曾幾何時(shí)，“擺爛”式的生活方式崛起，不僅僅讓很多人在物質(zhì)上表現(xiàn)得無欲無求，甚至有人開始胡吃海喝、貪圖享樂。
有人年紀(jì)輕輕，卻肚子越來越大，每天外賣奶茶，下班卻只想回家躺著。
明明嘴上說著要健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，卻只是說說而已。
貪圖安逸，讓身體和心靈的惰性越來越強(qiáng)，而活力越來越少。
其實(shí)人人都在追求健康，但能夠付諸于行動(dòng)的人卻少之又少。
北京中醫(yī)藥大學(xué)國學(xué)院教授張其成曾發(fā)表過一個(gè)觀點(diǎn)：
“養(yǎng)生，就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣?！?/b>
想要讓自己生活越來越好，想要富養(yǎng)自己，絕對(duì)不是任由自己胡吃海塞，而是抽空堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，哪怕每天十分鐘，都能讓你過出不一樣的人生。
01 運(yùn)動(dòng)，是保養(yǎng)身體的良藥
古語有云：“戶樞不蠹，流水不腐。”
只有經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸才不容易被蟲蛀，只有經(jīng)常流動(dòng)的水才不會(huì)腐敗。
人更是如此。
尤其當(dāng)人上了一定的歲數(shù)，身體出現(xiàn)各種疾病的時(shí)候，才真正明白了運(yùn)動(dòng)的重要性。
哈佛大學(xué)曾針對(duì)65萬名40歲以上的人群進(jìn)行了長達(dá)數(shù)十年的研究，得出一組數(shù)據(jù)：
每星期快走75分鐘，比不運(yùn)動(dòng)的人，平均壽命延長了1.8年；每星期快走150分鐘，平均壽命延長大約4年左右。
一位網(wǎng)友說他三年都沒有運(yùn)動(dòng)了，就連飯后散步都很少。
有一次跑業(yè)務(wù)，因?yàn)橐サ牡胤叫枰叫幸欢危眢w素質(zhì)不佳的他，就感覺身體就像是散架了一樣，根本就邁不動(dòng)腿。
平時(shí)工作繁忙的他很少自己做飯，吃飯以外賣為主，然后休息時(shí)間不是打游戲就是窩在沙發(fā)上看電影，因?yàn)榫W(wǎng)購的便捷性，就連小區(qū)門口的便利店，他都很少光顧，因?yàn)樗麑?shí)在是懶得動(dòng)。
既管不住嘴，也邁不開腿，原本清瘦的身材不見了，取而代之的是肥胖的身軀和動(dòng)不動(dòng)就大喘氣的體質(zhì)。
長期持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體大有好處，而長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的傷害，那也是顯而易見的。
我們總在講富養(yǎng)，而富養(yǎng)的開始，一定是先富養(yǎng)自己的身體，而運(yùn)動(dòng)，是保養(yǎng)身體的良藥。
“運(yùn)動(dòng)”這件事也并沒有想象中那么復(fù)雜，并不是非要去跑個(gè)三公里五公里，哪怕僅僅是在小區(qū)里散步，只要讓身體動(dòng)起來，養(yǎng)成一種習(xí)慣堅(jiān)持下去，就能遇見一個(gè)全新的自己。
02 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能保持充沛的精力
如果你去觀察那些成功人士的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們往往都能保持充沛的精力去投入到工作中，而保持充沛精力的秘訣就是運(yùn)動(dòng)。
2003年5月22日14點(diǎn)37分，這是個(gè)值得紀(jì)念的時(shí)間，52歲的王石成功登上珠峰，成為中國登頂珠峰年齡最大的人。
不僅僅是珠峰，王石還曾登頂世界七大洲最高峰，徒步到達(dá)過南極和北極，這項(xiàng)活動(dòng)被稱為“7+2”探險(xiǎn)活動(dòng)，全球能夠完成的人不超過十個(gè)，王石則是其中之一。
