如果你以為一個抑郁的人想要的是快樂，你錯了。他們根本不關(guān)心什么快樂，那太奢侈。他們只想脫離痛苦。他們想從著火的腦袋里逃出來，因為在那里，各種想法燃燒著、煙熏著，像各種舊物被縱了火。他們只想正常。如果正常是不可能的，那就清空自己。而我清空自己的唯一方式是停止活著。一減一等于零。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——《活下去的理由》

最近剛剛讀過《活下去的理由》，作者馬特·海格曾被抑郁癥和驚恐焦慮雙重困擾，他在書中記錄了患病期間經(jīng)歷的至暗時刻，在死亡和活著的念頭之間掙扎，穿過內(nèi)心絕望的山谷，勇敢的站出來分享自己的經(jīng)歷，希望能夠幫助到同樣身陷焦慮抑郁的人們。

抑郁癥不是感到“有點難過”

馬特·海格以為自己快瘋了，要死了。他感到后腦勺靠近脖子的地方，有激烈的脈動和顫抖，“好像有一只蝴蝶被困在里面，還帶有刺痛感。”他的心臟難受，整個人在急速下墜，墜入黑暗的幽閉空間。這一切的發(fā)生，都包裹在皮囊之內(nèi)，除了自己，外人對此一無所知。他的內(nèi)在世界已經(jīng)翻天覆地、煙熏火燎、滿目瘡痍，卻沒有人知道他正在經(jīng)歷的痛苦。馬特·海格體驗到深深的孤獨和無助，想要逃離這場發(fā)生在頭腦中的災(zāi)難，想要了結(jié)自己的生命。

痛苦是沉重的，這是一種能夠?qū)嶋H感知的重量，壓得人喘不過氣、渾身無力、心悸心痛、失眠多夢、食欲下降、行為遲緩，仿佛連時間都被痛苦壓制住，一分一秒挪動的十分緩慢。

馬特·海格病了。

在女友的陪伴下，馬特·海格去看了醫(yī)生。醫(yī)生詢問他驚恐發(fā)作的時間，隨后給他開了安定藥。海格服藥后，獲得了短暫的平靜，之后卻陷入了更大的驚恐，他躺在沙發(fā)上，好像被拖到了遙遠的地方，遠到脫離了現(xiàn)實。藥物對馬特·海格不起治療作用，卻產(chǎn)生了反作用。

此后，他特別抗拒服藥治療，也因此要承受實實在在的痛苦。有一次，他在汽車后座，驚恐又一次襲來，將他吞噬，“我想站起來，頭觸到車頂，我想爬出自己的身體，想掙脫我的皮膚，我的腦海中天旋地轉(zhuǎn)。”驚恐發(fā)作時特別絕望無助，沒有人能幫上忙，只有自己清醒的承受著所有感覺。如果有任何藥物能讓他脫離這種痛苦，他都愿意去試。

沒有誰會喜歡痛苦，人們總是想方設(shè)法的逃避痛苦。但抑郁癥和焦慮癥不同于其他疾病，心理上的疾病看起來沒有那么明顯，好像是一種不真實的疾病。記得多年前崔永元的一個訪談節(jié)目，當時他患有抑郁癥，鏡頭下的他蒼老了許多，他說抑郁癥真的是病，正常人吃一粒安眠藥都會睡得昏天暗地，而他加倍服藥還是失眠。

那么，像馬特·海格這樣的病情，究竟是怎么引起的？

與自我有關(guān)的抑郁因素

引發(fā)心理疾病的因素很多，目前沒有明確的定論，但可以肯定的是與遺傳、環(huán)境、自我認知等因素相關(guān)。這里不討論遺傳和環(huán)境的因素，讓我們從自我認知的角度，了解一下馬特·海格的發(fā)病因素。

馬特·海格回憶他的童年時，有一次在學(xué)校操場上，他暗戀的女生，說他的臉上長了痦子，而且痦子上還長了毛，好像蜘蛛腿。那天下午，馬特·海格回到家，用剃須刀刮掉痦子上的毛，又用牙刷拼命刷痦子，直到血滴下來，臉頰顫抖，火燒火燎的疼。晚上躺在床上，他幻想著自己已經(jīng)死了，那個女孩正在為自己造成的傷害而哭個不停。這種想法實際上是一種無法改變現(xiàn)實的無助感，是自殺念頭的萌芽。

大學(xué)畢業(yè)后的馬特·海格，找了一份銷售工作，同事們午餐時間，會講一些下流的笑話，辱罵各自的女友，他對這一切深惡痛絕。某天午休時間，馬特·海格感到整個人陷入了陰郁的情緒，無法再忍受電話推銷的這份工作，便離開了那里。這次離職，使他覺得自己無法融入社會，是個半途而廢、失敗的人。

