自律的第一步是覺察。
留心觀察自己身、語、意的活動(dòng)，觀察負(fù)面情緒是怎樣發(fā)展起來的，它的破壞性、欺騙性何在。
即使像憤怒這樣狂暴的負(fù)面情緒，也有一個(gè)逐步發(fā)展的過程，也需要各種條件才能產(chǎn)生和壯大。
如果我們能了解這些，就有辦法克制、削弱、化解憤怒的情緒。
——《次第花開》
書摘46
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