我們幾千年的傳統(tǒng)文化，都在教導(dǎo)我們不要喜怒于色。

厲害的人都戒掉了情緒，因?yàn)榍榫w會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力，會(huì)影響做事效率。

特別對(duì)于負(fù)面情緒，負(fù)能量，人們談負(fù)色變。

當(dāng)它不存在好了啦，成年人啦，這一點(diǎn)都做不到？誰(shuí)愿意成為情緒的奴隸，于是乎，控制情緒、拒絕情緒，才是強(qiáng)者風(fēng)范。

對(duì)于孩子，很多父母也是用這種方法教養(yǎng)。

前天跟女兒通電話，她說(shuō)最近狀態(tài)不好，沒(méi)辦法專心學(xué)習(xí)，反胃……我聽(tīng)了有點(diǎn)慌，但也不敢說(shuō)什么，只能說(shuō)：也許你最近壓力太大了，自己放松點(diǎn)，多去戶外運(yùn)動(dòng)，然后早點(diǎn)睡覺(jué)吧。

昨晚我又與她打電話，她不再說(shuō)這個(gè)事情了，但情緒依然低落，我忍不住問(wèn)她：還是不舒服嗎？她說(shuō)：是。我說(shuō)：要不要去看醫(yī)生？她說(shuō)算了吧，沒(méi)時(shí)間。我說(shuō)：高三不好過(guò)，爬過(guò)了這個(gè)坡就會(huì)就好很多。明天我找醫(yī)生咨詢一下，看能否配點(diǎn)什么藥吧。

掛完電話，我先生就開(kāi)始訓(xùn)話：“沒(méi)事找事！她都不提了，你還說(shuō)，你這豈不是 不良暗示嗎？”

“雖然她不提了，可是問(wèn)題還在啊，不能這么無(wú)視，需要安慰，舒緩和解決?！?/p>

“壓力誰(shuí)沒(méi)有？她自我調(diào)整一下就好了”。

我不想再說(shuō)話，也許我又錯(cuò)了。跟這種人說(shuō)不下去呀。他是那么積極的陽(yáng)光的，從來(lái)只說(shuō)好的，不準(zhǔn)說(shuō)壞的。他鄙視我們這種弱智做法。

曾經(jīng)我也很羨慕他，努力的向他學(xué)習(xí)，但是學(xué)不會(huì)，感覺(jué)越學(xué)越痛苦。這讓我更加自責(zé)：自己怎么這么蠢，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的樂(lè)觀心態(tài)咋就學(xué)不會(huì)呢！

后來(lái)，看了很多心理學(xué)書籍后，我不再學(xué)他了。

斯坦福心理學(xué)教授 Kelly McGonigal? 說(shuō)：真正有害的，從來(lái)不是壓力本身，而是我們認(rèn)為 “壓力有害” 的想法。

負(fù)面情緒并不可怕，害怕“負(fù)面情緒”，這才更可怕！

假裝快樂(lè)就真的快樂(lè)？可能在某些時(shí)候、一定程度上有點(diǎn)效果吧。

只說(shuō)好的，不說(shuō)壞的，壞事情就不存在嗎？很多時(shí)候，這就是虛偽，是自欺欺人、冠冕堂皇。

那些一味強(qiáng)調(diào)、宣揚(yáng)正能量的人、否定負(fù)能量的人，其實(shí)很可怕。
因?yàn)檎嬲恼芰?，本就源自我們和?fù)能量相處的過(guò)程。

面對(duì)負(fù)面情緒，你可以選擇死扛，也可以選擇逃避。但心理學(xué)家想要鼓勵(lì)你，去直面黑暗。GO DEEP，往深層次、認(rèn)真去挖掘自己最真實(shí)的感受。

與黑暗相處一段時(shí)間，在黑暗里安靜地獨(dú)處，給它記錄、消化下來(lái)。美國(guó)著名心理學(xué)家 James Pennebaker書寫痛苦計(jì)劃的領(lǐng)軍研究人員， 他專門做過(guò)跟蹤多人多年的實(shí)驗(yàn)。“每天只要半小時(shí)，堅(jiān)持 5 天，你一定能發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自己”。這是他的建議。

要求一個(gè)人只有積極、快樂(lè)，本身就是一種苛責(zé)啊。
所以如果你感到不快樂(lè)或是不舒適，請(qǐng)?zhí)谷坏乜吹竭@些情緒，然后接納它。
接納了不快樂(lè)，才可能真正快樂(lè)起來(lái)。

經(jīng)得起情緒帶來(lái)的驚濤駭浪，才能享受情緒賦予的真實(shí)、流動(dòng)與鮮活，然后可以回歸平和。

所以，對(duì)于負(fù)面的東西，我們需要學(xué)會(huì)這三步：

承認(rèn)它，歡迎它，運(yùn)用它。

也許所謂的正、負(fù)能量，只是人為的一種劃分。人都有自己的人生觀和不同的生活方式。只要喜歡、適合，對(duì)自己而言，就是一種好能量！