想維護(hù)健康，絕不可以做的第二件事情：就是令自己營養(yǎng)不均衡。

不均衡的營養(yǎng)相當(dāng)于建筑材料少了一些必要的材料。

必要的材料相當(dāng)于一架準(zhǔn)備起飛的飛機(jī)，少了一些零部件。相當(dāng)于汽車在高速行駛的時候，剎車少了剎車片，輪胎少了一個螺絲、少了一個螺帽。

飲食對我們而言提供的是全身每一個細(xì)胞，每一個組織，每一個器官以及身體所有生化反應(yīng)所需要的原材料。

這些原材料總共有將近50種，必須從食物中攝取：包括九種必需氨基酸，兩種不飽和脂肪酸以及十幾種維生素，十多種礦物質(zhì)。

還有一些在現(xiàn)代社會越來越緊缺的營養(yǎng)素：比如說卵磷脂，比如說維生素D，比如說輔酶Q10，硫辛酸，月見草油，北美升麻，牛奶薊，這些以前可能不是必需的，但是在現(xiàn)代工業(yè)污染的情況下，以及人們?nèi)找娼o自己增加壓力的情況下，許多營養(yǎng)素變得越來越需求，越來越需要。

你不可以讓自己缺乏任何一種營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏任何一種都會讓你付出慘重的代價，你身上糾纏不清的十幾、二十幾種癥狀，各種各樣的疾病，其實很大程度上至少有80%都跟你的營養(yǎng)補(bǔ)充有關(guān)系。

我們來看看維生素C。

維生素C是水溶性的，它會隨著汗液、尿液排出體外每一天所補(bǔ)充的維生素C有三個用途：

第一個是用于形成膠原蛋白，

第二個是用來排除各種毒素，

第三是用來消滅細(xì)菌、病毒，

所以你每天補(bǔ)充的維生素C，可以說是身體的警察部隊，它維護(hù)著身體的各大系統(tǒng)，你需要補(bǔ)充多少量呢？嚴(yán)格來講，每天要超過三千毫克以上是最基本的需求?！趾７?/p>

明天繼續(xù)—在健康維護(hù)上第三個你不可以做錯的事。