? ? ? ? 今天聽了錦明老師在喜馬上關(guān)于抑郁癥的兩節(jié)播課，忽然明白了兩個(gè)道理：

? ? ? ? 1,外境不好是因?yàn)樗季S的死循環(huán)。在這個(gè)循環(huán)的各個(gè)節(jié)點(diǎn)，只要我們意識(shí)到了，并主動(dòng)打斷，就可以打破這個(gè)循環(huán)。同樣的道理，當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)，我們及時(shí)抽離，不與孩子對(duì)著干也是為了讓對(duì)峙的局面因?yàn)槿鄙贄l件而不能循環(huán)。孩子發(fā)脾氣一一父母指責(zé)、講理道一一孩子頂嘴、爭辯一一父母更加生氣，采取強(qiáng)制措施一一孩子屈于壓力服從父母，但內(nèi)心更加不滿，從而更容易發(fā)脾氣……再來新一輪的循環(huán)……這也是一個(gè)死循環(huán)。但如果家長在孩子剛一發(fā)脾氣時(shí)就穩(wěn)穩(wěn)地住孩子，不與孩子對(duì)抗，等孩子情緒平復(fù)了再來溝通，就跳出了死循環(huán)。

? ? ? ? 2,練習(xí)紫雨老師的中級(jí)課是為了了解自己經(jīng)常因?yàn)槟男┦绿幱诘皖l中，因?yàn)槎鄶?shù)情況下就是那么幾種。只有當(dāng)我們了解了，才能提升自己的覺察力，才有可能突破這種慣性動(dòng)能，從而走出死循環(huán)。

? ? ? ? 同時(shí)，記錄出現(xiàn)的頻率也是為了讓自己看到自己的進(jìn)步。當(dāng)?shù)艟€出現(xiàn)的次數(shù)越來越少，掉線的時(shí)間越來越短，情緒刻度不斷上移，就說明自己在進(jìn)步。

? ? ? ? 感賞錦明老師讓我突然明白了這些。明白了也就知道自己該怎么做了。謝謝！

? ? ? ? 投射女兒心情愉快，按時(shí)寫完作業(yè)，早點(diǎn)睡覺。

? ? ? ? 投射公公心情舒暢，早日康復(fù)。

? ? ? ? 投射全家身體健康。