《人生由我》作者是一位女性，名叫梅耶·馬斯克，聽到這個(gè)名字，很多書友可能覺得陌生，但她的兒子你一定有所耳聞，那就是號稱“硅谷鋼鐵俠”的埃隆·馬斯克
最近這埃隆·馬斯克上熱搜的頻率是有點(diǎn)高啊，就在上周三，他被確診感染了新冠病毒，而到了這周二，他的特斯拉汽車公司股價(jià)大漲，他的身價(jià)也因此超越了比爾·蓋茨，僅次于亞馬遜CEO貝索斯，成為全球第二大富豪。
但埃隆·馬斯克的牛還不止于此，除了新能源電動(dòng)汽車特斯拉之外，他還有一家太空探索技術(shù)公司，專門研究如何降低火箭發(fā)射成本以及造飛船。因?yàn)樵谒男睦?，還有一個(gè)常人想都沒想過的遠(yuǎn)大目標(biāo)：移民火星，打造人類真正的太空文明！到目前為止，世界上掌握了航天器發(fā)射回收技術(shù)的只有四個(gè)：美國、俄羅斯、中國，還有埃隆·馬斯克。
他就是這樣一位傳奇人物，他在各方面的成功都讓人覺得自己的想象力實(shí)在太有限了，也讓人不禁好奇他到底是怎么成長為現(xiàn)在這樣的，他的家庭到底給了他哪些珍貴的教育。聽完本書，了解了他的母親梅耶·馬斯克之后，你就會(huì)得到答案。
埃隆·馬斯克曾在公開場合不止一次的說過：“母親才是我的英雄，我的成功都來自她的培養(yǎng)和影響?！卑Ｂ ゑR斯克還有一個(gè)弟弟和一個(gè)妹妹，事業(yè)也都非常成功。弟弟金博爾開了一家農(nóng)場食材直供餐桌的餐廳，還幫助學(xué)生在學(xué)校建造學(xué)習(xí)型菜園，幫助年輕的企業(yè)家實(shí)現(xiàn)城市農(nóng)夫的夢想。妹妹托斯卡在好萊塢做電影編劇和導(dǎo)演，專門改編愛情小說。
把三個(gè)孩子都教育得這么成功，他們的母親梅耶·馬斯克到底有哪些過人之處呢？
其實(shí)，梅耶·馬斯克的人生也不是一帆風(fēng)順的。尤其是她的婚姻，給她帶去了長達(dá)9年的家庭暴力，在她31歲的時(shí)候，她逃離了家暴的丈夫，成為了一個(gè)破產(chǎn)的單身母親。但即便是這樣，在她撫養(yǎng)3個(gè)兒女的同時(shí)，她還獲得了兩個(gè)碩士學(xué)位，并在60歲之后重返模特舞臺(tái)，成功地讓自己的形象在美國時(shí)代廣場獨(dú)占了4個(gè)廣告牌。如今，72歲的梅耶·馬斯克已經(jīng)成為了全球“網(wǎng)紅”,是眾多女性眼中的勵(lì)志偶像。
《人生由我》就是梅耶·馬斯克想要和讀者分享她人生心得的誠意之作，在書籍封面上，梅耶·馬斯克的神情堅(jiān)定自信、雙眸閃閃發(fā)亮，好像正在對讀者說她在前言里寫的那句話：“制訂計(jì)劃，放手一搏，你的一切愿望都有可能實(shí)現(xiàn)?！?br>
在前言中，梅耶·馬斯克也講到了她寫作本書的初衷，她希望她的讀者讀完本書后，能夠比她經(jīng)歷更少由掙扎帶來的苦痛，擁有更多幸免于難的欣喜。她把她的人生心得總結(jié)成了5個(gè)方面：美麗、冒險(xiǎn)、家庭、成功、健康。
梅耶·馬斯克的父母有一個(gè)經(jīng)營模特公司的朋友，名叫萊蒂。當(dāng)梅耶·馬斯克15歲的時(shí)候，萊蒂邀請她來自己的模特學(xué)校上課，梅耶·馬斯克毫不猶豫就答應(yīng)了。從此以后，她就走上了影響她最深的模特之路。
