關(guān)于睡眠的重要性實(shí)證
1、動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，比數(shù)量更重要，質(zhì)量排第一
睡眠，興奮過度都可以造成晚睡、熬夜的出現(xiàn)，第一誘因即是手機(jī)，若是睡前有手機(jī)的陪伴，那么晚睡乃至熬夜都有了出現(xiàn)的極大可能，手機(jī)中的新聞、小說、小游戲都足以使我們興奮過度欲罷不能，所以，我們?nèi)胨瘯r(shí)間一推再推，睡眠時(shí)間一縮再縮，一短再短，那么我們的身體燃燒脂肪、排毒的時(shí)間則大大縮短，則絕對(duì)影響我們的瘦身，脂肪一再堆積致使體重直接上升，毒素堆積則傷害身體各機(jī)能，使身體的排毒能力、消化能力、處理清掃自我修復(fù)能力受損，最后是身體體重間接的持續(xù)的上升；
2、睡眠，在學(xué)校，尤其是在大學(xué)，晚睡是非常普遍的，
玩完電腦（學(xué)校強(qiáng)制斷網(wǎng)），上床后至少還得至少再玩一小時(shí)，這樣凌晨1點(diǎn)后睡也是普遍的，而在家、在高中初中或小學(xué)作息都是非常規(guī)律，基本上都可以在23:00前入睡，而在大學(xué)這一般都是不可能的，除非大家都是考研或什么可以早睡，所以要按照一般的作息時(shí)間入睡，在大家都在熱火朝天的聊天、玩游戲的時(shí)候入睡，除非自己每天都忙碌得精疲力盡倒頭便睡或者有極高的睡眠質(zhì)量才可以做到，其他的基本上不可能，
還有一點(diǎn)，就是宿舍幾個(gè)人都是睡晚起晚，不吃早餐，這絕對(duì)是飲食的大忌也是身體要保持健康的絕對(duì)大忌，而他們現(xiàn)在也是如此，更重要的是其中的一個(gè)舍友兼老鄉(xiāng)可能或疑似因?yàn)椴怀远忌辖Y(jié)石，其他舍友也沒有引以為忌、引以為戒，真為他們擔(dān)憂；
再說說睡眠，現(xiàn)在改變晚睡對(duì)自己而言，對(duì)外部環(huán)境對(duì)自身睡眠質(zhì)量而言已經(jīng)不太可能，所以我能做的就是保持每天7-8小時(shí)的睡眠，中午留出一段時(shí)間來保持睡眠時(shí)間充足，以及來留出精力來應(yīng)對(duì)下午的事情，再一個(gè)是必須避免絕對(duì)的熬夜，即凌晨1點(diǎn)后再入睡，傷神傷身體的事咱不能做。但如果是身處其他環(huán)境有能夠避免晚睡、避免熬夜的條件，則一定要充分利用起來！這樣對(duì)咱們瘦身減肥是有絕對(duì)的幫助的。
3、局部分析：本周后半段減重速度下降，最后一天實(shí)現(xiàn)反彈的原因：
晚上熬夜了，這周其實(shí)有一點(diǎn)做得是比較不好的，就是晚上睡覺的睡眠時(shí)間。一周的睡眠都是在1點(diǎn)左右的，甚至有3天睡眠時(shí)間是在2點(diǎn)以后最夸張的一個(gè)是在3點(diǎn)多將近4點(diǎn)，也就是那天早上睡覺直接睡到差不多10點(diǎn)錯(cuò)過了早餐時(shí)間。
對(duì)應(yīng)當(dāng)天的體重只減了100g，本周最后3天都是1點(diǎn)以后入睡，貌似因?yàn)檫@個(gè)樣子導(dǎo)致代謝系統(tǒng)有所混亂，直接一點(diǎn)的說法是最后這3天便秘了，嘿嘿，吃得多去得少，運(yùn)動(dòng)量雖然沒有減少但是體重卻最終還是反彈了。
