創(chuàng)造一個更加積極健康的心理環(huán)境:

1.永遠(yuǎn)不要訴說自己不好的事情。尋找那些你將來能采取行動加以改變的不快樂的根源。只給自己和他人建設(shè)性的批評--下次應(yīng)該采取什么不同的做法來得到你想要的成果？

2.將你的反應(yīng)、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成員以及他人進(jìn)行比較，從而使你可以估計出自己行為的適宜性以及你的反應(yīng)同適宜的社會規(guī)范的關(guān)系。

3.結(jié)交一些密友，你可以同他們分享感受、快樂和憂慮。致力于發(fā)展、保持和拓展你的社會支持網(wǎng)絡(luò)。

4.發(fā)展一種平衡時間的觀點(diǎn)，從而可以靈活地對待你的工作、環(huán)境的要求和自身需求。有工作要做時請面向未來，在目標(biāo)達(dá)到和快樂在握時享受當(dāng)下，與你的親戚好友聯(lián)系時請珍惜過去。

5.永遠(yuǎn)對你的成功和快樂充滿信心（并且和他人分享你的積極感受）。清楚地了解你獨(dú)特的、與眾不同的品質(zhì)--那些你可以惠及他人的品質(zhì)。例如一個害羞的人，可以給一個善談?wù)咛峁Ｗ⒌膬A聽。了解你的個人優(yōu)勢和可以有效進(jìn)行應(yīng)對的資源。

6.當(dāng)你感覺你就要對自己的情緒失去控制時，請用離開的辦法避開使你不快的環(huán)境，或者站在另一個人的位置上考慮一下，或者設(shè)想未來，使你看到問題得以克服的前景，或者向一個同情者傾述。請允許你自己感受和表達(dá)自己的情緒。

7.記住失敗和失望有時是偽裝下的祝福。塔們可以告訴你目標(biāo)可能并不適合你，或者救你于未來更大的失敗之前。吃一塹，長一智。遭受挫折后說一句“我犯了個錯誤”，再繼續(xù)前進(jìn)。你所經(jīng)歷的每一次事故、不幸和挫折，實際上都是一個潛在的美妙機(jī)會，只是它們未以真面目示人。

8.如果你發(fā)現(xiàn)無法使自己或他人走出抑郁，那就向?qū)W?；蛏鐓^(qū)健康部門受過訓(xùn)練的專業(yè)人員尋求建議。在某些情況下，有些看上去的心理問題實際上是生理問題，有些則正好相反。在你需要它們之前，先了解一下你的學(xué)生心理健康服務(wù)內(nèi)容，而在運(yùn)用它們時不必有任何會被污名的疑慮。

9.培養(yǎng)健康的愉悅。花些時間放松、反醒、收集信息、放風(fēng)箏、享受你的愛好、進(jìn)行一些你可以獨(dú)處的活動，以及做一些力所能及并且得到愉悅享受的活動。