那時(shí)候，有人告訴她，模特生涯通常到18歲就會(huì)結(jié)束。不過15歲的梅耶·馬斯克一點(diǎn)也不在乎，因?yàn)樗哪繕?biāo)并不是成為模特，而是進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)，并成為一名營養(yǎng)師。這樣的選擇正是源于梅耶·馬斯克的一個(gè)重要的價(jià)值觀：一個(gè)人的內(nèi)在遠(yuǎn)比外表重要的多。
這樣的價(jià)值觀和梅耶·馬斯克的故國南非很有關(guān)系。梅耶·馬斯克剛?cè)ッ绹臅r(shí)候，很難適應(yīng)美國人很愛談?wù)撁烂?。因?yàn)樵谒墓蕠戏牵绻粋€(gè)人聰明有趣，并且有十足的幽默感，大家會(huì)認(rèn)為這比他的外貌更有價(jià)值。對一個(gè)人最高的贊美不是“你很漂亮”，而是“你很有趣”。因此，在梅耶·馬斯克的認(rèn)知里，她也更看重自己的職業(yè)道德和專業(yè)精神，而不是自己的皮相，哪怕是在模特這一行業(yè)。
有一次，她參加一個(gè)美容廣告的選角，導(dǎo)演看到她后說：“你真的太美了?！泵芬ゑR斯克回答道：“嗯，這不是我能來這里的前提嗎？”她說的沒錯(cuò)，既然是來參加美容廣告的選角，那候選人肯定都得很漂亮才行。
然而，她的反應(yīng)卻讓在場的人都驚呆了，因?yàn)榇蠹矣X得她太魯莽了。而那份工作，她連入圍的機(jī)會(huì)都沒有得到。不過，你應(yīng)該也知道，梅耶·馬斯克才不會(huì)因?yàn)檫@樣的事后悔。在模特這個(gè)行業(yè)里，候選人永遠(yuǎn)有很多，當(dāng)大家都很美的時(shí)候，美的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)被拔高，空洞的美和內(nèi)在充實(shí)的美，感受起來當(dāng)然是不一樣的。在這一點(diǎn)上，梅耶·馬斯克從來都充滿自信。
后來的生活經(jīng)歷也肯定了她的選擇，在很多次接不到模特通告的時(shí)候，梅耶·馬斯克憑借自己的營養(yǎng)師收入，還能支付起自己和3個(gè)兒女的生活開銷。
關(guān)于美麗這件事，梅耶·馬斯克有兩點(diǎn)心得，一個(gè)是在談戀愛的時(shí)候，千萬不要選擇那些“外貌協(xié)會(huì)”的人。梅耶·馬斯克對此有親身經(jīng)歷，她早年約會(huì)過的一些對象，有幾個(gè)曾這么對她說：“等我們一會(huì)到餐廳的時(shí)候，你可以在我前面進(jìn)去嗎？”他們提出這個(gè)請求是為了當(dāng)他們自己走進(jìn)餐廳來找梅耶·馬斯克的時(shí)候，別人就能看到他們是一起的。
換句話說，外貌協(xié)會(huì)的人并不是真的喜歡你，而只是看中了你能給他們帶去的虛榮。而且，一個(gè)如此看重外表虛榮的人，也是看不到你的內(nèi)在的，這樣的人自己也不會(huì)有內(nèi)在美。梅耶·馬斯克當(dāng)然甩掉了這種人，并且建議大家也不要相信這種基于外表的愛情。
另一個(gè)心得是關(guān)于自信的養(yǎng)成。梅耶·馬斯克說，如果你的長相不是那么完美，對外表的過度在意只會(huì)給你帶去許多不安全感，這會(huì)讓你不快樂，并阻礙你發(fā)現(xiàn)自己其他精彩的潛質(zhì)。