在喬納森·布朗的《自我》一書中，有關(guān)自我因素引起的抑郁，有這樣的介紹：“當人們認為自己或者其他人不能給予他們希望的結(jié)果，或者使他們避免消極的結(jié)果時，會感到無望。無望引起沮喪和退縮，這是抑郁的兩個重要方面。當人們認為自己軟弱、墮落或者一無是處時，會感到無價值。”無望和無價值的感覺是抑郁的主要特點。

心理學(xué)家阿倫·貝克認為，個體消極的認知是抑郁的主要癥狀，消極認知主要分為三類：對自我的消極看法；對世界的消極看法；對未來的消極看法。個體以消極、歪曲的方式解釋自己的經(jīng)歷，并且這種認知模式是自動的、反射式的，人們可以通過訓(xùn)練進行自我觀察，學(xué)會控制和消除這些想法，達到治療抑郁的效果。馬特·海格在家人和女友的陪伴下，通過大量閱讀，觀察自己的想法，不被消極想法控制，轉(zhuǎn)而關(guān)注客觀存在的正面事物，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，最終走出了抑郁的包圍圈。

活下去的理由

馬特·海格在《活下去的理由》中，用大量篇幅描述了病愈的過程，這個過程顯然是艱辛的，但非常值得。

“光是一切”。他喜歡陽光照在臉上的感覺。然而在英國的約克郡，陽光比較短缺，他和女友選擇了一間光線較好的公寓，搬進新居。

搬進新居后，馬特·海格開始大量閱讀，在6個月的時間里，讀書的數(shù)量比過去5年讀的還多，每一本書都是人腦在一定狀態(tài)下的產(chǎn)物，所有的書籍放在一起構(gòu)成了人性總和，每本書籍都好像一張藏寶圖的一部分，通過不斷閱讀，不斷的將藏寶圖拼湊完整，找出其中的寶藏，而那寶藏就是他自己。

除了閱讀，另一個擊退抑郁的武器是跑步。運動可以改變大腦，訓(xùn)練身體也是在訓(xùn)練大腦，身心是相互作用的。對于體質(zhì)一般的人來說，剛開始跑步是伴隨著疼痛和不適的，這種不適恰好可以轉(zhuǎn)移頭腦的聚焦點，讓頭腦得以放空，達到類似運動冥想的效果。跑步后，沖個熱水澡，那些焦慮和抑郁也隨著熱氣蒸發(fā)掉，感覺好極了。

馬特·海格還收集了很多抵抗抑郁的武器，它們分別是：寫作、閱讀、交談、旅行、瑜伽、冥想、跑步，使用這些武器，能讓心情變得好一點。

在與抑郁癥做抗爭的過程中，馬特·海格了解到一些同樣患有抑郁癥的名人，如林肯、丘吉爾的故事，還有一部關(guān)于抑郁癥的公益短片《我有一只大黑狗》，這里的“黑狗”就是丘吉爾對抑郁癥的形容。他們同樣深受抑郁癥的困擾，但都選擇勇敢的活下去，并且做出了一番成就，他們的故事令馬特·海格深受鼓舞。

當馬特·海格逐漸走出抑郁的困境，重新感受到生活中美好的事物，滿心是失而復(fù)得的喜悅。寫作不僅是他對抗抑郁的武器，而且使他成為了一名作家。在寫下這本書之前，就已出版了小說，現(xiàn)在，他通過敏銳的感知力和細膩的文筆，讓我們了解了抑郁癥患者的痛苦和堅強，他們?nèi)崛醯膬?nèi)心有著堅韌的力量，讓人們相信黑夜會過去，抑郁會消散。

《活下去的理由》是作者馬特·海格對過去患病經(jīng)歷的回憶散記。在藥物無效的情況下，他實實在在的體驗著發(fā)病時所有痛苦的感受，他將這些感受細致的描寫出來，分析致病原因，無助和無價值感令他陷入抑郁焦慮。為了走出困境，他做了很多努力，在絕望與希望之間掙扎，他收集了很多對抗抑郁的方法，比如閱讀、寫作、交談、跑步等等，一些偉人的故事也鼓舞著他，黑夜終于變成白晝，馬特·海格重新感受到生活的樂趣。從他的書中，即使沒有抑郁癥的人，也能在心情低谷時，獲得恢復(fù)的力量。

另外，那些使你感受到生活美好事物都有哪些？日出，日落，新鮮空氣，深情的吻，手捧爆米花看電影，和懂你的人聊天，公園椅子上曬太陽，美妙的音樂……你還能想到哪些？