我的情緒為何總是被他人左右?

總結(jié) 如下：

1.發(fā)生了一件事情

2.自己對(duì)這樣事情的看法

3.處理方法。

這時(shí)候要反思，自己為什么對(duì)這件事情是這樣的看法，要審視自己的態(tài)度，他人的態(tài)度，還有當(dāng)下的情形。

? ? 由于情緒化的影響對(duì)這件事情的看法，會(huì)產(chǎn)生4種不良情緒

1.過(guò)分的煩躁

2.過(guò)分的生氣

3.過(guò)分的抑郁

4.過(guò)分的自責(zé)，內(nèi)疚。

以上4種不良的情緒

會(huì)產(chǎn)生3種錯(cuò)誤的理念

1.恐怖化（過(guò)度的擔(dān)心，把事情想的特別嚴(yán)重）

2.應(yīng)該化（如果沒(méi)有那樣就好了）

3.合理化（都行，沒(méi)有事情）

最好的想法與態(tài)度是

我能解決的是我的問(wèn)題，我不能解決的是上帝的問(wèn)題。記得已經(jīng)發(fā)生的事情就要接受它。