分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)第二天內(nèi)容回顧
情緒困擾我的一大問(wèn)題，也是阻礙自己成為積極主動(dòng)的最大的障礙。
今天的課程永橙老師帶我重新認(rèn)識(shí)了情緒，了解了情緒，告訴了我任何看似不好的情緒都有正面的意義。
那不好的情緒對(duì)我們會(huì)有什么影響呢？給大家講個(gè)故事，這個(gè)故事叫踢貓效應(yīng)。爸爸的心情不好，打了正在玩耍的孩子，孩子看見(jiàn)貓正在淘氣一腳把貓?zhí)吡顺鋈ィ堃幌碌舻娇ㄜ?chē)上，卡車(chē)失控把家里的房子撞了，這時(shí)爸爸又大吼大叫。
我們經(jīng)常會(huì)鬧情緒，大部分鬧情緒時(shí)，是我們的小我在作怪。最常見(jiàn)的小我就是恐懼引起的生氣，害怕，恐懼，難過(guò)，悲傷等。
小我會(huì)自動(dòng)吸取負(fù)能量，讓自己快速成長(zhǎng)。我們的小我，也會(huì)發(fā)現(xiàn)別人身上的小我，進(jìn)行攻擊，這時(shí)身邊發(fā)生的所有的事情都會(huì)成為喂養(yǎng)小我成長(zhǎng)的養(yǎng)料，小我會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越感性，身上有越來(lái)越多的炸彈，別人碰不得，一碰就爆炸。那么如何才能讓我們的小我的小我越來(lái)越小呢？就是不斷發(fā)展我們的理性的大腦讓我們的關(guān)注點(diǎn)更多的關(guān)注愛(ài)，喜悅和平和。
有的人就想讓自己生活在沒(méi)有情緒的環(huán)境中，總是想讓自己變得沒(méi)有脾氣，其實(shí)這是不可能的。那怎么辦呢？
我們應(yīng)該有一個(gè)信念:任何負(fù)面情緒的發(fā)生背面都有其正面意義。
下面我們就來(lái)重新認(rèn)識(shí)一下我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的負(fù)面情緒。
憤怒:怒是被奴役的心?，當(dāng)我們?cè)谀撤矫娼?jīng)常被激怒的時(shí)候，說(shuō)明我們?cè)谀撤矫娴哪芰π枰嵘恕?/p>
焦慮:說(shuō)明我們的關(guān)注點(diǎn)有問(wèn)題，也說(shuō)明我們?cè)谀承┓矫娴哪芰蛘哔Y源不足。
恐懼:說(shuō)明我們把太多的事情投射到自己身上，我們必須提高自己系統(tǒng)的靈活性，讓自己能夠退一步思考。
委屈:當(dāng)你經(jīng)常感覺(jué)到委屈的時(shí)候，是因?yàn)樾〉臅r(shí)候你和父母相處的過(guò)程中受了很多委屈，長(zhǎng)大遇到一些不順心的事情后就會(huì)引發(fā)你委屈的情緒。當(dāng)我們經(jīng)常委屈就說(shuō)明我們應(yīng)該成長(zhǎng)了，要對(duì)自己負(fù)責(zé)了。
煩躁:煩躁說(shuō)明我們站到不應(yīng)該站到的位置上，我們應(yīng)該站回自己的位置上。
憎恨:當(dāng)我們有憎恨的情緒時(shí)說(shuō)明我們?cè)械膬?yōu)越感被破壞掉，但卻允許自己提升，說(shuō)明時(shí)候提升自己的能力了。
無(wú)奈:是自己已知的方法不適用，卻不懂的創(chuàng)新。
壓力:是之前的準(zhǔn)備不夠，才備感壓力，
作為積極主動(dòng)的高效能人士，我們要時(shí)刻覺(jué)察自己的情緒，覺(jué)察到每一個(gè)情緒都有其正面的意義。
我們處理自己的情緒問(wèn)題時(shí)，不能緊緊滿足于解決某一個(gè)問(wèn)題，而是要造找到解決問(wèn)題背后隱藏的方法。這才是高階的解決問(wèn)題的方法。
那我們應(yīng)該如何處理自己的情緒呢？
a.先覺(jué)察到自己的情緒，問(wèn)自己，分離自己的小我，可以拿筆寫(xiě)出來(lái)。
b.傾聽(tīng)小我?？催@個(gè)情緒是小我在對(duì)我們說(shuō)什么。c.理解小我的情緒。
d.調(diào)整自己的心態(tài)。
當(dāng)我們做到一下這些程序的時(shí)候，有的朋友說(shuō)，我還是不能很好的控制自己的情緒。這是為什么呢？
我知道怎么做？但是還是會(huì)犯錯(cuò)是為什么呢？
其實(shí)人在學(xué)習(xí)覺(jué)察自己的時(shí)候，是有階段的，很多事情不是我們知道就能做到的。那自我覺(jué)察有幾個(gè)階段呢？
a.不知不覺(jué) ? 處于盲目狀態(tài)，受自己潛意識(shí)和小我控制。
b.后知后覺(jué) ? 知道自己受到小我控制，發(fā)了脾氣，后來(lái)知道自己錯(cuò)了。
c.當(dāng)知當(dāng)覺(jué) ? ?在情緒失控一剎那就知道了自己受到小我的控制，立即覺(jué)察。
d.先知先覺(jué) ? ?在事情發(fā)生之前就覺(jué)察到事情的發(fā)生。
看到情緒的正面價(jià)值，做情緒的主人。
