游戲，視頻，工作，微信已經(jīng)讓我們的夜生活變得越來越美麗，卻也造就了早睡比死還難受的“不晚睡會死星人”。

睡覺這種如此美好且健康的事情，也變成了要推遲的對象，用地球人的邏輯當(dāng)然是想不通的。所以，我們來看看，“不晚睡不死星人”的七種分類，看看你屬于什么型？

白天要學(xué)習(xí)和工作，只能占用晚上的時(shí)間來娛樂。不娛樂到深夜就睡覺，就覺得沒得到放松！

白天的時(shí)間都用來拖延了，拖到深夜逼近死線，還什么都沒做，覺得內(nèi)疚。所以犧牲睡眠也要完成！

晚上文思泉涌，效率奇高。索性顛倒黑白，過著白天睡覺晚上工作的日子。

很早就上床了，就是睡不著。一定要撐到凌晨幾點(diǎn)才能睡著，索性起來玩會兒。

為了表現(xiàn)勤奮——老板，你看我這么晚還在加班喲！

這類會死星人的口頭禪是：“晚睡？大家不都這樣嗎？我只是想快樂的和小伙伴們玩耍所以才晚睡的嘛！這叫社交??！”

這類人是跨國公司職員，或者是服務(wù)業(yè)從業(yè)者，晚睡，甚至黑白顛倒，其實(shí)是苦逼工作的需要。

不管是哪種“不晚睡會死星人”，晚睡都是不成熟和不健康的體現(xiàn)。后續(xù)，我們來分析這7種人的生活習(xí)慣，能如何破解！

上面，我們講了“不晚睡會死星人”的七種分類（想看上文，請點(diǎn)擊最下方的“原文閱讀”）。接下來，我們要從心理和生理上一一破解咯！

這類人大多數(shù)是工作量比較大或者工作比較痛苦的同學(xué)。所以晚睡的癥結(jié)，主要是壓力大。對于這類人，可以從減壓入手，多與BOSS溝通，平衡工作和生活，并且將睡覺和運(yùn)動(dòng)也作為放松的手段，取代視頻、游戲、和微信等略不健康的娛樂方式。

拖延型的晚睡主要是白天工作效率比較低，但是迫于外部壓力和內(nèi)心譴責(zé)，必須要完成些什么。這類人的晚睡，是拖延的表現(xiàn)。所以，治好拖延才能治好晚睡。而治療拖延也是個(gè)大課題，抱著必死的決心just do it可能是最簡單粗暴的解決方案。

這類貓頭鷹型，估計(jì)是高考后遺癥的受害者，所以顛倒了時(shí)空，認(rèn)為只有安靜的半夜，才是效率的最高點(diǎn)。但是，如果你10:00睡，4:00起床，不也是半夜嗎? 效率不見得比2:00睡8:00起要低呢！

首先對失眠型拖延患者表示深深的同情。失眠之難受，恐怕只有失過眠的人才能理解。而失眠的原因很多，需要深入討論。但如果連續(xù)失眠超過2周，就得建議你去尋求醫(yī)生的幫助啦。

對于這類同學(xué)，既然你們晚睡是為了表演勤奮，發(fā)一封定時(shí)郵件不就解決了嗎！什么？你們BOSS也晚睡？那么，你最好以健康的名義幫助他養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，這效果說不定比表演加班還要好！

雖然，由于現(xiàn)代社會的特殊性?！安煌硭瘯佬侨恕钡臄?shù)量再上升，但是這也不能成為你晚睡的理由。從眾型的晚睡者，大多數(shù)是社交活躍分子，這類同學(xué)能在社交中獲得被關(guān)注的快樂。所以，建議這類同學(xué)從晚睡的follower變成早睡的leader，如果你能通過各種方式帶領(lǐng)整個(gè)小圈子的風(fēng)尚，不是很棒嗎？

對于這類晚睡者，我必須獻(xiàn)上深深的敬意。你們?yōu)槿祟惖倪M(jìn)步和發(fā)展?fàn)奚俗约旱乃?。對于這些同學(xué)，如果養(yǎng)成了黑白顛倒的生物鐘，就不要輕易更改了，因?yàn)楦姆炊鴷斐梢欢▋?nèi)分泌紊亂。在白天睡覺的時(shí)候，保證好睡眠環(huán)境的黑暗，讓褪黑素能正常分泌；晚上保證一定的亮度，雖然沒有陽光自然，但日光能激發(fā)更多效率呢！

最后，要對熬夜看球的晚睡者說，球賽雖好，可不要常熬夜看哦！