今天本想繼續(xù)毫無企圖心的接受一個人，但是自問在進家門以后聞到很重的煙味的時候，想起下午我加班一到家他就把寶寶丟給我自己跑去打游戲，再看到眼前邊打游戲邊抽煙的人，我實在沒辦法完全接受，所以今天做一做清醒五問的作業(yè)～

事件：此刻我正在做什么?幫媽媽收拾完家里，喂寶寶吃完奶，洗完奶瓶收拾停頓回家（寶寶睡媽媽家了）一打開門發(fā)現(xiàn)滿客廳都是很重的煙味，某人在客廳沙發(fā)上盤腿坐著玩游戲玩得如火如荼。一下子皺起眉頭，火氣有點上來了。進家門前其實我完全想到了眼前的畫面，我甚至還做了一番心理建設，進門的一刻我真的還是生氣了。

內(nèi)心需求：此刻我想要的是什么?想要老公多幫我管一管寶寶，不要理所當然把寶寶丟給媽媽和我，不要玩游戲玩到三更半夜，也不要抽煙，盡量少抽，慢慢煙癮減弱。

情緒感受：此刻我的狀態(tài)如何?生氣，憤怒，心里不平衡，煩躁（我發(fā)現(xiàn)我一聞到煙味就頭暈，特別煩躁）

調(diào)整方向：此刻我如何做才能達到我想要的結果。顯然這時候和老公說讓他多管管寶寶好像沒什么用，最主要還是讓他早點睡，另外少抽煙，不要影響我的健康。但是他現(xiàn)在玩游戲玩得正投入，我說他也聽不太進去，抽煙這事我也說了好幾次了，他根本克制不了，他說讓我坐他旁邊，這樣他能克制不抽煙，但是客廳太冷了我不愿意陪他，我想上床做自己的事情。想想這會快過年了，老公前陣子確實很忙，有一陣沒玩最喜歡玩的游戲了，雖然這幾天都經(jīng)常玩到深夜，但那也是他的自由，反正白天他也能睡懶覺。抽煙這事也不是一天兩天的事情，我也不能操之過急，何況他一直說想生二胎，可以借這個機會好好和他聊一聊。和他生氣只會搞的我心情不好，至于帶寶寶和做家務，他從小被爸媽養(yǎng)壞了，指望他一下子變成貼心十全好男人也是不可能的，老公是我自己選的，我就要包容他的缺點。

馬上行動：此刻我如何做能達到我想要的效果。進門開始我沒有和老公任何的交流，也忍住沒有對他發(fā)火，為了減少老公抽煙對我和他的傷害，我馬上把客廳的窗都打開，門打開，通風，希望把煙味都散出去。自己開始收拾洗漱。老公從游戲間隙抬頭發(fā)現(xiàn)我開的門窗，可能意識到煙味很重，走進房間來和我撒嬌，問我要不要吃夜宵。然后我問他，今天打算玩到幾點睡覺啊?他回答說，今天會早點結束來睡覺的～我就開始上床愉快地做我的事兒了～