作者：廢柴中年R少女
在我22歲的時(shí)候我得了輕度抑郁，輕度抑郁是可以正常生活，也不需要吃藥，但是會(huì)經(jīng)常失眠，情緒消極，這給我?guī)淼挠绊懀褪菓峙乱雇?，到了深夜就害怕，怕孤?dú)，怕寂寞，更怕消極情緒，這對(duì)于一個(gè)剛進(jìn)入社會(huì)的青年不利，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，雖然也工作，但是回到家第一件事就是玩游戲，更像是一種逃避，也沒有面對(duì)抑郁這件事，抑郁不就是點(diǎn)小情緒嗎？我當(dāng)時(shí)也這么認(rèn)為。
時(shí)間漸漸的走動(dòng)，而我的抑郁情緒變成了焦躁，我開始整夜整夜的不能安睡，最長的時(shí)候，五天沒有合過眼，我情緒本來是消沉，后來變成了焦躁，可能因?yàn)闆]睡覺的關(guān)系，會(huì)莫名的發(fā)脾氣，家人開始覺得我的狀態(tài)不好，不過他們也不會(huì)覺得有什么大問題，而我也只是覺得沒睡好而已。
有時(shí)候想想，挺后悔當(dāng)時(shí)那么輕視抑郁這種病的，早點(diǎn)治療了，可能我會(huì)過得挺好吧，至少在青春的時(shí)候，不會(huì)記得的只有黑暗，我三十歲了，抑郁才好，眼前的烏云才褪去，才開始看到世界的顏色，太可惜了，那些時(shí)光。
我真正意識(shí)到抑郁的可怕是在25歲，25歲那年，我家發(fā)生了變故，我獨(dú)自搬離了家，開始一個(gè)人生活，漸漸的，輕生的念頭就像是洪水猛獸來襲，我每時(shí)每刻都渴望自己快點(diǎn)死，我羨慕可以自殘的人，因?yàn)樗麄兪怯赂业?，而我，我想象把自己千刀萬剮，卻理智告訴我，這樣不對(duì)，我站在高樓，想跳，就在跳與不跳之間糾結(jié)著的痛苦，我當(dāng)時(shí)，覺得自己可能生病了。我當(dāng)時(shí)找了心理醫(yī)生，找了好幾個(gè)，說出我的感受之后，他們似乎都不愿意接待我，我心里疑惑，所以報(bào)了心理咨詢師的考試，在學(xué)習(xí)過程中，我了解到，心理咨詢師善于解決的是日常問題，抑郁到想死，想死的同時(shí)還想殺人的，基本他們不會(huì)接。
所以，我改了表達(dá)，只說出痛苦的部分，不說死亡，或者更消極的想法，有心理醫(yī)生接了，也給我開了藥，還做了檢測(cè)，差不多說我神經(jīng)衰弱，抑郁中度，之類的判斷，開了些藥，也叮囑要復(fù)查。
我吃了藥更不好了，除了瞌睡外，還會(huì)莫名的焦躁，記憶力也減退了不少，人也傻傻呆呆的，更像白癡了些，真怕把自己吃成個(gè)傻子，就把藥停了。
真的，藥物只能緩解一時(shí)痛苦，并不能解決核心的問題，只要自我感覺自己有病，這種抑郁就是有救的，幸虧學(xué)了點(diǎn)心理學(xué)，所以我知道自己是情緒出了問題，觀念有了偏見，才會(huì)一步步走向深淵。
我停了藥后，開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，二級(jí)咨詢師的證分?jǐn)?shù)差了些，沒考過，不過知識(shí)是學(xué)到了，也不用覺得白學(xué)，所以我挺感謝自己的努力的。
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我的自救第一步
不再逃避
其實(shí)抑郁很大的原因是想過得更好，卻過得不好，落差感很容易讓人陷入低沉與消極。簡單來說就是逃避困難。拿產(chǎn)后抑郁來說，一般是坐月子不舒心的人容易得病，那么不舒心有幾個(gè)問題，可能是婆媳，也有可能是夫妻，總之抑郁的最初肯定是不滿現(xiàn)狀，而這種不滿也是有原因，只要不懼怕這個(gè)原因，不恐懼這個(gè)源頭，相信它能變好，第一步也就完成了。
