不知道有多少人看過喬希?考夫曼（Josh Kaufman） 在TED上的演講：How to learn anything，這個TED大熱之后，他又出一本同名書籍：The First 20 Hours: How to Learn Anything ... Fast ，當(dāng)時非常感興趣，這幾天這本書的中文版上市了，剛剛翻看完，稱著印象還比較深刻，做下回顧和總結(jié)書中的主要內(nèi)容。
有不少人都看過馬爾科姆·格拉德威爾的《異類》，就是沒看過大都也聽過他的1萬小時定律，通過1萬小時（注1:）的刻意練習(xí)能達(dá)到世界頂級水平，一般最少要花上10年時間。但問題在于，在現(xiàn)在情況下，我們每個人都有太多想學(xué)的技能，完全付不出1萬小時，喬希?考夫曼 總結(jié)了一個快速學(xué)習(xí)的框架，只需要20小時的練習(xí)（每天學(xué)習(xí)90分鐘），就可以學(xué)會大多數(shù)技能，注意只是學(xué)會不是學(xué)精，換句話就是通過20小時就可以入門了。
注：1萬小時這個理論有問題的，適合范圍非常有限，對于普通人根本做不到，以前寫過文章討論過這問題：
「一萬小時定律」真的適合所有的領(lǐng)域嗎？
反思“一萬小時天才理論”
快速學(xué)習(xí)技能
這個快速學(xué)習(xí)的方法說得簡單一點，只需要四步：
分解步驟—— 把技能做最大程度的細(xì)分，分成若干小步驟。充分學(xué)習(xí)—— 對每個小步驟進(jìn)行充分學(xué)習(xí)，以便進(jìn)行靈活的練習(xí)，并在練習(xí)中自我糾正。
克服困難—— 克服在練習(xí)中出現(xiàn)的生理、心理或者情緒上的障礙。
集中練習(xí)—— 至少用20小時集中學(xué)習(xí)最重要的小步驟。
這種方法起原作用的原因是，當(dāng)你開始練習(xí)一項新技能時，只要采用正確的方法短時間內(nèi)水平會大幅提高，在學(xué)習(xí)初期，只要稍加練習(xí)就可以從“非常慢且完全不勝任的水平”到“比較快且明顯能夠勝任的水平”。
習(xí)得技能的8個方法
書中的一共講了10點，按自己的理解，合并一下，不少內(nèi)容在以前的文章中都提到過：
1、明確方向，一次一個技能
學(xué)習(xí)任何技能時，最好是從興趣出發(fā)，當(dāng)你越有興趣越強烈的時候，學(xué)習(xí)越快。而在學(xué)習(xí)過程中，只能選擇一個心儀已久的技能，記住“只有一個” 這點跟100天中的核心規(guī)則，一次一個習(xí)慣是相同的。
你的精力和時間都是有限的，如果你同時開始3、5個目標(biāo)，那么每個目標(biāo)都分散你有限的精力和時間，如果只聚焦在一個上，就能集中全部的精力和時間。
2、制定目標(biāo)
這一點書中寫的太簡單，還沒有以前的文章寫的詳細(xì)一點，看看這篇：怎樣設(shè)定目標(biāo)才能提高成功率
3、分解技能
這是最實用的內(nèi)容，學(xué)習(xí)的大部分技能都需要細(xì)化步驟。當(dāng)定下想學(xué)習(xí)的技能后，就該 把這項技能細(xì)化為若干步驟。這一步，有助于在眾多步驟中判斷出至關(guān)重要的那一步，一旦解決了比較關(guān)鍵的步驟之后，其它的幾步會比較容易順序一點。
細(xì)化步驟之后，會發(fā)現(xiàn)有些步驟對初學(xué)者來說是十分重要的，而有些步驟不是。在初步技能時，要學(xué)會對步驟進(jìn)行篩選，把關(guān)鍵的步驟先找出來，再集中時間和精力去學(xué)習(xí)。
作者在書中的幾個技能中都介紹了方向：
比如瑜伽，要先花幾個小時向老師學(xué)習(xí)瑜伽的基本動作，要仔細(xì)練習(xí)涉及到的不同姿勢，做動作時專注呼吸。把基礎(chǔ)的動作、姿勢和呼吸技巧進(jìn)行分解，然后注意身份的反應(yīng)，調(diào)整姿勢。剩下的就是反復(fù)的刻意練習(xí)。
4、選擇工具
這一項相對簡單一點，會習(xí)任何技能時都需要掌握必要的工具，了解學(xué)習(xí)這些技能需要什么樣的條件、學(xué)習(xí)用具。基本上問問老師或者上網(wǎng)搜索都可以解決
5、解決障礙
障礙可以分為四類： 準(zhǔn)備工作的好壞、選擇或使用工具、環(huán)境干擾和情緒障礙
每一個因素都會導(dǎo)致訓(xùn)練難以開展，可以通過閱讀相關(guān)資料和請教他人來解決，最好每天記錄自己遇到的問題和解決的方法，做個整理和回顧。
6、時間管理
最好選擇在你精力最充滿并且不會被干擾的時間段來學(xué)習(xí)技能，效果最好。 大多數(shù)技能都可以放在早上。
7、計時訓(xùn)練
