一、自我接納：擁有積極的自我意識
自我意識是一個人關(guān)于自己全部的思想、情感和態(tài)度的總和。自我意識由自我認識、自我體驗、自我調(diào)控三方面構(gòu)成，也被稱為自我的“知、情、意”。
青春期是自我意識飛躍發(fā)展的關(guān)鍵期。此時人開始清晰地意識到自己的內(nèi)心世界，關(guān)注自己的內(nèi)在體驗；喜歡用自己的眼光和觀點去認識和評價外部世界，開始有明確的價值探索和追求；強烈要求獨立，產(chǎn)生了自我塑造、自我教育的緊迫感和實現(xiàn)自我目標的驅(qū)動力。青年的世界觀、人生觀、價值觀的形成是心理成熟的標志。
在青春期，如果遇到挫折很容易引起情緒緊張、苦惱、失望等消極反應。如果是重大挫折，還會引起情緒狀態(tài)的巨變，甚至直接影響神經(jīng)系統(tǒng)，造成大腦功能紊亂。心理挫折指的是當挫折情境、挫折認知和挫折反應三者同時存在時，就構(gòu)成了心理挫折。

二、常見的非理性化思維
1、極端化思維
是一種對事物要么全部接受，要么全盤否定的思維方式。
2、災難化思維
災難化指個體對未來持非常消極的預期，往往把一次失敗看成是一場災難。
3、無端否定
無端否定就是不合理地否定自己的積極經(jīng)歷、事跡或素質(zhì)。
4、貼標簽
貼標簽是指評價者不是根據(jù)實際情況具體分析，而是以內(nèi)心的刻板印象（成見）來評價外界事物的思維方式。
5、以偏概全
以偏概全是指遠遠超出現(xiàn)有情境得出一個更大范圍結(jié)論的思維方式。例如，個體由于自己在某個方面的不足或某件事的失敗而消極地否定自己，認為自己各方面都不好。

三、可能性區(qū)域技術(shù)
常用于對某件事情的發(fā)展感到擔憂、焦慮的當事人。
它的核心要點，就是讓當事人認識到對于還沒發(fā)生或即將發(fā)生的事情，不止存在一種可能（特別是最糟糕的可能），這種可能性可以描述為一個從最糟糕到最好的可能性區(qū)域。當事人評估這種可能性區(qū)域范圍，并確定最可能發(fā)生的結(jié)果，這個過程可以矯正當事人對未來消極的預期認知，改善當事人焦慮和抑郁的心情。
可能性區(qū)域技術(shù)通常由三個問題構(gòu)成：
1.事情最糟糕的可能是什么？
2.事情最好的可能是什么？
3.事情最有可能的結(jié)果是什么？
當當事人發(fā)現(xiàn)問題并不是想象中那樣糟糕，特別是考慮到更多現(xiàn)實情況以后，認知就會發(fā)生改變，心情就會變好。
討論了可能性區(qū)域以后，我們還可以討論面對可能性區(qū)域的態(tài)度和行為策略——“坦然面對，爭取更好”。一般而言，疏導員需要引導當事人坦然面對最糟糕的可能，有時需要為發(fā)生最糟糕的可能做相應的應對措施，去爭取更好的可能和結(jié)果。

四、情緒管理
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。
1、產(chǎn)后抑郁情緒，表現(xiàn)為時常淚流滿面、心情沮喪、煩躁不安、半夜睡不著、疲倦不堪等。
有以下三種有效釋放情緒的方式，可根據(jù)個人情況進行選擇：呼吸放松調(diào)節(jié)法、音樂調(diào)節(jié)法、合理宣泄調(diào)節(jié)法。
產(chǎn)后情緒疏導方式：轉(zhuǎn)移注意力、不苛求完美、適當給自己放假、糾正認知偏差、主動求助、求助醫(yī)生。

五、角色認同
一個人了解了角色期望之后，就有一個對角色規(guī)范的接受程度問題，即他是否愿意按照角色規(guī)范去做。一個人接受角色規(guī)范的要求、愿意，履行角色規(guī)范的狀況，稱為角色認同。
角色轉(zhuǎn)換，共情。借助對方的言行，深入對方內(nèi)心去體驗他的情感、思維；借助自身的知識和經(jīng)驗，把握對方的體驗與他的經(jīng)歷、人格之間的聯(lián)系，更好地理解問題的實質(zhì)；運用恰當?shù)姆绞桨炎约旱墓睬閭鬟_給對方，以影響對方并取得反饋。

六、心理防御機制——否認
否認是一種比較原始而簡單的心理防御機制，其方法是借著個體在創(chuàng)傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā?，當作它根本沒有發(fā)生，來獲取心理上暫時的安慰?！胺穸ā迸c“壓抑”極為相似。“否定”不是有目的地忘卻，而是把不愉快的事情加以“否定”。否認有以下四種形式：本質(zhì)上的否認、行動上的否認、幻想中的否認、言語中的否認。