我今年28歲，在新一線城市做金融白領，收入還算可觀，今年的愛好是旅行讀書烘焙游泳。20歲以前，我從未想過自己的未來是這樣如詩如歌的模樣。先天性偏頭痛，體弱，多病，是全部人對我的印象。從中學時開始必須依賴藥物入睡，整個青春都與醫(yī)院為伍，常常擔心自己會夭折。從大學時期開始注重保養(yǎng)身體，一路走來，積累了許多心得，其中長期堅持的3個習慣，經常拿來與身邊人分享，可能聽起來是微不足道的小事，但徹頭徹尾的改變了我的健康狀況，讓我的每一天從活著，變成了生活。
首先，早睡早起。多么枯燥無趣的四個字，可能很多人看到這里想吐血甚至罵人。但全人類都知道的淺顯道理，又有幾個人堅持呢？現(xiàn)在夜生活這么豐富，傍晚五點才開始營業(yè)的夜宵攤，可以嗨到爆炸的KTV和酒吧，即使回家宅著，是韓劇不好看還是游戲不好玩，掙扎再三躺在床上也能刷手機到天亮，你真的有抵抗住這些誘惑做到早睡嗎？拒絕同事的邀約，哪怕在聚會上也找機會提前撤退，只為了能趕回家在正確的時間入睡，你能做到嗎？晚十早六，無論讀書還是工作，無論趕項目還是出去浪，無論在家還是外地，排除一切不可控因素，我的身體，必須在十點進入睡眠狀態(tài)，宇宙爆炸也與我無關。
其次，運動，每周至少三次以上。學生時代時間寬裕，雖然可能經濟緊張不方便選擇健身房游泳館這些，但操場跑步、HITT都很方便，根據(jù)課業(yè)情況堅持晨跑和夜跑，約三兩個小伙伴每天打卡，既能堅持鍛煉又能培養(yǎng)感情。工作之后可能時間緊張，很多人加班加到懷疑人生，周末稍微有點空閑恨不得睡到天荒地老，去TMD的運動。越是這種狀態(tài)，我越會建議，要注意健康。現(xiàn)代社會猝死的新聞時有發(fā)生，倒退十年，經濟沒這么發(fā)達，醫(yī)療和食物也都跟不上今天的水平，但猝死這個詞甚至還沒誕生。這是因為我們用更多的睡眠、健康為代價，試圖換取地位、金錢、名譽等等社會附加價值。如果你真的早9打卡，凌晨還沒下班，并且日復一日的保持這個節(jié)奏，那你真的需要問問自己，這是不是你想要的生活？這個時間精力和健康的付出，有沒有換回價值對等的財富？如果你僅僅是偶爾加班，或者打游戲玩手機看韓劇的時間過長，有一萬種理由攤在沙發(fā)上，而無法堅持運動，那你要做的就是反省自己，至少先換上舒適的運動服，下樓散個步，去考察一下你家附近有多少遛狗的情侶、跳廣場舞的大媽和推著嬰兒車的新手媽媽。
最最最重要，一日三餐，準時健康飲食。獨居的人越來越多，叫外賣成了一件時髦又極度便捷的事情。早晨起床困難，必須奔跑著去上班或上課，何來時間安穩(wěn)的吃個早餐；中午外賣如此方便，粥米面應有盡有，八大菜系任君挑選；晚上終于能安穩(wěn)的坐在沙發(fā)上看看電視玩玩游戲，叫個油膩辛辣配冰飲料的晚餐加宵夜，簡直是一天中最放松的時間了。這是不是你的人生？？？其實坐下來安靜的吃個早餐，也只需要20分鐘，喝點粥吃個面，胃里暖暖的開始新一天的戰(zhàn)斗，聽起來是不是很棒？不需要控制飲食的，午晚餐隨便吃吃也可以，但宵夜就可以酌情減量，保持空腹入睡，對身體更好一些。有很多節(jié)食減肥的小伙伴，也更建議早餐正常，晚餐可以選擇米糊水果代餐，不要徹底斷食，每天只吃蘋果或喝水度日，相信我，你今天瘦下去的體重，來日都會以疾病的形式找回來。
有一種成熟，就是知道并認可健康是世界上最重要的一件事，優(yōu)先于財富、名譽、地位等等一切。
你可能知道比以上更多的道理，也可以與其他人分享，但所有，都必須，堅持。