做練習(xí)時一定要精確計時，買一個精確的倒計時器，設(shè)置好20分鐘，開始練習(xí)。只有一個規(guī)則，練習(xí)開始之后，中途不能停。 大家可以使用番茄工作法，輸入：番茄
番茄工作法（2）-手機番茄類 APP 推薦
番茄工作法（3）實體番茄鐘
盡量按照自己的精力曲線來安排學(xué)習(xí)計劃，保持一定適合自己注意力邊界的練習(xí)時間，別用力過猛，但也別時間過短。
8、身心合一
在練習(xí)技能時一定要進(jìn)入好的身體狀態(tài)，才能加快練習(xí)效果。輸入：
使用”狀態(tài)進(jìn)入法”消除學(xué)習(xí)壓力
怎么在早起后迅速進(jìn)入狀態(tài)？
有效學(xué)習(xí)的10個方法
1、收集信息
個人平時用的方法：先買上幾十本相關(guān)的書籍進(jìn)行主題閱讀，當(dāng)具備基礎(chǔ)知識之后，列出一些問題，有針對性的搜索相關(guān)資料，然后去跟專家面對面的請教和學(xué)習(xí)。
然后在學(xué)習(xí)過程中加入這方面的團隊、培訓(xùn)，專業(yè)社區(qū)之類的組織，有問題可以隨時請教，或者互相討論，學(xué)會效果會更好。
2、在知識點之間建立連接
在學(xué)習(xí)任何一門技能時，要了解這門技能中的心智模式，分析結(jié)構(gòu)和模式就能預(yù)測出來下一步要發(fā)生什么。
在這個過程中，要想辦法把新學(xué)的技能或知識，跟以前已經(jīng)掌握的知識點之間建立連接，用自己的話來總結(jié)和分享，建立用費曼技巧來完成這步，效果會更好一點
3、逆向思維
在學(xué)習(xí)時設(shè)想最好的結(jié)局，比如要是學(xué)不會怎么辦，多讓自己思考類似的問題，會快速找到原本不太容易被注意的學(xué)習(xí)要點。
作者用皮劃艇舉了一個例子：你的獨木舟遇到翻了、進(jìn)水、航槳掉了，卷入漩渦等情況，當(dāng)你提前考慮了這些不利因素，學(xué)會做些準(zhǔn)備，如提前準(zhǔn)備好救生衣、頭盔，劃皮艇怎樣保持平衡、遇到意外如何防范、怎么巡查河面等等。
4、排除干擾
這一點也在以前的文章中談過很多回，在學(xué)習(xí)時關(guān)閉手機、網(wǎng)絡(luò)，提前告知家人、同事自己在練習(xí)技能，不能被打擾等等。
5、創(chuàng)建流程
跟我提到的小流程
是一樣的，建立一套簡單的固定流程，然后反復(fù)改變和優(yōu)化，如果是肢體訓(xùn)練，比如投球，可以大腦中反復(fù)演練這個流程，來提高熟悉度。
建立一個流程還有一個優(yōu)點就是你可以知道接下來會發(fā)什么變化或產(chǎn)生的結(jié)果。
這種預(yù)測會隨著以下四個因素的變化而變化：
觀察-你最近在關(guān)注什么？
經(jīng)歷-你對這個領(lǐng)域了解多少
假設(shè)-怎么做才會更進(jìn)一步
測試-下一步你什么新嘗試
技能實踐
作者在書中展示他自己如何在20小時以內(nèi)（每天學(xué)習(xí)90分鐘）便學(xué)會6個全新的技能——瑜伽、編程、盲打、圍棋、彈琴、沖浪，分享如何應(yīng)用這些方法到具體的技能實踐中。 作者提到6個技能花了一年時間，但個人感覺這很明顯是取巧，這六個技能，除了彈琴（尤克里里）、沖浪我不會，其它的四項都會，剩下的2個技能如果想學(xué)的話，沖浪最多也就需要幾個小時，彈琴（尤克里里）的時間會長一點，估計20-30小時也足夠了。
過段時間，找個新的技能嘗試按20小時的理論來記錄和練習(xí)一下，看看20小時之后，能學(xué)到什么水平。
學(xué)習(xí)瑜伽的核心方法：
作者花了3個小時學(xué)會了瑜伽，只需要早上或晚上藥上25分鐘，獨立練習(xí)就行了。這是他總結(jié)出來的核心方法：
1、我備齊必要裝備：瑜伽墊、棉質(zhì)瑜伽帶子和竹木棍；
2、我花了幾小時向有經(jīng)驗的老師請教瑜伽基本動作，并摒棄掉對瑜伽學(xué)習(xí)的主要誤解。
3、我了解瑜伽體式練習(xí)涉及的不同姿勢，并且在做動作時專注呼吸，集中注意力。
4、我學(xué)習(xí)基本的串聯(lián)體位序列動作（拜日式）10種常見的站立姿勢、10種坐姿和傾斜姿勢
5．我學(xué)習(xí)基本的呼吸技巧（調(diào)息法），這更易于在練習(xí)時專注呼吸
6、我在練習(xí)中注意身體的反應(yīng)，以防受傷。必要時調(diào)整姿勢以免過度拉伸，不要讓脊椎承受不必要的壓力
7、我練習(xí)直至能憑記憶完成整個序列列動作，這大約需要25分鐘的時間
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