如何表達我的信息，我的信息的焦點是在你對孩子某種行為的感受，不是對他這個人的感受。所以表達的時候最重要的一點就是對事不對人。比如：當……的時候，來開頭，就表示你在他做出某種行為的時候，才有這種不安的感受。比方說：當我發(fā)現(xiàn)你有沒有穿鞋子的時候……，當我看到客廳里到處是玩具的時候……，當你都是針對他做的某件事而言，并無意責怪或打擊任何人。

就是你把你對這件行為的感受描述出來，例如：“我覺得真失望”“我很擔心”等等，這里的重點是讓你覺得不舒服的倒不是這件行為，而是這種行為對他自己和對別人所引引發(fā)的結(jié)果。比方說你女兒晚上比預定的遲了兩小時才回到家，遲到本身并不是你擔心的原因，而是想到可能發(fā)生的不測，才是你真正擔心的原因，你的感受對她的遲到可能造成的結(jié)果而生的：你晚了兩個鐘頭，回到家的時候我很擔心，因為怕你出了什么事。

我的信息的表達有一個特殊的形式。可以根據(jù)以下三個步驟：

第一：把困擾你的行為描述出來，主只要描述，不要責怪。（當我看到客廳有水的時候……）

第二：你對這件行為所可能導致的結(jié)果有什么感受？如：……我覺得很著急……

第三，然后把后果說出來。（……我擔心你會摔跤。）

簡單地把格式練出：當……的時候，我覺得……，因為……。