沒(méi)有特殊情況下自己都會(huì)運(yùn)動(dòng)。但是如果有一天我有時(shí)間而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者那一天我并沒(méi)有按照我自己的食譜來(lái)進(jìn)食。我會(huì)首先出現(xiàn)的就是自責(zé)的情緒，然后是恐慌，進(jìn)一步的話就會(huì)采取自己獨(dú)有的方式來(lái)對(duì)付自己。所以我常常會(huì)在這一個(gè)問(wèn)題上出現(xiàn)情緒。今晚我又出現(xiàn)了這樣的情況：一來(lái)是因?yàn)槿プ隽思y身，只能趴著睡，傷口還疼。二來(lái) 我無(wú)法運(yùn)動(dòng)，這讓我很焦灼，這樣的情況反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)在我的生命中，影響我的情緒，到底是因?yàn)槭裁丛颍蚁胫吡?，最后得出：追求完美。我看不到自己?jiān)持了那么多天的付出和努力，只看見(jiàn)了自己這偶爾的放縱。甚至一直認(rèn)為做不到這件事情，我就是無(wú)用，沒(méi)有價(jià)值感。為什么會(huì)有這樣的想法和信念，因?yàn)閺男〉酱?，我都是乖巧，懂?也很努力的那一類(lèi)人，但是努力的結(jié)果是“糟糕” ，我一直就是覺(jué)得自己很笨，智商不夠，所以我在我的內(nèi)心深處，堅(jiān)信，運(yùn)動(dòng)是最不會(huì)騙人的一件事情，你付出多少，它一定會(huì)回報(bào)給你多少。我想要著借由這件事情把自己從未建立起來(lái)的自信重新拿起來(lái)。（我認(rèn)為這是沒(méi)有錯(cuò)誤的）
但是 我似乎有些走偏或者極端了，我開(kāi)始害怕飲食，但是我卻從來(lái)沒(méi)有去采取正確的方法去應(yīng)對(duì)，做這件事情的目標(biāo)是為了建立自信，那么你該如何完成這個(gè)目標(biāo)，具體要怎么做，在什么時(shí)間段完成，你有沒(méi)有具體的一個(gè)規(guī)劃？有沒(méi)有做好中間出現(xiàn)突發(fā)狀況的應(yīng)急措施，甚至包括你對(duì)于自己心理的應(yīng)急措施？所有這些你都有，但是你卻失去了耐心 ，你希望快速的完成，能夠被看見(jiàn)，能夠去證明，走到這里就已經(jīng)開(kāi)始偏離了你原本只是想要建立自信的初衷。所以你不開(kāi)心
再者：你總是情緒不高，為什么？是真的不開(kāi)心，但是沒(méi)有任何具體的事情出現(xiàn)擾亂了你的情緒，唯一的解釋就是，你舊有信念模式急需改變
第一個(gè)信念模式：覺(jué)得自己不夠好 不值得被愛(ài)
你的不夠好 不值得被愛(ài)起源于哪里？思索了很久，不是不夠好，是你對(duì)于自己過(guò)于苛刻，追求完美。
為什么追求完美，為什么事事都要“盡善盡美”
（大腦自動(dòng)跳出來(lái) 因?yàn)樽銐蚝貌艜?huì)被看見(jiàn) ）為什么想要被看見(jiàn)，因?yàn)闉榱俗C明 ，我是值得被愛(ài)的）一切的根源回到了那句“不要向外界去祈求愛(ài)、認(rèn)可與贊賞）
小時(shí)候兄弟姐妹多，父親完全不管我們，母親一個(gè)人顧家 養(yǎng)家，無(wú)暇關(guān)注我們。在幾種情況下會(huì)被家人注意（生病很?chē)?yán)重突然暴瘦/考試考的很好/包攬家里一切家務(wù)/一份好的工作）所以從來(lái)不發(fā)脾氣，所有的情緒全部被壓抑進(jìn)去。
這里不知如何翻轉(zhuǎn)信念？說(shuō)一些冠冕堂皇的肯定句“你被宇宙的力量深?lèi)?ài)，你足夠好” 我完全無(wú)感，可能現(xiàn)在深夜了。（腦子跳出一句“這不是你的錯(cuò)”讓我內(nèi)心有小小的一顫）我似乎沒(méi)有找到問(wèn)題的核心。還是我不愿意去面對(duì)問(wèn)題的核心？我好像在逃避什么-嗯，尋求父母親的愛(ài)-感覺(jué)自己說(shuō)這話的時(shí)候挺陌生，也漠然。-遭遇家庭暴力（父親暴躁 會(huì)暴打 被打到流血，母親焦慮（我管不了那么多）/外界暴力（被陌生人和同學(xué)欺負(fù)）回家也不會(huì)告訴父母（因?yàn)榈戎氖浅聊?我不夠好，所以才會(huì)遭遇這一切，在經(jīng)歷很多次的這樣的情況，自己就變得越發(fā)沉默，漠然。
最后，終于找到了一樣可以讓它成為我的鎧甲的事物-運(yùn)動(dòng)? 所以接受不了自己的放縱 。
我想要把力量全部收回來(lái)。 希望自己永遠(yuǎn)不要向外界去尋求愛(ài)、認(rèn)可與贊賞。
不去向外求， 那么向內(nèi)求 ，只是當(dāng)你接受不了自己的放縱，你是否就已經(jīng)又把力量轉(zhuǎn)向了外界，你渴望外界的支持與諒解。你渴望外界告訴你“its ok”。而這份力量，你本身俱足。所以 ，原諒自己，接納自己。隨心而行，就讓它成為你的鎧甲。