當(dāng)時(shí)我對(duì)自己的期望很高，卻現(xiàn)實(shí)很殘酷，慢慢的就越來越嚴(yán)重，所以我第一步就是降低對(duì)自己的要求，只要我邁出一小步我就給自己獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)小禮物，久而久之，我就期待我邁出那一步，生活有了些期待，這種期待，得了抑郁的人很容易轉(zhuǎn)為消極，所以需要整理出自己感興趣的獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)于長期抑郁的人是很難的，因?yàn)橐钟魰?huì)使人對(duì)任何事物都沒有感覺，我最嚴(yán)重的時(shí)候，沒有了味覺，也不覺得疼，生活就像黑色電視機(jī)，沒有任何的顏色。
所以我會(huì)隨身帶個(gè)小本子，記錄讓我高興的一刻，就算是0.01秒的高興，我也是很珍惜的。
記錄了一年多才收集了兩個(gè)，第一，工作的時(shí)候心情是愉悅的，第二，睡覺的時(shí)候心情是愉悅的。
有一次熟睡，那真的是太美好了，我很希望每個(gè)晚上能有個(gè)好覺，抑郁并不會(huì)失眠，只是失眠會(huì)加重抑郁，所以我必須解決失眠的問題。我開始做睡前自我催眠，會(huì)在睡覺前不斷的念叨我很困，想睡覺這樣的字眼，有時(shí)候睜著眼念叨一晚上，第二天必須起來工作，到了晚上10就必須躺在床上念叨，第二天又必須7點(diǎn)起床工作，每天堅(jiān)持著，身體開始有了記憶，會(huì)在晚上10點(diǎn)開始疲憊，早上7點(diǎn)開始清醒，我的失眠在堅(jiān)持了很多個(gè)日夜，終于告一段落了，解決了失眠，我的抑郁確實(shí)好轉(zhuǎn)了不少，情緒也穩(wěn)定了。
可是想死這個(gè)問題，真的很難很難。
我的自救第二步
找活著的意義
我挺羨慕我奶奶那種天生就覺得活著是應(yīng)該的人，她說過一句話:能活一天是一天。她就是這樣的過，只要活著就行。我問奶奶，什么是活著的意義，她說:活著就是活著的意義。
奶奶的話我記得清楚，她是把日子活明白的人，老人總是有些道理，我們應(yīng)該學(xué)的，與其去找尋活著的意義，不如把活著這件事本身，當(dāng)做一種意義。
我每天數(shù)著日子，堅(jiān)持著活過今天，就是勝利，每個(gè)起來的早晨是我最想看到的，所以我把早晨當(dāng)做獎(jiǎng)勵(lì)，心里盼著早上，盼著明天，心里好像就有了動(dòng)力，可以活下去。
堅(jiān)持了幾年，終于在30歲，迎來了喜悅，是沒有一絲一毫想死的念頭，心里只有對(duì)未來的期望，沒有死亡念頭對(duì)我來說真的是最大的幸運(yùn)。
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想起那么多個(gè)日夜的黑暗也是值得的。至少我是熬過來了，堅(jiān)持是我唯一解決心理難題的最終辦法。我是幸運(yùn)的，對(duì)不了解抑郁的人，我想說幾點(diǎn)。
1.如果你看到抑郁患者躺在床上，一動(dòng)不動(dòng)，吃飯也不吃，誰也不理，請(qǐng)你們不要騷擾他，他可能在與死亡做斗爭(zhēng)，你們的打擾會(huì)讓他敗下陣來，他會(huì)更想死。
2.不要再輕視抑郁這種病，它是像毒瘤一樣，會(huì)長大，會(huì)嚴(yán)重，還會(huì)形成并發(fā)癥，比如幻覺，比如記憶力減退，比如人遲鈍……抑郁就像是嚴(yán)重心理疾病的橋梁，過去了就是深淵，止步了，還能活，否則就是永別。
3.如果有人說，我想死，千萬不要笑他，最好抱住他說:我想和你一起變老，盡量讓他覺得自己重要，是不可缺少的。因?yàn)橐钟艋颊咴敢庹f，那就是死亡邊緣了，說出來，沒人信或者當(dāng)做沒聽見，第二天見到他自殺，也不用奇怪，因?yàn)槟且痪?，我想死，是一種警報(bào)。
抑郁是我見過最可怕的病，但是很多人都不以為是病，最難過的是，抑郁患者被開玩笑的幾率是很高的，抑郁在一般心理問題是屬于嚴(yán)重心理疾病，比起情緒問題，嚴(yán)重的多，離神經(jīng)科室只差三步之遙，抑郁是可怕的代言，所以抑郁患者每天和死神決戰(zhàn)，每天在想死與想活之間搏斗。
希望抑郁的朋友，都能早日走出來。