因此，梅耶·馬斯克建議我們學(xué)會(huì)傾聽他人，并時(shí)刻保持樂觀。只要能表現(xiàn)出自信、對他人的尊重和好奇心，再加上笑容，每個(gè)人都可以成為一個(gè)很有吸引力的人。
擁有良好的心態(tài)，善于制訂計(jì)劃，并敢于冒險(xiǎn)
梅耶·馬斯克的第二個(gè)人生關(guān)鍵詞是冒險(xiǎn)，這一點(diǎn)也在她的兒子埃隆·馬斯克身上體現(xiàn)得淋漓盡致。冒險(xiǎn)是一個(gè)難得的品質(zhì)，在一個(gè)人的生命中，冒險(xiǎn)有時(shí)候甚至可能是決定性的因素。
和她的兒子一樣，梅耶·馬斯克的冒險(xiǎn)精神同樣來自于自己的父母，尤其是她的父親喬舒亞。喬舒亞是一個(gè)非常特立獨(dú)行的人，他一生都有一個(gè)夢想，就是環(huán)游世界，他甚至還買了一架私人飛機(jī)，經(jīng)常帶著全家人來一趟說飛就飛的旅行。
1950年，梅耶·馬斯克才2歲的時(shí)候，她父親喬舒亞因?yàn)槁牭揭恍﹤鹘淌空f南非的景色很美，就決定舉家離開加拿大，前往非洲生活。他們一家上了一艘貨船，整整在海上漂了兩個(gè)月。因?yàn)樗麄冎荒苷f英語，所以本打算搬到講英語的內(nèi)陸城市，但當(dāng)他們路過比勒陀利亞這座說荷蘭語的城市時(shí)，喬舒亞看到整個(gè)城市都被藍(lán)花楹覆蓋著的美麗景象，于是決定就待在這里。
后來，喬舒亞又迷上了去卡拉哈里沙漠尋找失落之城。于是，全家人在每年冬天，都會(huì)來一趟持續(xù)三周的穿越沙漠之旅。他們帶上三周的食物、水、汽油以及指南針就上路了，每天都會(huì)在黎明中醒來，收拾行裝，一直開車到傍晚，然后扎營。
有一次，一頭獅子闖進(jìn)了他們的營地里，父親喬舒亞用獵槍在獅子頭頂開了幾槍，并呵斥它走開。最后獅子爬上了營地旁邊的沙丘，在那里盯了他們整整一個(gè)上午。還有一次，一只蝎子咬了梅耶·馬斯克的母親，孩子們趕緊拿出了止血帶，并幫母親吸出了毒血。除此之外，他們還被鴕鳥追趕過，還遇到過鱷魚、鬣狗。但每一次他們都能化險(xiǎn)為夷。
在這個(gè)過程中，梅耶·馬斯克從來都沒有害怕過，因?yàn)樗裏o比信任她的父親。在她的眼里，父親是一個(gè)很了不起的人，無所畏懼，敢于冒險(xiǎn)，同時(shí)還善于制訂計(jì)劃，這也是他們的家訓(xùn)：冒險(xiǎn)而審慎地生活。有勇無謀的冒險(xiǎn)注定是災(zāi)難，而只有謹(jǐn)慎卻沒有挑戰(zhàn)的生活則會(huì)無比乏味單調(diào)。只有既敢于冒險(xiǎn)，同時(shí)又能審慎地制訂計(jì)劃的生活，才會(huì)既腳踏實(shí)地又充滿樂趣。
因此，梅耶·馬斯克在這樣的家庭里收獲了最原初的安全感，這成為她對抗人生諸多磨難的重要源動(dòng)力。同時(shí)，她也在自己的父親身上學(xué)到了不隨波逐流，要走自己想走的路，對世界充滿好奇，敢于嘗試，敢于打破現(xiàn)狀，不必總是遵循別人的期望。這是她的父母留給她的真正財(cái)富，金錢在很多時(shí)候都起不了作用，但一個(gè)人的品格卻能在關(guān)鍵時(shí)刻撐住自己。
確實(shí)，梅耶·馬斯克從她父母那獲得的寶貴財(cái)富，在她之后的婚姻中決定性地拯救了她。
