“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比藦牡?，地從天，天從自然，自然即宇宙大道，世間一切的本質(zhì)，萬法歸一，自然包含了一切的規(guī)律，無論人類的科學(xué)技術(shù)如何發(fā)展，都沒辦法脫離自然的掌控，所以，如果你想要高質(zhì)量的健康身心，就必須和自然更好的融合在一起。

“六字訣”是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生吐納方法，當(dāng)人體和自然規(guī)律協(xié)調(diào)一致時，就能得到延續(xù)和發(fā)展，如果和自然規(guī)律相違背，則會造成混亂甚至毀滅。吐納正是一種效法自然的養(yǎng)氣功，《莊子·刻意》篇中就有“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣?！暗恼f法。

“六字訣”通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌不同的發(fā)力，來牽動不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運行，從而達(dá)到強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。

呵：呵，讀（ho）。補(bǔ)心氣?？谛蜑榘霃垼囗斚慢X，舌面下壓。呼氣念呵字，呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。

呼：讀（fu）。培脾氣?？谛蜑榇榭谌绻軤睿嘞蛏衔⒕恚昧η吧?。呼氣念呼字，呼氣盡吸氣時，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，右臂需要同時回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng)，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息。

呬：讀（sei）。補(bǔ)肺氣?？谛停洪_唇叩齒，舌微頂下齒后。呼氣念呬字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。

吹：讀（cui）。補(bǔ)腎氣?？谛蜑榇榭冢匠鲆?。呼氣讀吹字，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。

噓：讀（hi）。平肝氣?？谛蜑閮纱轿⒑希袡M繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫。呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。

嘻：讀（hei）。理三焦?？谛蜑閮纱轿?，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼氣念嘻字，吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次，調(diào)息。

修習(xí)六字訣時，一定要注意發(fā)音和口型，臟腑的內(nèi)部運動和經(jīng)絡(luò)的運行受人體內(nèi)外不同作用力的影響，而呼氣時用不同的口型可以使唇、舌、齒、喉產(chǎn)生不同型狀和位置，從而造成胸腔、腹腔不同的內(nèi)在壓力，影響不同的臟腑。另外需要注意的是，六字訣的次序是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)五行生克之理論排列的。它影響著病情好轉(zhuǎn)還是加重，不宜變更顛倒。