，畢竟每個人體質(zhì)不同，睡好了就行，應(yīng)該以睡好為標(biāo)準(zhǔn)。不論睡了多長時間，身體覺得睡好了，白天工作精力充沛，那就不要管睡多還是睡少了。
如果你屬于那種睡眠很少，依然精力充沛的人，那就放心大膽地睡少點(diǎn)吧，不用擔(dān)心損害健康。如果不是，還是老老實實多睡點(diǎn)。
你可以記錄下自己在不同睡眠時間后的身體狀態(tài)，找到那個平衡點(diǎn)，既能保證精力充沛，又不會花掉太多時間的，這就是你的最佳睡眠時間了
3.健康飲食
愛吃肉食和零食甜點(diǎn)的人注意了，這樣的事物吃多了會讓血糖忽高忽低，少吃為好。
每餐也別吃太飽，否則血液都用于消化，你就只想去睡覺，根本沒精力學(xué)習(xí)了。
循環(huán)式作息計劃
線性的時間計劃是平均安排時間執(zhí)行工作，循環(huán)式作息計劃集中部分精力，解決絕大部分問題。
首先，你得保證學(xué)習(xí)時間和非學(xué)習(xí)時間的平衡。我每天都會拿出時間來鍛煉和放松，起床后會鍛煉十分鐘，馬上神清氣爽了。晚上就不要學(xué)習(xí)了，回復(fù)下朋友的消息，瀏覽下行業(yè)動態(tài)，聽聽音樂，泡個腳，早點(diǎn)休息，或者出去跑幾圈。優(yōu)秀的人不止會工作和學(xué)習(xí)，更會休息。
其次，進(jìn)行學(xué)習(xí)時高度集中注意力。推薦一個軟件，forest，你可以設(shè)定90分鐘，90分鐘內(nèi)不用手機(jī)，你就會獲得相應(yīng)的種子，種子積累得夠多，軟件供應(yīng)商就為荒漠地區(qū)捐獻(xiàn)一棵樹。一旦90分鐘內(nèi)用了手機(jī)，就前功盡棄了。
這款軟件把集中精力變成了一種游戲，你完成了自己設(shè)定的任務(wù)，集中了一段時間，就會受到獎賞，很有成就感。而你中途分心，玩了手機(jī)，之前種下的樹都會死掉，你自然不愿意分心了。（軟件運(yùn)營商請給我五塊錢廣告費(fèi)，謝謝。）
二、不要“偽裝努力”
當(dāng)你看書的時候，朋友給你來了微信消息，于是你打開手機(jī)，回復(fù)了他。這時你口渴了，跑到飲水機(jī)接了點(diǎn)開水，回來接著看。
看了會兒，突然想起《精絕古城》昨晚更新了，忍不住打開手機(jī)，看了起來。
看完之后，你非常自責(zé)，于是你打定主意，不再為任何事情分心了，專心看書?？墒菚系膬?nèi)容很難懂，你就挑著看得懂的先看，結(jié)果半小時就翻了30頁過去了。
這時，你肚子餓了，放下書，吃飯去了。
這就是典型的“偽裝努力”。你跟朋友說，你今天在書桌前看了一天的書，朋友們夸口稱贊，好厲害好厲害。實際上，你根本沒有收獲。
真正的學(xué)習(xí)，只是發(fā)生在學(xué)習(xí)者頭腦中的變化。外面的任何表現(xiàn)都無法判斷一個人是否學(xué)習(xí)了，只有你自己知道。偽裝努力很容易自我感動，但實際上任何收獲都沒有。
避免偽裝努力的辦法是列出清晰的學(xué)習(xí)清單，比如：
（1）通讀全書，劃出重點(diǎn)內(nèi)容
（2）在每章結(jié)尾寫下批注，用自己的語言總結(jié)內(nèi)容
（3）將自己的經(jīng)歷和書中內(nèi)容結(jié)合起來，寫在每章結(jié)尾。
你可能會列出更多東西，但首先你得列出來。只有清晰地列在紙上，配合forest集中精力，你才不會偽裝學(xué)習(xí)。
三、絕不拖延
如果一項任務(wù)完成的日期是下周四，你會怎么做？
A：馬上著手完成；
B：在今天和周四之間的某個時間，一次完成任務(wù)；
C：周三晚上加班加點(diǎn)
我知道很多人都想選A，但實際上都是按照C來行動。
而我覺得最佳答案應(yīng)該是B，如果你選A，你容易疲于應(yīng)付各種的突發(fā)事件，而且忽略大局，陷入各種枝節(jié)中。
我所知道的最好的對抗拖延的方法，是列清單。清單有很多好處：