王石更是將運(yùn)動(dòng)滲透到生活中，他常常在自媒體平臺(tái)發(fā)布自己運(yùn)動(dòng)的視頻，在鄉(xiāng)野間、大海邊跑步，在室內(nèi)練壺鈴，滑雪、攀巖等等，樂此不疲。
對(duì)于平日里工作繁忙的王石來說，運(yùn)動(dòng)是他最好的休息方式，更是他充電的最好方式，能讓他保持超強(qiáng)的專注力和精力，然后面對(duì)工作時(shí)全力以赴。
曾看過一個(gè)問題：“產(chǎn)生心流最高的主動(dòng)式休閑是什么？”
米哈里曾做過研究，并得出結(jié)論：排名第一的是體育運(yùn)動(dòng)。
或許對(duì)于體力勞動(dòng)者來說，最好的休息就是讓自己閑下來，多睡覺。而腦力勞動(dòng)者，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能讓你身體更加輕盈，在“心流”狀態(tài)下，超越自我，獲得更大的放松和滿足感，等再次投入工作中，就會(huì)感受到充沛的精力。
中醫(yī)也講過，動(dòng)則升陽，陽氣足的人才能保持更好精力和體力投入到工作和生活中，才能讓一個(gè)人更加健康長壽。
選擇了運(yùn)動(dòng)，就是選擇了一種生活方式，好的生活你要自己去爭取，而好的生活一定離不開精力充沛的身體。
選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，小到原地踏步，大到登山攀巖，一個(gè)小小的習(xí)慣，只要堅(jiān)持下去，就會(huì)產(chǎn)生巨大的收益。
03 運(yùn)動(dòng)，可緩解焦慮，修煉心態(tài)
運(yùn)動(dòng)使人快樂，是有科學(xué)依據(jù)的。
運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)釋放一種叫“多巴胺”的物質(zhì)，它可以使人心情愉悅，緩解焦慮，讓心態(tài)也慢慢變好。
一個(gè)健康的人，不僅僅要有健康的身體，更需要一個(gè)健康的心靈，而這兩點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)都可以帶你抵達(dá)。
那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，身體和心態(tài)都非常健康，渾身散發(fā)著自信，整個(gè)人都閃爍著光芒。
作家仲念念在剛辭職時(shí)，一個(gè)人在家寫作，雖然很努力了，卻收效甚微。
每天晚上她都無法控制自己胡思亂想，就算是躺在床上也睡不著，想著誰買車了，誰買房了，誰升職了，誰掙了大錢了，或是寫了一篇文章大火了。
越想越焦慮，越焦慮就越會(huì)胡思亂想，就這樣持續(xù)了兩周的時(shí)間，她意識(shí)到這件事情的嚴(yán)重性，于是開始嘗試跑步。
每天晚上五點(diǎn)，她換上漂亮的運(yùn)動(dòng)服出門跑步，一跑就是兩個(gè)小時(shí)。
回到家后，大汗淋漓的她倍感放松，持續(xù)了一段時(shí)間后，她就發(fā)現(xiàn)很快就能入睡了，人也不再焦慮了，心態(tài)也越來越好。
《意林》中有一句話是這樣說的：
“汗水無法洗刷過去，汗水卻如同溶洞滴水，日積月累，足以重塑一個(gè)人?！?/b>
想起一個(gè)朋友，離婚后，她也常常焦慮得睡不著覺，頭發(fā)大把大把得掉，嚴(yán)重到要去看心理醫(yī)生的程度了。
后來，她開始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，去健身房打卡，去城市生態(tài)廊道晨跑，一年的時(shí)間減掉了20斤，馬甲線有了，背更挺了，身材日趨完美，她更是向朋友們宣布她再也不用看心理醫(yī)生了。
不得不說，運(yùn)動(dòng)能轉(zhuǎn)移人的注意力，能重塑身心。
用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健身體，用運(yùn)動(dòng)治愈自己，去感受人生的美好，而不是任由肥胖、焦慮和失意侵蝕自己的身體，這才是對(duì)自己最好的富養(yǎng)！