在梅耶·馬斯克16歲的時(shí)候，她遇到了一個(gè)男生，他們之間分分合合了很多次，最后還是在男生劈腿的情況下，徹底結(jié)束了。梅耶·馬斯克當(dāng)時(shí)特別傷心，整整哭了一個(gè)星期。后來，時(shí)間過去了五年，梅耶·馬斯克21歲的時(shí)候，她獲得了人生中第一份工作。但就在這時(shí)，那個(gè)男人又回來了，而且是帶著求婚戒指。他向梅耶·馬斯克承諾婚后一定會(huì)改變自己。梅耶·馬斯克當(dāng)然拒絕了他。
但讓人沒想到的是，這個(gè)男人居然直接跑到梅耶·馬斯克的父母家里，說他們的女兒已經(jīng)答應(yīng)嫁給自己了。于是老兩口開開心心地開始為女兒準(zhǔn)備婚禮，而那時(shí)候的梅耶·馬斯克確實(shí)也比較孤單，又懷抱僥幸心理，就這樣，她糊里糊涂地和這個(gè)男人走進(jìn)了婚姻。
噩夢就此開始。梅耶·馬斯克形容道：“在接下來的數(shù)年生活中，我仿佛身處地獄?！边@個(gè)男人在婚姻中毫無擔(dān)當(dāng)，一切家務(wù)和共同事務(wù)都是梅耶·馬斯克承擔(dān)，這個(gè)男人就負(fù)責(zé)享受。而且，他的控制欲極強(qiáng)，自己的妻子不能和別人多說一句話，她的模特事業(yè)就是她勾引別人的幌子。連自己的家人也不允許她聯(lián)絡(luò)。任何事情，只要梅耶·馬斯克不以他為中心，就會(huì)受到他的一頓毒打。以至于梅耶·馬斯克在懷孕期間還要干所有家務(wù)活，包括貼浴室的瓷磚。
但是，梅耶·馬斯克的忍耐并沒有讓情況變好，這個(gè)男人逐漸變本加厲，慢慢地已經(jīng)開始在公共場合打她了。而且，在梅耶·馬斯克提出離婚時(shí)，這個(gè)男人居然揚(yáng)言，如果梅耶·馬斯克敢離婚，他就要用剃須刀割開她的臉，并朝孩子的膝蓋開槍，讓她帶著殘廢的孩子生活，這樣她就再也無法做模特。
這個(gè)男人的恐怖到了令人毛骨悚然的地步，梅耶·馬斯克因?yàn)榭謶忠恢辈桓艺鎸?。直到南非通過了“不可挽回的婚姻破裂”的法律的那一年，梅耶·馬斯克的離婚申請才有了保障。為了孩子和自己，梅耶·馬斯克寧愿凈身出戶，也不想再跟這個(gè)男人糾纏，果斷離了婚。
于是，31歲的梅耶·馬斯克成了一個(gè)破產(chǎn)的單身母親，帶著三個(gè)未成年的孩子重新開始生活。她會(huì)面對什么樣的艱難和痛苦，我們稍微想象一下就能知道，但憑著從家里傳承來的頑強(qiáng)意志，梅耶·馬斯克挺過來了。“冒險(xiǎn)而審慎地生活”，這句家訓(xùn)在很多時(shí)候?yàn)槊芬ゑR斯克提供了堅(jiān)實(shí)的力量。她把生活中的一切困難都當(dāng)作是一次次的冒險(xiǎn)，她認(rèn)真地制訂計(jì)劃，然后開始行動(dòng)。就這樣，他們一家四口雖然生活貧困，但彼此相愛，共同陪伴著一起走到了今天。
“殺不死你的只會(huì)讓你更強(qiáng)大?！边@句話是對梅耶·馬斯克最真實(shí)的寫照。在經(jīng)歷了那么多艱難之后，梅耶·馬斯克不僅沒有被打倒，還能夠溫柔地對我們說：“我希望你知道，前方永遠(yuǎn)會(huì)有出路?！?br>
孩子們會(huì)因?yàn)閾碛凶銐虻莫?dú)立生存能力而受益匪淺
梅耶·馬斯克從31歲開始就獨(dú)立撫養(yǎng)3個(gè)兒女，在拮據(jù)緊張的生活環(huán)境下，她的3個(gè)子女最終卻都非常成功。在教育子女方面，她有兩點(diǎn)心得。
