我堅(jiān)持早起已經(jīng)兩百多天，經(jīng)常有朋友會問我，你怎么那么早就起來？ 你起來那么早都干些什么？你晚上幾點(diǎn)睡？問得最多的是，你這么早怎么起得來呢？
現(xiàn)在我就試著來回答一下這些問題，分享一下如何能夠成為一個早起者，一個晨型人的一點(diǎn)點(diǎn)心得。
1.給自己一個早起的理由。
中國有句古語叫“一日之計(jì)在于晨”。
但自從工業(yè)文明以來，有了電燈以后，我們的夜晚被無盡的拉長。睡得太遲，讓我們很多人根本沒有機(jī)會見到每天的清晨。很多人每天早上都是匆匆忙忙，早餐都顧不得吃，像趕投胎一樣趕去上班。晚上在加班熬夜喝酒聚會，甚至只是在家里看電視耍手機(jī)，一轉(zhuǎn)眼又是夜深了……
日復(fù)一日年復(fù)一年，如果你對這樣的生活感到厭倦，如果你希望有所改變，那么我想你很快就可以找到一個早起的理由了。
早起可以是為了有自己可以掌控的時間，也可以是為了鍛煉身體改變亞健康的狀況，可以是為了給自己和家人做一頓豐盛的早餐，甚至可以僅僅是因?yàn)樵绨嗟娘w機(jī)不晚點(diǎn)，早晨的公路不堵車。
給自己一個早起的理由，無論是什么，只要能讓你心甘情愿的早起，美好的一天就開始了。
我最初給自己一個早起的理由是為了每天有兩小時自己的時間。作為一個全職媽媽，寶寶醒來的時間都是他的，時間一長媽媽就覺得好像被掏空了，已經(jīng)找不到自己。我有一段時間突然覺得必須要做一點(diǎn)自己喜歡的事?？蓵r間從哪里來呢？只有早上了。
2.選擇合適自己的早起時間。
每個人只是在和自己賽跑，所以選擇合適自己的早起時間才能更好的堅(jiān)持下去。
科比每天早上4點(diǎn)起床練習(xí)投籃，退役以后依然如此。富蘭克林過晚十早五的生活。
不必以別人的時間為準(zhǔn)繩，合適自己的時間取決于你在晨間想要完成哪些事情。如果你是想早起鍛煉身體，比如出門跑步，那么把平常起床的時間提前一到一個半小時，就足夠你跑得酣暢淋漓地回到家，沐浴更衣，帶一個神清氣爽的自己出門。
我最初選擇的早起內(nèi)容是朗讀，因?yàn)橹挥性谇宄坎庞凶銐驅(qū)庫o的環(huán)境，并且不被任何人打擾。我選擇了兩本喜歡的書同時讀，并在喜馬拉雅開設(shè)了自己的頻道，要求每天早上六點(diǎn)多可以更新朗讀內(nèi)容，于是我選擇在五點(diǎn)起床。每天完成這個晨間任務(wù)，就覺得心情大好。
當(dāng)然后來電話給我很多內(nèi)容，比如跑步，練瑜伽，做早餐，但基本只要五點(diǎn)多起來時間都足夠了。只有最近為了完成呆萌的作業(yè)，提前到了四點(diǎn)鐘起來，才能勉強(qiáng)完成。
這個時間確實(shí)是因人而異，因事而異。既然已經(jīng)給了自己一個早起的理由，那就為這個早起的理由準(zhǔn)備好足夠的時間吧。
3.如何起得來？
有很多人的鬧鐘，是設(shè)置了反復(fù)四五次的鬧鈴，因?yàn)椤[不醒。那是因?yàn)樗锰t；因?yàn)樵缙鸬睦碛刹粔虺浞帧Ｓ谑怯腥藛枺趺礃硬拍茉缢?？睡早了睡不著??！——睡不著，是因?yàn)槟阍缟掀鸬奶?！哈哈，這貌似是進(jìn)入了一個死循環(huán)，但沒關(guān)系，任何一個循環(huán)，都可以從其中一個環(huán)節(jié)打破。
我自己的體會是先起來再說。當(dāng)然首先是早起的理由要足夠充分，讓自己不能推脫。然后，我們需要一些喚醒的方法。我會自己的手機(jī)設(shè)置了非常好聽的舒緩的音樂，每天我在舒緩的音樂聲中醒來。當(dāng)然你也可以選擇香氛，沐浴等方式喚醒自己的身體。有朋友說他的，臥室的窗戶朝東，不關(guān)窗簾，每天早上可以在清晨的朝陽下，被曬醒。哈哈 這也是一個好辦法。
但絕不建議用尖銳刺耳的鬧鐘，當(dāng)你在熟睡的夢中被這個刺耳的聲音打斷時，內(nèi)心很容易會生出深深的憤怒，因此會更加不愿意起床。
至于睡不著的問題，只要你堅(jiān)持一段時間早起，你會發(fā)現(xiàn)你的生物鐘到點(diǎn)就困了。當(dāng)然如果睡前能夠堅(jiān)持一些小小的儀式，效果會更好。今天先不說早睡，我們接下來講講早起的儀式。
4.晨間儀式。
儀式感會給人帶來平靜和喜悅，會讓人更喜歡去做一件事。
所謂晨間儀式其實(shí)就是為早上起床的幾件基本的事情建立一個穩(wěn)定的流程。這樣每天早起就不用考慮先做什么，再做什么，只管去做就好了。并且這樣時間效率也會提高，不會讓自己覺得白白早起那么多時間，沒干幾件事。
我現(xiàn)在每天的晨間儀式是洗漱，寫晨間日記，誦經(jīng)，打卡并分享一句論語。這幾件小事的整個流程走完，就覺得整個早上都天清地明了。
5.習(xí)慣養(yǎng)成要持續(xù)，要公開承諾，要監(jiān)督。
很多人說，早起兩三天是容易的，但堅(jiān)持太難了！
的確，要找到一個不起床的理由比起床的理由容易太多了。所以，我們需要找到一些辦法把早起變成習(xí)慣，那以后就不再需要理由了。
21天養(yǎng)成一個習(xí)慣，這是許多人的共識。所以，我建議給自己定一個期限，從堅(jiān)持21天開始去養(yǎng)成這個習(xí)慣。一個有盡頭的目標(biāo)，會讓人更容易堅(jiān)持。但這依然可能會有的松懈，畢竟人心那么脆弱。所以我們還需要給它加一個保險(xiǎn)繩。就是監(jiān)督。
我在過去的兩百多天里，堅(jiān)持每天把自己的早起打卡記錄放到朋友圈里。這是以前我很厭惡做的事情，多傻呀！但很神奇，因?yàn)榘l(fā)朋友圈其實(shí)就等于是一個公開承諾，一旦斷掉，還是會隱約覺得有點(diǎn)有損自己的公眾形象，那就咬牙堅(jiān)持一下吧。
當(dāng)然還有更狠的辦法，就是建一個群，請一堆朋友進(jìn)來，發(fā)紅包給他們，請他們監(jiān)督多少天，這期間如果哪天沒早起，就承諾發(fā)多少錢的紅包出來。這樣在有明確監(jiān)督的條件下所作出的承諾，會更有效的鞭策自己不能放棄。（紅包越大越有效哦，哈哈?。?/p>
曾國藩說，早起是治家之本。
好吧，即便你是單身不需要治家，只要你有自己的夢想，希望做一個更好的自己，你都需要找到合適的時間。早晨絕對是你值得去掌控、值得去擁有的最美好的時間段。
方法都已呈上，你愿意去嘗試嗎？
