1.本周對自己的滿意度(0-10)

9分

2.本周的生活感悟和共修收獲

定期歸納總結(jié)和復(fù)盤的重要性

工作上，上周堅(jiān)持讓團(tuán)隊(duì)各小組進(jìn)行了總結(jié)，并逐一溝通協(xié)助他們清晰如何從日常重復(fù)瑣碎的看似不重要的工作中梳理總結(jié)工作重點(diǎn)和亮點(diǎn)來交流匯報，雖然對新上手的他們來說會有抵觸和覺得吃力，我也相對辛苦些，但非常有必要也很有意義。這周接到通知要提交半年總結(jié)給原部門，大家就很輕松了，不需要像以前一樣去搜腸刮肚找素材，隨手就可以拿來素材，所以磨刀不誤砍柴功，定期歸納總結(jié)可以更好的看到自己在做什么，做得怎么樣，發(fā)現(xiàn)做得好和不足的地方，不斷完善提升，這與個人成長的?？催x擇是一樣的，不能只顧低頭趕路，也許迷失了方向而不自知，調(diào)整航向錨定燈塔前進(jìn)才能到達(dá)想去的地方。

這周被教練2次，教練2次，圍觀了4次，感覺最受益的是圍觀反饋這個環(huán)節(jié)的設(shè)置，可以更客觀的復(fù)盤和反饋，協(xié)助教練者看到自己的優(yōu)缺點(diǎn)和盲區(qū)，包括在教練技巧方面的應(yīng)用、被教練者自己不敢觸及的傷痛等，都非常受益。通過這周的教練練習(xí)，對教練的貼身肉搏有了更深的體會，還有加深了對九號契合的理解，在小組共修中，我和萬萬發(fā)現(xiàn)都被九號帶著游花園了我們不自知也拉不回來，復(fù)盤時哭笑不得。還有教練狀態(tài)是第一位的，不臨在、頭腦有預(yù)設(shè)、自己有傷痛不敢?guī)Ф紩苯佑绊懙浇叹毿Ч＿€有不執(zhí)著于必須要把對方拉回感受，對頭腦非常強(qiáng)大無法臨在的被教練者來說，從頭腦里打破認(rèn)知讓對方放下防御建立信任關(guān)系也非常重要，這是在圍觀云華的教練時的感受。

3.面對自己的關(guān)鍵時刻和自我覺察

1）圍觀官兒教練盛菲，一個小時的時候官兒因孩子來了考慮到教練效果結(jié)束了教練，這時盛菲正好出了比較大的情緒，我選擇了繼續(xù)留下來陪她，等她平緩下來看到自己對姐姐的改造不接納和對自己的不接納后結(jié)束了對話。事后給官兒寫反饋，我用了“撇下”盛菲就結(jié)束了教練，是我當(dāng)時的反應(yīng)，昨天官兒來跟我溝通，她覺得這個用詞不舒服，感受到了評判。我覺察了一下，當(dāng)時是有評判的：怎么這么不負(fù)責(zé)任呢？傷口撕開就不管了？時間安排不合理呀！離開的時候哪怕交待我一下也行啊，說走就走了！跟她溝通時我看到當(dāng)時我有被勾到被拋棄的傷，有怨恨和傷心絕望：我都難受成這樣了你怎么可以不管說走就走了呢？怎么可以這么狠心不管我的死活呢？謝謝官兒來跟我溝通，讓我看到了自己的不直接表達(dá)和隱形攻擊，也看到了官兒敢于表達(dá)確認(rèn)的勇氣！

關(guān)于反饋打分，官兒說我偏低了，我自己看看我那樣的效果林老師給我打的分都比我預(yù)期高很多了，看到自己一直都在以挑剔的眼光審視一切，對自己對他人要求都很高，我覺得不能放水呀，我自己的感受就是這樣的啊，打高了會不會覺得我虛報不靠譜？不自信貶低自己也貶低了他人，對我來說打分經(jīng)常是只有扣分項(xiàng)沒有加分項(xiàng)，眼里看到的都是問題，這也給周圍人帶來了壓力。

2）對教練的預(yù)設(shè)

復(fù)盤跟筱雯的教練時，看到自己雖然說沒有做預(yù)設(shè)，但頭腦里還是有了權(quán)衡，比如會覺得不太容易攻破她頭腦的防線讓她出來感受，看到她很自信的說自己，這些都讓我從剛開始就沒有了信心，所以一直在跟著她走，盡管她留了很多線索給我仍然不敢拽著深入，試一下就退回來了，好多點(diǎn)的傷痛跟我一樣，我沒信心撕開了能縫合，總擔(dān)心自己破了立不起來。林老師說我在圍觀，你只管沖呀，有我給你兜著呢怕啥？這也是我的模式，覺得是我的教練就不能開口求助更不能讓別人幫忙收拾我的爛攤子，從沒敢想自己可以無所顧忌的去闖有人給我撐著，所以從不敢放手一搏。

徐娜教練我時，看到自己也有預(yù)設(shè)、對她有期待，期待她能及時抓住我的情緒，引導(dǎo)我感受身體釋放我的情緒能量，讓我看到自己不自信的傷痛根源。教練過程中我有情緒出來時她沒捕捉到我很快就上腦了，多次出現(xiàn)就會有著急，等上腦了她再問我感受我就說不出來了，我倆就一直在追趕，跟我和筱雯的過程有些類似。

3）被揭穿的羞愧感

今天圍觀柔辰的教練過程，我一直沒說話也沒發(fā)現(xiàn)語音開著，中間劉安平出來說：這是在教練嗎？好像訓(xùn)話??！我回了一句：是啊，就像家長在訓(xùn)話啊，可逗了！這時少君提醒我關(guān)掉語音，當(dāng)時一下子就懵了，臉紅心慌，像是當(dāng)小偷被現(xiàn)場抓個正著。趕緊說我這是在提醒柔辰了，掩飾了自己的慌亂。內(nèi)在對自己非常多的評判：你看，讓你背后說人壞話，被逮到了吧？你圍觀教練是來挑茬的嗎？是來評判人家的嗎？你怎么是這樣的人！背后說人別人會怎么看你？平時裝得老好人，現(xiàn)在露餡了吧？真想找個地縫鉆進(jìn)去，沒臉見人了，自己piapia打臉??！看到自己還是很在意他人的看法，維持自己的好人設(shè)，認(rèn)為不當(dāng)面表達(dá)就是陰險、就不是誠實(shí)正直靠譜的人，害怕別人懷疑自己的人品不信任自己了！事實(shí)是我當(dāng)時確實(shí)覺得教練現(xiàn)場有些好玩好笑，不全是評判，有自己的真實(shí)感受在這里，后面反饋時向柔辰道歉，柔辰很溫柔的接納了我，也感謝大家的包容！