第一，沒有必要對孩子過度保護(hù)，這只會(huì)造成他們與現(xiàn)實(shí)和責(zé)任脫節(jié)。
在這一點(diǎn)上，中國的很多家庭都沒能避免。大家可以回想一下，你的孩子或者你身邊家庭里的孩子，是不是非常以自我為中心？一切都要以他的需求和感受為第一位，甚至不只是他的家人要圍著他轉(zhuǎn)，他的同學(xué)、老師，甚至是公共場合的陌生人都得順著他，這也就是我們俗稱的“熊孩子”。在這樣的孩子身上，我們絲毫看不到善良、誠實(shí)、禮貌、體貼等等優(yōu)秀的品質(zhì)，可以想到，他們在長大后一定會(huì)面對各種各樣的人際關(guān)系問題，甚至可能發(fā)展出極端人格。
與此同時(shí)，他們的動(dòng)手能力也很差，無法把自己照顧好，也缺乏解決問題的能力，這又會(huì)影響他們的獨(dú)立、自信、堅(jiān)強(qiáng)、吃苦耐勞等一系列的品格，從長遠(yuǎn)來看，會(huì)影響一個(gè)人融入社會(huì)和自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的能力，繼而影響一個(gè)人的幸福感。
在成年以前，家庭教育至關(guān)重要，如果沒有在自己的家庭中獲得這些寶貴的能力，以后進(jìn)入社會(huì)吃虧的也是他們。所以，一時(shí)的溺愛和縱容其實(shí)反倒是害了自己的孩子。在這一點(diǎn)上，梅耶·馬斯克的做法值得每個(gè)父母學(xué)習(xí)。
受困窘的生活所迫，梅耶·馬斯克每天的大部分時(shí)間都花在了自己的全職工作上，因?yàn)樗ＷC自己的孩子們吃飽穿暖，有一個(gè)遮風(fēng)避雨的場所。也許很多人都曾經(jīng)歷過這種艱難時(shí)刻，梅耶·馬斯克給我們的建議是，不必為此感到內(nèi)疚，也不要因此怨天尤人，與其不斷地往家里帶回負(fù)能量，不如找到一個(gè)方法能緩解這些壓力，并讓孩子看到一種樂觀向上的生活態(tài)度。
梅耶·馬斯克建議我們可以制訂一個(gè)跟全職工作相適應(yīng)的計(jì)劃，盡力從外界獲取幫助。比方說安排好工作時(shí)間，當(dāng)需要送孩子上學(xué)的時(shí)候把鄰居家的小孩也帶上，這樣你就可以請你的鄰居在孩子放學(xué)的時(shí)候把他們一起接回家。
你也可以請你的孩子給你的工作或家務(wù)幫忙。這一招也是梅耶·馬斯克從她父母那兒學(xué)來的。她從8歲開始就在父親的診所幫忙，而父親會(huì)按時(shí)或按次給她付一點(diǎn)“工資”，其實(shí)是換了一種方式給孩子零花錢。這樣可以讓孩子從小就體會(huì)到金錢的得來不易，樹立正確的消費(fèi)觀，從而也會(huì)更加體諒父母。
而且，在幫助父母的家務(wù)和工作的同時(shí)，孩子也有可能在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)自己的天賦和興趣所在，從小就開始為自己的夢想做計(jì)劃和努力，早早地獲得為自己做選擇的能力。
所有這些教育方式，都是在讓孩子從小就學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任。
梅耶·馬斯克在教育孩子方面的第二點(diǎn)心得是，教給孩子們良好的習(xí)慣，但不要幫他們決定他們未來做什么。