1.減輕焦慮，因為你不用擔(dān)心忘記事情；
2.讓你專心做手頭的任務(wù)，而必須花力氣記憶別的任務(wù)；
3.專注于大局，避免被細(xì)節(jié)淹沒；
4.每完成一個，就會獲得成就感，同時激勵自己去完成下一個。
你可以用一個筆記本記下要完成的事情，還可以列得更細(xì)致點(diǎn)，比如分為可選任務(wù)和必選任務(wù)，列出每項任務(wù)的deadline，還可以劃分不同的優(yōu)先級，這些都取決于你自己的使用習(xí)慣。
四、批處理
批處理的意思，就是將那些類似的、分散的工作集中起來一次做完。
比如你要做這些零散的事情，查看手機(jī)消息，回復(fù)家人的電話，打掃房間，把一本電子書傳給朋友，把工作資料傳給新來的同事。此時，你不要想到什么做什么，而是集中一小時，完成所有的這些零散事情。若不是非常緊急，別的時間就不要頻繁查看手機(jī)消息了。
剛畢業(yè)的時候，我總是疲于應(yīng)付各種各樣的突發(fā)事件，什么任務(wù)來了就做什么。手機(jī)每隔幾分鐘就看下，來了消息必定秒回，上司交代一件小事，馬上就著手去辦。這樣一天下來，總覺得自己一直在忙，但是又沒有作出成果。所以，對于這些零碎事情，后來就學(xué)會了集中處理，不讓它們在我學(xué)習(xí)或者處理重要事情時打擾我了。
在完成任務(wù)時，也力求一次性做完整件任務(wù)。與其上午做兩小時，下午做兩小時，明天再做兩小時，不如花一個下午，按成整件任務(wù)。一個集中精力60分鐘可以完成的事情，你分散成6個15分鐘或許都完不成。
要用好批處理，你還得提高自己的注意力閾值。注意力閾值是指集中完成某項工作的最長時間。超過這個時間，注意力就會急劇下降。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，你一次完成的工作量也越大。
五、組織化
組織化，就是把你工作學(xué)習(xí)的環(huán)境安排得井井有條。關(guān)于組織化，這又和到底該多睡還是少睡一樣，是個扯不清的問題。
美國明尼蘇達(dá)大學(xué)科學(xué)家用兩間辦公室進(jìn)行了對比實驗，兩間辦公室的內(nèi)部擺設(shè)、家具及陽光照射等都一樣，其中一間辦公室收拾得干凈整潔，另一間雜亂地擺放著電腦及文件資料等。研究人員隨后對坐在不同辦公室的人進(jìn)行了一項問卷調(diào)查，讓他們列舉出乒乓球的10種用法。結(jié)果顯示，坐在凌亂辦公室里的人，想出的用法更有趣、更具創(chuàng)造性。
但是，很多男生的房間收拾得一塌糊涂，跟創(chuàng)造力毫無關(guān)系，他只不過是個不折不扣的懶漢，不僅身體懶，思想也懶。
但是不可否認(rèn)，很多高效人士，他的房間和桌面就和他的頭腦一樣整潔干凈。
那么，環(huán)境的組織化到底和效率、創(chuàng)造力，有什么關(guān)系呢？
這個問題的答案就和睡眠問題的答案一樣，因人而異。你是什么樣的體質(zhì)，就睡多少時間。你有怎樣的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，你就把周圍的環(huán)境組織化多高。所以，如果你習(xí)慣于在雜物堆中工作，那你不必為房間太亂而羞愧。
下面列一些組織的方法，你如果喜歡雜亂的環(huán)境，也可不看。
1.所有的東西放在固定的位置。這不只是指房間里和桌子上的，更指電腦里的東西。所有的東西定期整理，定期丟棄，確保需要什么時可以迅速找到；
2.隨身攜帶筆記本，隨時記錄想法。我習(xí)慣用印象筆記，還買了個會員。很多想法都是轉(zhuǎn)瞬即逝的，我們得抓住這些機(jī)會。把他們有條理地記錄下來，也可以不用花力氣在記憶這些想法上；
3.堅持做清單。清單的好處上面已經(jīng)寫清楚了，清單本身就是一種非常高效的組織化處理方式。
我是野小喵，一個寫作新手，正在探索適合自己的寫作方式，你可以閱讀我的其他文章，期待你的意見。