梅耶·馬斯克說：“人們總是問我怎樣才能培養(yǎng)出成功的孩子，其實(shí)我只是讓他們跟隨自己的興趣罷了?！?br>
沒錯(cuò)，其實(shí)就是這么簡單。當(dāng)孩子有需要的時(shí)候，父母給予支持和鼓勵(lì)就好，當(dāng)孩子需要你的建議的時(shí)候，你再開口表達(dá)你的建議。
梅耶·馬斯克分享了她教育埃隆·馬斯克的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)小埃隆·馬斯克在12歲第一次獲得自己的一臺(tái)電腦的時(shí)候，他非常開心，很快就學(xué)會(huì)了使用它，并用代碼寫了一個(gè)計(jì)算機(jī)游戲。于是，梅耶·馬斯克就鼓勵(lì)小埃隆·馬斯克把這個(gè)游戲投稿給電腦雜志。雜志社隨后寄給了小埃隆·馬斯克500塊錢作為報(bào)酬，并在小埃隆·馬斯克13歲的時(shí)候出版了他的游戲攻略。
可以想見，這對一個(gè)小孩子來說是一個(gè)多么大的肯定和鼓勵(lì)，這種巨大的力量會(huì)在一個(gè)孩子心里種上一粒夢想的種子，并且持續(xù)推動(dòng)他去實(shí)現(xiàn)夢想，不管這個(gè)夢想有多么宏大，哪怕是去火星！
對其他兩個(gè)孩子，梅耶·馬斯克也是這樣做的。她強(qiáng)調(diào)說，孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)對自己的未來負(fù)責(zé)，作為父母，你可以教你的孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，但是不要幫他們決定他們未來想做的事情。
如果你并非生而顯貴，你需要找到你的天賦并努力工作
關(guān)于成功，梅耶·馬斯克給我們分享了她父親的座右銘：“越努力，越幸運(yùn)?！彼J(rèn)為，幸運(yùn)只能通過努力來獲得，并建議所有人，不管是出身顯赫，還是出身貧窮，都應(yīng)該忘記自己的出身。
乍一聽，這好像是一句沒有內(nèi)涵的雞湯。但梅耶·馬斯克在書中的建議其實(shí)是很具體的，總結(jié)起來是三點(diǎn)：1.對自己想要的東西要堅(jiān)持不懈。2.努力保持樂觀。3.要走出舒適區(qū)。
梅耶·馬斯克經(jīng)常對她的孩子們說一句話：“沒有絕對的yes，但如果你沒有開口，那答案絕對是no?！彼栽诤⒆雍苄〉臅r(shí)候，梅耶·馬斯克就教他們，想要什么要靠自己主動(dòng)爭取。她自己也是這樣以身作則的。
因?yàn)樵趲资甑纳罾铮芬ゑR斯克經(jīng)常要換城市生活，而當(dāng)她每到一個(gè)新城市時(shí)，她就要重新開始她的營養(yǎng)咨詢業(yè)務(wù)。很多時(shí)候，她寄出去的信都被忽略了，或者她的電話直接被拒接。但她始終堅(jiān)信，只要她發(fā)出的請求足夠多，就總會(huì)有人回應(yīng)她。
果然，有一次有個(gè)醫(yī)生愿意回復(fù)她了，雖然也是拒絕，但卻好心地告訴了她原因：“保險(xiǎn)公司不會(huì)為營養(yǎng)咨詢買單，而且患者也不會(huì)聽你的?！边@在梅耶·馬斯克的眼里并不是失去了希望，恰恰相反，她看到了希望：只要獲得患者的信任，她就可以獲得工作。
然而，一位營養(yǎng)師想要獲得患者的信任，不是一件容易的事，因?yàn)榭空{(diào)節(jié)飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)來改善健康，尤其是治療一些癥狀明顯的疾病時(shí)，往往需要花費(fèi)數(shù)月的時(shí)間，患者來不及看到效果，就否定了梅耶·馬斯克的工作。在這個(gè)過程中，她需要不斷地和患者進(jìn)行溝通，不斷地重新獲得患者的信任，還經(jīng)常需要忍耐患者的各種質(zhì)疑和猜忌，甚至是攻擊。但梅耶·馬斯克從來沒有放棄，還因此鍛煉出了一顆耐挫的強(qiáng)心臟。
為了提升自己的知名度，梅耶·馬斯克還主動(dòng)參加各種營養(yǎng)學(xué)家會(huì)議，并在每次上臺(tái)演講完后，都把印有她診所介紹的宣傳冊寄給合作單位。漸漸地，越來越多平臺(tái)知道了她，并認(rèn)可了她，還有一家出版社的高管主動(dòng)提出為她出書。在這個(gè)過程中，她的公共演講能力也獲得了鍛煉，她在人前變得更加自信和健談。
對于自己想要的東西堅(jiān)持不懈，始終保持樂觀，敢于走出舒適區(qū)，這就是梅耶·馬斯克的成功學(xué)。
飲食習(xí)慣的改變會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)自己未知的潛能
在最后一部分內(nèi)容里，梅耶·馬斯克回歸了她的老本行，作為一名專業(yè)的營養(yǎng)師來給我們關(guān)于飲食健康的建議。
首先，梅耶·馬斯克強(qiáng)調(diào)，你健康飲食的原因一定要是為了自己快樂，而不要是為了避免你喜歡的人的挑剔，或者其他人對你身材的議論。
其次，不要聽信那些亂七八糟的健康飲食配方，或者一些健康飲食的謠言，保持健康的飲食只要遵循一些基本的常識去吃東西就可以了。比如，每天9點(diǎn)前要吃早餐，這也意味著你需要早起。光是這一點(diǎn)，恐怕很多人都不能保證每天都做到。除此之外，最好少食多餐，感到饑餓后再吃東西。不需要吃蛋白棒、減肥藥那類東西，也不用刻意戒掉某些食物，或者故意去吃某些健康但你不喜歡吃的東西，只要多吃水果、蔬菜、全谷物、豆類和乳制品就好。
再次，為了形成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，你需要為自己制定一個(gè)健康飲食計(jì)劃。比如，隨時(shí)在你的周圍準(zhǔn)備一些健康的零食，當(dāng)你餓了或者無聊了，你起碼吃的也是對身體有好處的東西，堅(jiān)果和水果就是很好的選擇。你還需要學(xué)會(huì)去識別和計(jì)算一些簡單的食品成分和對應(yīng)的營養(yǎng)成分，比如一個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)差不多是6克，200毫升的牛奶或酸奶的蛋白質(zhì)差不多也是6克，100克瘦肉或魚肉里的蛋白質(zhì)是17-20克，植物蛋白大多都在豆制品中。如果你每天需要攝入60克蛋白質(zhì)，稍微計(jì)算一下，你就知道你今天該如何吃東西了。
最后，除了健康飲食，你也需要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，和良好的人際關(guān)系，這些都會(huì)讓你的身心變得更健康。
主播：楊槍槍，有書簽約主播。媒體人
